鶏雑炊
鶏雑炊
[材料]
米、鶏胸肉、ほうれん草、卵、にんじん、
三つ葉、だし汁、しょうゆ
三つ葉、だし汁、しょうゆ
[作り方]
１）鍋に米、鶏肉、にんじん、だし汁を入れて火にかけ、
弱火でコトコトと煮る。
２）米の芯がなくなったら、しょうゆで味をととのえ、
ゆでたほうれん草をくわえる。
３）溶き卵を回し入れ、三つ葉をちらす
弱火でコトコトと煮る。
２）米の芯がなくなったら、しょうゆで味をととのえ、
ゆでたほうれん草をくわえる。
３）溶き卵を回し入れ、三つ葉をちらす
ダイエット一口メモ
海藻、きのこ、こんにゃくなどは、
カロリーが低くてミネラルや食物繊維を含んでいます。
海藻、きのこ、こんにゃくなどは、
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