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公園を軽く走ってきました。2,3時間のLSDをやれればいいのですが・・なかなかむずかしいですね。今はこつこつ走り続けることが大切だと思っています。次のレースまで約2週間。日々のトレーニング、イメージトレーニング量はすくなくても欠かさず頑張ります。成功イメージ・プログラム [ ジグ・ジグラー ]
2017.08.09
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マラソンは、人生そのものとよくいいますね。私もそのように考えるようになりました。楽しい時もあれば、苦しい時もある、 山あり谷あり、抜きつ抜かれつ競い合い、 ゴールを目指す。 人生も勉強も目標を目指して日々少しずつ進んでいく。同じように楽しい時、苦しい時がある。生を受けた瞬間から、前に進むことが強いられる。走った距離、努力などを少しずつ積み重ねてレベルアップする。今までできなかったこと、例えば3キロしか走れなかったが42キロ走れるようになる。達成した後にまったく違う視点、景色がまっている。そして、さらなる高い壁に挑戦しようとする。ワクワクした自分がいる。だから、私はマラソンが好きなのだと思う。日田天領水12リットル2個セット(天然活性水素水)【送料無料】【代引き手数料無料】
2017.08.08
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人生初のウルトラマラソンは日光ウルトラ。3回しかフルマラソンを完走したことがありませんがなんとかなるだろう・・で100キロのエントリーボタンをぽちっと。が不安になり62キロに変更フルの2倍以上って・・とかいろんな負の感情が・・。無理をしてもな・・と思ったわけです。結果的に62キロは無事に完走できました。レースの42キロ過ぎからかなり足が痛くて失速しましたが・・。思っていた以上のタイムで満足しています。今思えば100キロいけたなとか、楽しかったなとかなりボジティブ。まあ、そんな現実は甘いもんじゃないですが・・。ただ、考えすぎても動けなくなるから良くないなとも。大会の感想としては沿道からの声援や給水が凄く豪華で良かった。水素水もあってびっくり。日光ウルトラマラソンのTシャツと完走メダルも気に入りました。Tシャツは通気性が良く、渇きやすい。オレンジ色でデザインも素敵日光ウルトラマラソンの運営者、ボランティアの皆様、本当に有難うございました。来年は日光の100キロに挑戦します宜しくお願いします。水素水 7本お試しモニター 特許取得!水素が抜けにくい 水素たっぷりのおいしい水 【メロディアン公式】 アルミパウチ1800万本突破【20P03Sep16】
2017.08.07
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座学を終えてバランストレーニング、実技へ。肩甲骨、胸骨、お尻周りのストレッチを行い、片足立ちなどのバランストレーニング。このトレーニングはこれから常に必要になるのでしっかり覚えよう。ウルトラは長時間走る競技。バランスはとても大切とのこと。ポイントは体幹、軸、骨盤。実技は1周約5.7kmの「迎賓館や銀杏並木の美しさ!神宮外苑・赤坂御所コース」坂が2つほどあり、なかなか走りごたえのあるコースでした。まだワクワク感よりも恐れの気持ちが強い未知の100キロ。セミナーに参加したことで考えすぎずにポジティブに挑戦できそうです。本当にセミナーに参加して良かったです。かならず次のレースで完走して、生涯楽しくマラソンを続けていきたいアミノバイタル タブレット(120g(標準120粒入))【アミノバイタル(AMINO VITAL)】[アミノ酸 タブレット]【送料無料】
2017.08.06
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参加してきました。が、しかし!まさかの交通機関が1時間以上遅れで、座学には最後の数分しかでれませんでした。本当に申し訳ありませんレジュメを頂けたのでポイントをさらりと書いていくと①長い時間を走るため準備と補給は大切。②シューズはトレーニング用と本番用に履き分けたほうがよい。③補給食は自分に合ったもの④ストレッチ、バランストレーニングを取り入れた方が良い⑤前日、当日の過ごし方について。 考えすぎたり、食べ過ぎ、お酒は脱水症状になる可能性があるためのまない。⑥脚のトラブル対策 長時間とまったり、歩いたりは逆に動かなくなる可能性。できるだけ歩く。⑦メンタル 成功をイメージ。トラブルが起きても最善の方法で乗り切るイメージを持つ。などたしかに一つ一つが重要なポイントだなと。特に⑦のメンタル。超重要だと思いました。私もなぜ走るのか。何のために走るのか。と自問自答すると・・私は健康維持、目標達成のための精神力、達成感、挑戦心、辛いことを自分に課すこと。辛いことといっても最近は楽しく走ってますがと他にも重要なポイントがたくさんありました。あとは実際に能城秀雄講師のセミナーに参加してみてください。おすすめです。Facebook・Instagram・Twitterでも情報をupしているそうです。アミノバイタル 2200mg(30本入)【アミノバイタル(AMINO VITAL)】[アミノ酸 サプリメント パウダー アミノバイタル 2200]【送料無料】
2017.08.05
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いよいよ、能城秀雄が教える! 今秋のウルトラマラソン完走セミナー。あまり事前準備をしていないですが、吸収できものはすべて吸収して、今後のレースにつながる力を身につけたい。しっかり、ノートと写真をとってレポを書きます。ドラゴンクエストXI 過ぎ去りし時を求めて 3DS版
2017.08.04
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暑い日が続いてますね。継続は力なりとわかっていても、日々のランニングが億劫に感じる時があります。自分に負けず2キロでも3キロでも走ろう。さて、巷では溶けない氷というものが流行っているみたいです。本当に溶けないのやらランニング後にビールにいれて飲んでみたい。溶けない氷 8個入【ビールも薄めずキンキンに!】【-12℃瞬間冷却】送料無料 溶けないアイス ステンレス氷 すぐ冷える 繰り返し 水洗いで何度でも使える アウトドアに大活躍 アイスキューブ エコ クール キッチン用品 ステンレス製 保冷剤 アイス 冷たいよう
2017.08.03
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ひまさえあればスクワット。体幹を鍛えるために1分×3回のプランクをしています。3か月ほど毎日実施しました。今までは、少し走ると体が悲鳴(痛みや痙攣)をあげていましたが、これを実施したことでなくなりました。また、今まで走れなかった距離を走れるように。継続は力なり。これからも続けていきます。ランナーズ 2017年 09月号 [雑誌]
2017.08.02
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ランナーズで好きな記事があります。それは「フォーエバー・サブフォー」4時間を切ってマラソンを走り続けたいランナーについての記事。仕事に忙しい中年頃の方々がサブフォーを目指して日夜努力奮闘している姿などを特集した記事。私はまだサブフォーを達成したことがありません。むずかしさが凄くわかります。この記事を読むとまだまだ努力が足りないなという気持ちと私ももっと頑張れると思えて好きです。目標を追い続け、挑戦を続けるランナーはかっこいいですランナーズ 2017年 09月号 [雑誌]
2017.08.01
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私はアシックスのTARTHERZEAL5を使用しています。今までのターサーを使用したことがないので、過去シリーズとの比較ができないですが、5はFlyteFoamをミッドソールに採用し、クッション性と耐久性を両立した優れもの。FlyteFoamとは?アシックス史上最軽量のミッドソール素材。素材に添加した繊維でアシストすることで優れたクッション性と耐久性がある。実際に履いて走ってみると凄く軽くて足に負担がかからない。重さは160gくらいでした。練習でも使っていますが、着地するときの感触が柔らかく、次の足がスムーズに出る実感があります。レビュー評価を調べてみると高い評価の方が多いですね。私もおすすめですアシックス ターサー ジール 5 ASICS TARTHER ZEAL5 TJR288-2301 陸上 駅伝 ランニングシューズ レーシングシューズ
2017.07.31
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ランニングシューズを購入する際にゼビオの無料足型測定をしてもらいました。測定は店員にいえば、体重計みたいなものにのって、5分くらいでちょちょいと測定してくれます。測定した結果、私はかかとに重心がのっていて、足の指で蹴れていないことが判明。蹴れていないことでケガや足の力のロスを引き起こしているとのこと。そこで、薦められたのがSIDASのインソール3D。いわゆるシューズの中にいれる中敷き。試してみたら、重心のバランスが安定。インソールなしだと体がぐらついたのが、装着したら押されてもちょっとやそっとじゃぐらつかない。実際のレースで使用してみました。インソールの効果の通り疲労を軽減、足のトラブル予防、衝撃を分散、足の力のロスがなくなりました。タイムもトレランにおいては1時間30分早くなりましたそしてフル以上の距離も走れるように。疲労が蓄積していく長距離であればあるほど絶大な効果を実感できると思います。インソールおすすめですシダス(SIDAS) 衝撃吸収インソール 3D ラン3D 326903 ランニング専用中敷き【RCP】 【送料無料】(ランキング2位)
2017.07.30
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公園で1時間LSDトレーニングをしてきました。LSDトレーニングとは「Long Slow Distance」の略。長い距離をゆっくり走る練習のこと。 一定のスローペースを保って長時間走ることで有酸素運動の能力をアップ。私もこのLSDを1時間~3時間を定期的に行うことで長い距離でも途中で足が痛くなったり,つったりする確率が減りました。心肺機能も向上しました。効果を目の当たりにしています。私がこのLSDをやる場合は時間を有効に活用したいのでオーディオブックを聞きながらやっています。(※車や歩行者が多い道でのイヤホンは危険ですのでやめた方がいいです)この方法であればLSDをしながら知識を得ることができて一石二鳥です。あなたの人生をプラスの結果に導くマスターの教え 耳で聴く本オーディオブックCD (<CD>) [ ジョン・マクドナルド ]
2017.07.29
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文庫化された、カイジ「命より重い!」お金の話を購入しました。マラソンに費やしているお金は無駄金になるのかそうじゃないのか。お金の使い方の指標を得るために。半分くらい読みましたが、読みやすく、内容もなるほどと納得してしまう。いかに経済を知らなかったか、日常にトラップが張り巡らされていたか・・。マネーリテラシーを備えることができる一冊。借金地獄に陥りたくない方は一度読むべき本だと思います。カイジ「命より重い!」お金の話 (サンマーク文庫) [ 木暮太一 ]
2017.07.28
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毎月ランナーズを読むようにしています。読むことで、他の方々のマラソンに対する取り組みを知ることができて励みになります。また、故障を回避するための運動や完走するための技術等も目から鱗。【新品】【本】ランナーズ
2017.07.27
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初の100キロ完走に向けて能城秀雄が教える! 今秋のウルトラマラソン完走セミナーに申し込みました。https://moshicom.com/9536/ 62キロ以上は走ったことがないのでそれ以上の距離は未知の世界。どんな世界が待ち受けているのか楽しみです。毎日、プランクとスクワットもかかさず実施ウルトラマラソンのすすめ 100キロを走るための極意 (平凡社新書) [ 坂本雄次 ]
2017.07.26
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第4回南伊豆みちくさマラソンエントリー。初の100キロへの挑戦です。ランネットの走った人の経験評価を読むと厳しいコースのようで萎縮してしまうのだが・・。不安や恐れて、今の状況で完走できるか相談するよりももうやらざるおえない、前に進むしかない状況にしてどうすればゴールできるか考えることにしました。堀江貴文氏の「多動力」という本にもあったように見切り発車で挑戦するのが結果的に悩み続けて、何もしないよりは賢い選択だと思う。多動力 全産業の“タテの壁”が溶けたこの時代の必須スキル [ 堀江貴文 ]
2017.07.25
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