顔・首・肩【１～７】

■その１疲れのたまりやすい首もストレッチで血行をよくして。１、まっすぐに立ち片手を頭の上に置く。２、手で押さえて、ゆっくりと横に倒す。　　肩ごと倒れないように注意して。
■その２肩（肩入れ）　１、両脚は肩幅より広めに開く。　　イスの背もたれに　手をついて上体を倒す。２、腰を引いて背筋を伸ばし　肩を下に押さえるように。ゆっくり１０秒静止。
■その３顔にも疲れがでます。血行をよくして新陳代謝を促すことで、小顔効果も期待できます。両手の平を上にして、あごの下からパッティング。
■その４肩（バストアップにも）１、手のひらを胸の前で合わせ　両方から押し合う。２、胸の前で指をカギ状にして組み合わせ左右に引き合う。いずれも５秒ずつ５回繰り返す。
■その５肩(肩と上背部）背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、右腕を前に出す。左腕で右腕のひじのあたりを押さえ手前に引き寄せる。反対の腕も同様に。
■その６首のストレッチ１、両手を頭の後ろで組む。２、ゆっくりと、頭を前に倒していく。　　首の後ろに心地よい伸び感を感じるところで１０秒静止。　　きつくし過ぎないように。