全14件 (14件中 1-14件目)
1
出だしはよかった4月でも増えたり減ったりの繰り返しをしている食べないつもりがお菓子を食べてしまったり食事コントロールも上手くいっていない食生活が少し乱れ気味になってきているような気がする少し油断すると食べてしまいそこから止まらなくなるいつものパターンこのままだといつものようにリバウンドしてしまうそれは避けなければいけないこと今月は減量よりも生活を整えること優先です・食事は適量・お菓子や菓子パンなどは食べない・水を多めに飲む・1日1万歩以上歩くいつものことだけど自分に言い聞かせておかないとすぐにサボってしまう4月後半は整える生活を意識していきます本日終了\P5倍/ スムージー ダイエット スーパーフードスムージー ファスティング 酵素ドリンク 酵素スムージー グリーンスムージー 酵素ダイエット 置き換えダイエット 低カロリー 酵素 無添加 満腹感 美味しい 食物繊維 朝食 ビタミン 国産 バンビウォーター大人のカロリミット 90回分<機能性表示食品>【ファンケル 公式】[FANCL ダイエット サポート サプリメント カロリー サプリ 健康食品 桑の葉 キトサン サポニン 女性 男性 機能性表示食品 カロリミット お腹の脂肪を減らす 健康サプリ 脂肪 糖の吸収を抑える]【公式】 ガードナーベルト 骨盤ベルト 腰サポーター 腰 コルセット 骨盤 サポーター 腰楽ベルト サポートベルト 腰ベルト 骨盤サポーター 腰用ベルト 産後 健康グッズ ベルト 骨盤補正 姿勢 猫背 補正 補正ベルト ダイエット トレーニング ギフト 女性用 男性用 プレゼントにほんブログ村にほんブログ村
2024.04.17
コメント(0)
4月はちゃんと体重落とそうと思っていたのにやっとスタート時の体重に戻っただけ食事制限とかしてるつもりでも全然減らない体重どうなってる?どうやったら減るのだろうか確かにこのあたりの体重は本当に減りにくいいつもこのあたりで挫折しそうになってしまうなぜ体重が落ちてこないかもよくわからない代謝は落ちてる感じはする食べなさすぎもあるのかもしれないかなとは言っても食べるのは怖い悩ましい過去の写真これは少し加工入ってるけどアイラインはもう少し太めに描くのがいいのかな難しいところ一回サロンでやっているメイク教室でも行ってみようかなにほんブログ村にほんブログ村
2024.04.10
コメント(0)
4月は出だしからつまづいてしまったこのままの流れでは痩せるどころかむしろ増量してしまういつもリバウンドしてしまう時はこのパターンふとしたきっかけで食べ始めて止まらなくなるまさに今がその状態この辺で止めておかないと後悔することになります週末で少し戻していければいいかな週末は・1日1万歩以上しっかり歩く・水分はしっかり2L以上飲む・間食はしない・食事は少な目で質にこだわって食べる・もしくは食べない次のお出かけまでにあと3kg以上は落としておきたい間食をなくして、食事量をどこまで落とせるかがポイント週末しっかりできれば、来週もそのままいけそうそろそろ健康診断も近づいてきているのでしっかりとやっていこうと思いますこれは昨日お友達に教えていただいたものかなり美味しそうです豆腐や野菜にかけて食べてみたいと思いますにほんブログ村にほんブログ村
2024.04.05
コメント(0)
ダイエットは少しづつ継続することそれはわかっているがどうしても体重を落としたい!そういう時ってありますよねお出かけの予定、結婚式、などなどでも無理なダイエットはきつくて辛い短期間ならいいと思いますがリバウンドしやすいし体力的にも精神的も疲れますいま体重が多いのも今までの積み重ね同様に体重を減らしていくのも積み重ね少しづつの継続なんです毎月500gでも減らせたらOKもしくは100gでも減っていればOKそれくらいの気持ちでいないとつぶれてしまいます無理な食生活も続かない少しづつ適正な食生活に戻していくわかっていてもなかなかできないのが現実しかも年齢とともに体重は落ちづらくなっていきますその分焦ってしまう焦らずにゆっくりゆっくり自分のペースで継続していくにほんブログ村にほんブログ村
2024.03.25
コメント(0)
今日は思っていたよりも仕事が早く終了本当は女装してお出かけ行こうかなとも考えたけど時間的に厳しいので、お散歩がてら買い物へ今日はさつまいもが安かったので大量購入韓国で「コグマダイエット」として流行ったみたいです「コグマ」とは韓国語でサツマイモらしいですサツマイモのGI値は55、血糖値の上昇もゆるやかです食物繊維やビタミンCやカリウムが含まれます「ヤラピン」という成分も入っていて腸の活動が活発になるようただし食べ方に工夫が必要なようで冷やして食べることがポイントアツアツのままだと冷やした時よりも太りやすいようです冷やすことでさつまいもに含まれるでんぷんが「レジスタントスターチ」に変わりますこのレジスタントスターチが食物繊維のような役割をしますあとは皮ごとたべるのがいいみたいですね来週からは少しづつ取り入れようと思いますにほんブログ村にほんブログ村
2024.03.24
コメント(0)
最近、腸活を意識するようになり食品のラベルをよくみるできるだけ体に悪いものや添加物が含まれないものを選択いままで小腹が空いていた時によく食べていたSOYJOY大塚製薬 SOYJOY(ソイジョイ)選べる 96本セット(12本×8箱)アソート グルテンフリー 低GI食品低GI食品であり食物繊維がとれるとの表記もあり一見健康にもよさそうな感じでも成分をみてみるとマーガリン、砂糖の表記がありますもう買わないと思いますサラダチキンも売っているものはいろいろ入っている【ふるさと納税】<配送回数を選べる!>鹿児島県産鶏肉使用!サラダチキン詰合せセット<プレーン・バジル・スモーク>(80g×各6P・計1.44kg)国産 国産鶏 九州産 鶏肉 サラダチキン おかず サラダ 時短 ダイエット タンパク質 冷蔵 セット 詰め合わせ【鹿児島協同食品】サラダチキンにもいろいろ入っていますコンビニのおにぎりやパンなどにも入っているph調整剤ph調整剤は腸内細菌が死んでしまうなど体に害があるといわれておりなにがどの程度入っているは不明のようですこう考えるとコンビニなどで売っているものは気になって食べれませんできるだけ野菜やお肉を自分で調理したものを食べたいですね外出先などでは難しいこともありますがきちんと自分で判断していきたいですねわからない添加物などは調べてメモしておくようにしますにほんブログ村にほんブログ村
2024.03.12
コメント(0)
もしかして痩せないのは腸の状態がよくないのかもそう思い、少し腸活してみようと思いました腸活にいいこと超大全 [ 小林 弘幸 ]昨日、友達からいろいろ情報もらったので今日から実践食べるものを選択するよりも食べないものを選択するトランス脂肪酸が含まれるものや添加物が入っているものは避ける食べもの買う時には裏のラベルも確認してから購入する少しづつでも腸にいいことしていこうと思います特に朝やお昼にはバナナを取り入れていきますバナナには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく含まれオリゴ糖も豊富に含まれているようですただバナナを食べるときの組み合わせには注意が必要なようで小麦粉、米、肉、魚、野菜、ナッツこれらの組み合わせはよくないようですバナナは朝食か昼食にそれだけで食べたいと思います【ふるさと納税】 【訳あり】国産バナナ1kg ご自宅用や皮ごとスムージーにもオススメ!ヨーグルトやはちみつなどは組み合わせいいようです【ふるさと納税】【高評価★4.60以上】かの蜂 国産 百花蜂蜜 1kg(とんがり容器500g×2本)養蜂一筋60年自慢の一品 ハチミツ 非加熱 純粋はちみつ ハニーまずは3週間しっかりと意識していこうと思いますにほんブログ村にほんブログ村
2024.03.07
コメント(0)
10月1日(土) 66.3kg 19.4% ↓10月31日 63.5kg(-2.8kg) 17.1%(-2.3%)10月はスタートはよかったがその後増加傾向となってしまい停滞していました。体重を減らすことになかなか苦しみましたが、18日より5日間のファスティングプログラムを実践して62.7kgまで減量することができましたファスティングの効果すごい!って思いましたねでも、その後少しづつ増加傾向となってしまいましたなかなかキープすることは難しかったですね10月に新しく取り入れたこと・10月は5日間のオプティマムファスティングで減量できた・カルニチン、オリゴ糖、ビオフェルミンを新たに導入した少し便秘気味であったこともあり、腸内環境を改善したほうがいいと思いオリゴ糖とビオフェルミンを飲み始めましたまだそれほど効果は感じていませんが、、、飲み続けてみます11月のダイエット目標:体重 62.0kg 体脂肪率 16.5%・腸活を意識した生活を行っていく(納豆、オリゴ糖、ビオフェルミン等)・鯖缶ダイエット 1日1缶食べる。鯖缶は基本は水煮を選択することとしてみそ煮、オリーブオイルは避ける。・水をしっかりと飲む事を意識する(1日2L、1時間:200ml) 水分はこまめにとる・日常生活の中での運動を意識する 1日15,000歩以上、エレベーターは使わずに階段、とくにかく動くことを意識・寝る前にはスプーン1杯のハチミツを摂取11月は少しイベントごとも増えてくるので体重も増える傾向となってくる。我慢をしすぎたりするのもよくないのできっちりとメリハリをつけた生活を心がけるようにしたいですそろそろしっかりと食べながら減量していくことを目標としたいと思います。食べ物の質に注意して添加物が含まれないものを選択していき、しっかり食べて腸の調子も整えて排便コントロールをして減量につなげて行ければいいなと思います。なんとか年末までに60kg達成を目指していきたいですにほんブログ村にほんブログ村
2022.11.01
コメント(0)
体重が停滞していて、ハイカーボDAYをやってみてもなかなか効果がなかったので今回 『 オプティマムファスティング 』をやってみたので結果について報告しますまずは結果から○体 重 66.1kg → 63.2kg マイナス2.9kg○体脂肪率 18.3% → 17.2% マイナス1.1%○筋肉量 51.2kg → 49.6kg マイナス1.4kg体重はなんと2.9kgも落ちていましたおそらく通常の食事に戻すと少し戻るでしょうオプティマムファスティングの特徴として筋肉量を落とさずに脂肪を減らすということでしたが見事に筋肉量も落ちていますこんなはずではなかったのですが、、、今回の実施方法1日目 10/18 朝:白米、焼き鮭 昼:白米、焼き鮭 夜:特製ドリンク2日目 10/19 朝・昼・夜 : 特製ドリンク3日目 10/20 朝・昼・夜 : 特製ドリンク4日目 10/21 朝・昼・夜 : 特製ドリンク 5日目 10/22 朝:バナナ 昼:お粥 夜:炊き込みご飯・ほっけ・さつまいもオプティマムファスティングの特製ドリンク無調整豆乳300ml、甘酒(米麹)100ml、ホエイプロテイン20~25gこれをシェイカーで混ぜて完成ですこのほかは水、ブラックコーヒーを飲んでいました空腹を感じることはありましたが、体重がどんどん減っていったので頑張れましたドリンクもとても美味しいので続けることができました本当は4日間のプログラムでしたが、調子が良かったので1日延長しましたもう少しいけそうな気もしたのですが今回は5日間で終了としました年内にもう一回やってみようと思います今月はこのあたりの体重をキープ出来たらいいのですがその後、少し食べ過ぎたので増えるかもしれません本当に今回の結果には大満足ですにほんブログ村にほんブログ村
2022.10.23
コメント(0)
健康とダイエットの為に飲んでいるもの5選私が健康とダイエットのために飲んでいるものを紹介したいと思います1.リンゴ酢リンゴ酢はもうだいぶ前から飲んでいます。リンゴ酢を選ぶときは甘いものが入っていないものを選ぶようにしています。リンゴ酢には脂肪燃焼効果や血糖値の上昇抑制などの効果が期待できます。私が飲んでいるのはこれ美濃 有機純りんご酢 [内堀] 360ml 【オーガニック・有機JAS認証・リンゴ酢】【内堀醸造・オーガニックりんご酢】夕食時に大さじ1~2杯くらいを水で薄めて飲んでいます。とてもまろやかでとても飲みやすいので何度もリピートしています。最近は軽井沢にあるスーパー ツルヤさんのリンゴ酢も購入してみました。ツルヤさんのほうがリンゴ感が感じられ、すこし甘い感じがします。こちらもお勧めです。2.黒烏龍茶烏龍茶には食事から摂取した糖や脂肪の吸収を抑える効果が期待できます。少し脂っこいものを摂取するときなどに食事と一緒に飲むようにしています。『2ケース送料無料!』(地域限定)サントリー 黒烏龍茶 手売り用 350mlペットボトル×2ケース48本(1ケースは24本入)黒ウーロン茶 特定保健用食品 特保 トクホ[ho]/st/3.プロテイン1日のタンパク質の摂取量をあげるためにはどうしても必要となります。主に朝食代わりに飲んでいます。1日のなかでタンパク質の摂取が足りないと感じた時や、甘い物が欲しい時なども飲んだりします。できれば無添加の物などを選びますが、最近は水での溶けやすさや飲みやすさで選んでいます。【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン ホエイプロテイン1kg ×3袋 おまかせ3種飲み比べセット 【Myprotein】【楽天海外通販】4.ウコン肝臓を元気にすることで健康とダイエットにも効果があるということで寝る前に飲みます。道の駅で購入したウコンの粉小さじ1杯をお湯で溶かして飲んでいます。ウコンドリンクもありますが、いろいろな添加物が入っていることなどを考えると粉がいいと思います。なれないと少し苦いですが、慣れてしまうと気にならなくなります。◆ウコンドリンク100 100ml×6本入り【5個セット】5.はちみつ寝る前にははちみつです私のラッキーアイテムは ”はちみつ” ということを知ってから好きになりました寝る前にはティースプーン1杯の蜂蜜を口にしてから寝ます。就寝前の30分~1時間前の 摂取がいいようです。夜寝ている間に支部の分解を促す成長ホルモンが多く分泌され、ダイエットにつながることが期待できます。【蜂蜜の日32%offクーポン】 国産純粋はちみつ1000g [瓶] 1kg 国産はちみつ 日本製 はちみつ ハチミツ ハニー HONEY 蜂蜜 国産蜂蜜 国産ハチミツ 送料無料 非加熱 以上が私が健康・ダイエットの為に飲んでいるもの5選でした↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2022.08.03
コメント(0)
私はよく朝食としてプロテインを飲んでいます今飲んでいるのはザバスのホエイプロテイン ココア味ザバス ホエイプロテイン100 ココア味(980g)【sav03】【2shdrk】【ザバス(SAVAS)】コストコで安かったのもあり、購入して飲んでいました。ザバスは水にも溶けやすく、だまにならないので飲みやすいですねその前は無添加のものを飲んでいましたが、振って混ぜるときに泡立ってしまったりして少し飲みずらかったので変えてみました今回はVALXのプロテインがセールでしたので購入しようと思いましたが、サイトがつながらず断念そこで今回はマイプロテインにしてみました【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン ホエイプロテイン1kg ×3袋 おまかせ3種飲み比べセット 【Myprotein】【楽天海外通販】味はいろいろあって悩みました今回はナチュラルチョコレートとチョコレートブラウニーの2つにしましたマイプロテインのシェイカーもかわいいので一緒に購入ですマイプロテイン ミニ シェーカー 【Myprotein】【楽天海外通販】昨日はお給料日セールで安く購入できました届くのが楽しみですにほんブログ村にほんブログ村
2022.07.26
コメント(0)
食べ過ぎた翌日はどうすごしていますか?火、水と2日間はお出かけして美味しいものを食べていたので体重が増えてしまいましたその食べた分がすぐに脂肪になるわけではないので今日と明日の2日間の過ごし方で脂肪となってしまうのか、もとの体重に取り戻せるのか見てみたいと思います調べてみるとプチ断食をしたり、食べたほうがよいとかいろんな意見がありますねなにが正しいのかわからないので実践していくしかないですね今回の食べ過ぎ対策・ 朝食、昼食は食べない・ しっかりと水分をとるようにして1日2.5以上の水を飲みます・ 1日12,000歩以上歩く 今日はお昼休みにも少し会社の周りをお散歩してきました2日間でもとの体重まで取り戻したいと思いますにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2022.07.07
コメント(0)
昔に流行ったビリーズブートキャンプビリーズブートキャンプ 日本語字幕版 DVD4枚組 基本プログラム・応用プログラム・腹筋プログラム・最終プログラム ビリーバンド無し エクササイズダイエット【中古】いつもの間にか令和版もでていたんですね令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [ RISA ]私も以前に購入して今でも大切に持っています数年前と思っていたら2005年発売だったのですね、もう17年前?そんなに昔だっかなぁその頃も痩せたいという思いからDVDを購入してやってみましたがかなりきつかったですねきつくて1枚目のDVDが55分くらいと長かったこともあり、あまり継続してやることはありませんでした本気でやったら引き締まった体になりそうですでも辛すぎるよ~
2022.06.25
コメント(0)
1日8000歩を歩くことを目標にしていて以前はよく夜に歩いたり、ランニングしたりしていました。最近の歩数を見たところ、あまりにも少ないことに気づきました6月13日(月) 4,426歩6月14日(火) 5,914歩6月15日(水) 7,847歩6月16日(木) 8,425歩6月17日(金) 6,998歩6月18日(土) 9,372歩6月19日(日) 10,811歩 6月20日(月) 5,895歩6月21日(火) 5,748歩仕事では事務作業が多いこともあり目標の8000歩は超えていない日が多いですお昼休みにも少し散歩しようかなってなっても日差しが強いと控えてしまうんですよね髭脱毛にもよくないし、今年こそは日焼けはしたくありません少し夜の散歩でも再開してみようかな本当は朝5時に起きて朝の散歩したいのですが、なかなか起きれません朝のウォーキングは脂肪を燃焼しやすかったり、1日の代謝を上げられたりするのでダイエットにいいのですが、なんせ朝が弱い目覚ましでapplewatchを使っているのですが、起きるれるのですがほぼ毎日2度寝です、、、、エルメス/HERMES サイズ:40mm 【Apple Watch series5】アップルウォッチシリーズ5腕時計(オレンジ)【224022】【GZ11】【小物】【中古】bb346#rinkan*Sでも慣れだと思うので、明日からは早起きできるように頑張ってみますあとはいつもお腹を凹ますことを意識していたり、空いた時間に肩回し、肩甲骨よせ、スクワットなどをするようにしていますなかなかまとまった時間が取れないので隙間時間を上手く使っていきたいですにほんブログ村にほんブログ村
2022.06.22
コメント(0)
全14件 (14件中 1-14件目)
1