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2007.05.11

★確実に痩せてリバウンドしない晩ごはんダイエット♪

テーマ：健康的にダイエットを！(1199)

カテゴリ：ダイエット日記

～～今日もチャーミーのブログへ訪問ありがとう～～

ダイエットと言うのは空腹との戦い

旦那が食べないのに私だけ食べるのはとても気が引けて

最近かなり辛い。。。

けど、我慢せずにお腹いっぱい食べて食べてから寝るまでに

消化されるように食べると言う食事の仕方を

今月の「ベーグル」で特集してました。

「豆腐ご飯で痩せるダイエット法」

美波紀子さん と言う方の特集で

この方自身もこのダイエット法で７ヶ月で１２ｋｇの減量に成功。

朝も昼も間食も食べて楽に成功されたそうです。

そのダイエットポイントは

豆腐を１日に１００ｇ～１５０ｇ食べよう。

絹ごしでも木綿でも好みでOK。

朝昼はそのまま。晩ご飯だけ軽く。

１日３回食べたほうが食べ過ぎ防止や代謝アップに有効。
夜の炭水化物は少なめで朝、空腹で目覚めるように。

食後３時間は胃を休めよう。

食べたものが消化吸収されるのには３時間ほど掛かるので
寝る３時間前に食べ終わるように。

１００ｇ減でもOK.毎朝体重を計ろう。

毎日の積み重ねが必要。
１００ｇでも減れば少しづつ変化します。

週３回の早足散歩でヤセ効果アップ

ウォーキングなら１回３０分ほど早足でやりましょう。
とにかく運動をする時間を増やすように。

もっといろいろなダイエット法が見つかるよ。　
今日もポチッとね。（*^_^*）

豆腐料理

夕べから早速豆腐ダイエット開始

焼き豆腐と玉ねぎと人参、ネギとエリンギを煮込んだものです。

旦那はかなり早くからお腹がすき始めて

辛かったみたいだけどね

あとはほうれん草とジャコのオシタシと

コンニャクと大豆の煮物、ひじきご飯が夕べの献立でした。

また今日も頑張ってダイエットご飯作ろうっと

４・２６に更新

昨日あったいいこと
強風で畑が心配でしたが何事も無く、無事でした。
レジかごバックがHPで売れてちょっと嬉しかったかな。

ハートいっぱいで感謝の気持ちを


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