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ranranran0123
自分で作ったハンドメイドの紹介 休日に音楽聞いたり、ドラマ、映画見ながらチクチク縫い物を作ってます。ハンドメイド大好き、自分で購入して良かったもの、日々感じた事などなど...紹介したいと思います。
2015.04.18
テーマ： ダイエット！健康！美容！(42937)
カテゴリ： ダイエット、美容
ＮＨＫためしてガッテン１回たった３０秒からの「ストレッチ」と「筋トレ」で体と心が若返る。
図書館でいろんな本を借りてきました
１回たった３０秒で ストレッチ出来るなんて どんな本かと思ったら
甘かった
１回のポーズで３０静止、結局10分ぐらいかかります
しかも、30秒って結構長いです
30秒静止するストレッチを行うことによって、血流量が増え
血管が若返るそうです
筋肉が柔らかい人は 血管も柔らかいそうです
1. ストレッチ術 10分
2.呼吸筋ストレッチ術 5分
3.美ボディ 筋トレ術
また時間がある時に頑張ってみよう
朝はスムージー 昼はサラダジャーお弁当で3キロぐらいは痩せたけど
夜は今まで通りに食べます、炭水化物を減らすぐらい
飲み会も ケーキも パンもやまられません
なので そこから後は 停滞期で痩せません
この辺でストレッチ、ロングブレス
なんか毎日運動しないと痩せませんよね
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