ストレスが続くとどうなる？？
ストレスが続くとどうなる？？？？ストレスがたまると、ココロや体は敏感に反応します。
ストレス反応の経過には、３つの段階があると言われています。
１ 警告期
(受動的反応期)
・｢疲れたなぁ｣「体調が悪いなぁ」などの、信号が心身は
発せられている時期
・血圧が上がったり、下ったり
・イライラや、肩こりがする
・ミスや事故が多くなる。
｛趣味，スポーツを楽しんだり、毎日の入浴や十分な睡眠で意識的に休息を｝
2 抵抗期
(ストレスに対して反発・抵抗する時期)
疲労感が興奮に変わったり、逆に脱力感に陥る時期。
・血圧の変調が本格化し、血糖も増える。
・胃や心臓に異常が現れる。
・仕事を抱え込んだり、休まなくなる。
｛忙しくても休みをとるなど、ここで体調をしっかりと整えることが大切}
3 疲弊期
(疲れきり、本当の病気に移行する時期)
電池が切れるように踏ん張りが利かなくなり、
自分の力ではどうにもならなくなる時期。
・集中力がなくなり、物忘れがひどくなる。
・おっくうで何もする気がなくなる。
・進行するとストレス性潰瘍など、心身症になったり、
うつ病などのココロの病気になる。
・ひどい時には、自傷、自殺行為にいたる事もある。
無理や頑張りすぎは、ココロの健康にとって敵です。
時々一息ついて、ココロと体休ませてあげましょうね。
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