バランスよく食べるコツ
バランスよく食べるコツ
（食品を３色に分けます）
バランスが大事って言われても、よく分からないって人にお奨めなのが、
一番簡単な３色わけの方法。
食品を大きく、赤群、黄群、緑群、の三つに分けてあります。
あなたはどうですか？赤群ばかり、黄群ばかり、になったり…、
あるいは、痩せたいからって、緑群しか食べていないってコトはありませんか？
好き嫌いや、間違ったダイエットでの食事などの偏った食生活をしていると、
一番大切な健康を損なってしまいます。
赤群も、黄群も、緑群も、あなたの身体に必要なものです。
３色の全ての食品を毎日、バランスよく食べるようにしましょう。
■赤群（血や肉を作るもの） 魚、肉、卵、貝、豆類、乳製品、など
たんぱく質、脂質、ビタミンＢ、カルシウム
■黄群（力や体温となるもの） 穀物、砂糖、脂質、いも類、など
炭水化物、脂質、ビタミンＡ、Ｄ、Ｂ１、など
■緑群（身体の調子を整えるもの） 緑黄色野菜、淡色野菜、海藻類、きのこ類、など
ビタミンＣ、カロチン、カルシウム、ヨード、など
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