1.清める（呼吸法）
シャワー。塩でうがい。歯磨き。手洗い。
（風邪の予防ではみたいですが）
お部屋の中も
できるかぎり
綺麗にしましょう。
お日様のあるうちに
光と風を
家の中に通し
憎しみや苛立ちを心からおいだしましょう。
といっても
全部完璧でなくていいのです。
自分が気持ちよく感じるようにしてください。
姿勢を正し
下腹に力をいれ（腹式呼吸）
鼻から５秒吸って
薄くあけた口から２０秒吐く。
音をたてないで。
はききってしまうと 自然と息を吸う感じで。
何度か続けてください。
すぐに 完璧にはできません。
それで いいのです。
なんどか くりかえすうちに
自分のまわりの空気（オーラ）を
コントロールできるように
なっていきます。
まずは
時間をみつけて
呼吸法の練習だけでも してみましょう。
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