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2009.12.17

Personalization and Blame（個人的解釈そして非難）：思考ｴﾗｰ9

テーマ：心おだやかに　生きる(624)

カテゴリ： Rational Living Therapy

今まで見てきた、Rational Living Therapy:合理的生活療法の指摘するThe Common Mantal Mistakes:思考ｴﾗｰを覚えているでしょうか？おさらいです。

8．Irrational Labeling：不合理なﾗﾍﾞﾘﾝｸﾞ

7．Emotional Reasoning:感情による推理判断

6．Magnification:極端な拡大思考

5．Jumping to Conclusions：根拠無しの結論　

　　　　1)Mind Reading：読心 2) Fortune Telling：運勢当て

4．Discounting the Positive：長所の減点

3．Mental Filter：思考ﾌｨﾙﾀｰ

2．Overgeneralization：極端な一般化

1．All-or-None Thinking：白黒のみの判断

何度も書いていますが、思考ｴﾗｰによる判断、それに基づいての実行が生活の中で行われ続けると、精神的に健康な状態が保てなくなります。ひとつひとつの陥りやすい思考ｴﾗｰを確認することで、自分の精神状態を良好に保ちましょう

9. 個人的解釈そして非難

この思考ｴﾗｰは、人が不適切にあるものごとの原因を推測することにより起こります。

ときどき人は、本当の原因でないことを原因だと考え、そして非難します。

またあるときは、人は他の原因の方が強く関係するにも関わらず、あるひとつの原因を必要以上に責めることもします。

この「個人的解釈そして非難」の思考ｴﾗｰに含まれる3つの問題を挙げてみます。

1)Guilt:罪悪感- 悪くなったものごとの原因を全て自分の責任にすることです。そのことをすべきでなかったのだ、と自分を責めます。

2)Resentment:恨み- 悪くなったものごとの原因を全て他人の責任と考えることです。そのことを他人はするべきではなかった、と責め続けます。

3)Trying to change the wrong thing:これは、悪くないところを間違って直そうとすることです。例えば、ﾊﾝﾄﾞﾙが壊れているのに、タイヤを修理するようなものです。

重要なことは、問題の原因を的確に把握すること、そしてそれを訂正することです。

私たちは私たちの心の動揺や行動を 私たち自身の思考 から引き起こすのです。他の人々の行動は、他の人々自身の思考から引き起こされるわけで、私たちの考えからではないのです（そう考えるように仕向けることはあるでしょうが）。

それらを踏まえて考えると、人間関係の中において、たった一人の人の過ち、ということは極めてまれなことです。

またあるときは、思考ｴﾗｰ「個人的解釈そして非難」は、間違った情報または不十分な情報によって引き起こされます。

そこには思考ｴﾗｰ「Jumping to Conclusions:無根拠な結論」が働いているので注意してください。

例えば、もし25歳の息子が薬物所持で捕まったら、両親はきっと、自分たちの育て方が悪かったのだ、と一方的に思うでしょう。

また、もし両親が息子に犯罪を犯すようにそそのかし、息子がそれを実行したとしたら、その息子は自らの判断で行ったと思われるでしょう。

現実は、その25歳の息子がいろいろな人たち、両親を含め友人、兄弟、先生、テレビや映画、または本などから日々影響を受けているわけです。

だから両親だけの責任だと考えるのは、非現実的なのです。

どうぞ、問題の真の原因を探り当てられるように最善を尽くしてください。

そして、あなたはその真の問題の原因を作り出した当人を怒って責めること無く、認めさせることが十分できます。

たいていの場合、もしあなたが穏やかにあなたのその問題に対する関心・心配を相手側に表明するとき、彼らの協力を得やすくなるのです。

問題の原因は慎重に見極めること。

そしてそれについては、冷静に関係者と話し合うこと。これに尽きます