りぃ-子’s SCRAP BOOK

りぃ-子’s SCRAP BOOK

2023.12.02
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カテゴリ: 美容と健康


人によって「効く」運動は違うのかもしれない。
私の場合、若い頃腕立て伏せはかなりダイエットに効いた。
何故なら、太りやすいのが胸とお腹と背中だから・・・
腕立て伏せは全体が温まって気持ちが良い。

当時は毎日腕立てしてたおかげで、最終的に100回以上できる体になり、
ウエストもセールで売れ残ってる最も細いサイズも入り、お得だった。

でも、60代になって、腕立て伏せでウッカリすると、
手首や腰を痛めてしまいそうで怖い・・・できる自信もどこからも湧いてこない。

でも、​ プランク ​がある!!
これなら痛めにくい。
ただ、全体的に全ての筋肉が弱ってるので30秒までなら楽だけど、
目標を1分、1分半…と伸ばしていくにつれ、
しんどくなって前回はその辺で挫折してしまいました。

その後お腹周りがどうにも減らず、やっぱりプランク再開。
今度は、無理せず30秒を一日に5回目標ですわ。

実際は3回しかできてないけど・・・
でも30秒ならできるし、続いてる。
適度に筋肉使ってる感も、気持ちがいいし、苦しくなる前に終わるから、
次にやる時も覚悟要らず。

朝食食べる前、
化粧した後、
会社から帰って、何か煮てる間、
食事の前、
お風呂の前、
寝る前

上のどこかで適当にできちゃう気軽さが良いです。

それに、基本的に私は腕立て伏せが好きらしく、
なんか自分には向いてる気がします。
普段なかなか使えてない部分を、刺激してる感がなんともいえない。
筋肉使ってるし、脂肪燃えてるんじゃない?

効果のほどはわからないけど、
私でも続けられるので、このプランクとスクワットだけ続けていこうと思います。

どちらも短時間で済むとこが良いなあ。





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最終更新日  2023.12.02 23:38:50
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