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見た目の9割は髪で決まる 大人のための健康ヘアケア講座【電子書籍】[ 稲垣俊彦 ]著者の稲垣俊彦さんは、御自分も美容師免許を取得して児童養護施設などでのヘアカットのボランティアを目的とする特定非営利活動法人の会長、国際美容服装協会の副理事長などをされる髪のプロフェッショナルなるです。そんな稲垣さんの「見た目の9割は髪で決まる」の中から健康な髪を作る7つの秘訣についてシェアします。①髪を洗うのは絶対に夜!②シャンプーの正しいやり方③フケの原因にもなるトリートメント④脂っぽい頭皮は、食事から正す!⑤朝食はきちんと食べること!⑥老化のスピード(遅らせる⑦美容室選びは、髪が素敵な人に聞く!解説①髪を洗うのは絶対に夜!夜シャンプーしないのは、化粧を落とさずに寝るのと同じです。その日の汚れはその日に洗い流しましょう。髪の成長する時間帯は、午前4時から午前8時。この時間に頭皮に汚れが残ったままでは、髪は成長できません。また、限られた時間内での朝のシャンプーは、洗い方が適当になりがちで、頭皮の汚れを取りきれなかったり、すすぎが不十分だったりして、シャンプーの成分の界面活性剤が毛穴に残ると頭皮を傷めたり、老化につながります。濡れた髪を早く乾かすために過度に使われるドライヤーの熱風も髪の毛にダメージを与えます。どうしても朝洗うことになってしまった時は、起きてから30分後、毛穴がしまってから洗うようにしましょう。②シャンプーの正しいやり方●シャンプー剤を泡立て、手の中で広げ、後頭部の髪の多いところにつけます。●その泡を全体へ広げるようにひて洗っていきます。頭皮は指先で皮脂を押し出すように動かしながら、洗って下さい。●リンスやトリートメント剤は頭皮にはあまりつかないようにし、すすぎも十分に行います。●洗い終わったらすぐ、頭皮をよく乾かして下さい。まず温風で30秒乾かし、次に冷風を当てる。これを繰り返します。きしみが気になる時は乾いた後にオイルローションを。できればノンシリコン、ノンコーティングのシャンプーを使いましょう。③フケの原因にもなるトリートメントヘアトリートメントの正しい使い方は、毛先を中心に良く揉み込み、そして十分にすすぐことです。髪の毛をしなやかにし、静電気を防ぐ成分も頭皮に残ってしまうと人によっては炎症を起こすこともあます。ヘアトリートメント剤はいったんつければ傷んだ髪の毛に吸収されるので、あとは十分にすすいでも問題ありません。時短になるリンスインも十分すぎるほど良くすすいで下さい。シャンプーの成分まで頭皮に残ってしまうと炎症などのトラブルを起こす原因になります。④脂っぽい頭皮は、食事から正す!髪や頭皮環境に大事な栄養素は、タンパク質、新陳代謝を助けるビタミンB2・B6.ビオチン、亜鉛、貧血など血液の酸素不足を助ける鉄、血流を大幅に改善させ髪の根の部分に直接栄養を与える作用もあるオメガ3脂肪酸、カルシウムです。たとえば●卵●クルミやアーモンド●色の濃い緑黄色野菜●鶏肉●牡蠣●大豆●牛乳、ヨーグルト⑤朝食はきちんと食べること!食事の回数が減れば減るほど、体は今度いつ栄養が入ってくるかわからず、今ある栄養をエネルギーとして使うよりも蓄えようとします。これがコレステロール、中性脂肪として体にたまり、肥満体質になっていきます。代謝を促進するビタミンB群の豚肉やハム、納豆疲労回復効果のある、梅干し、酢の物、フルーツなど。おかかや卵かけごはんもおすすめです。最後にしっかりと噛んで食べること。噛むことで脳の血流も良くなります。⑥老化のスピードを遅らせる●1日30分から1時間、直射日光に当たり、体内時計を正常にしましょう。●過度なダイエットやデトックスをしないこと。体重減は1ヶ月2キロまでが目安です。●二十歳を過ぎると満腹まで食べず、食前に温かい水をコップ2杯ほど飲み、ゆっくり噛んで食べましょう。⑦美容室選びは、髪が素敵な人に聞く!印象を劇的に良くするヘアスタイルとは、究極に自分に似合う髪型のこと。やみくもに美容室をはしごするより、あなたの近くの髪が素敵な方がいたら、ぜひその方に美容室を教えてもらいましょう。私も美容室難民でしたが、知人に紹介してもらった美容室で腕のいい美容師さんに出会う事ができました。
2024年04月02日
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「グレイヘア」美マダムへの道~染めるのやめたら自由になった!~【電子書籍】[ 朝倉真弓 ]著者の朝倉さんのグレイヘアへの道のりを書いた本。白髪が気になり、グレイヘアにしたい人、したいと思うけど勇気がない人におすすめの本です。白髪染めをやめてグレイヘアが素敵な女性になるためには、約1年間の白髪育ての時期を過さなければなりません。この本のおすすめなのは、見える化が出来るツールを提供してくれている事です。白髪染めをやめようと思っても、いろいろなライフイベントがあり、気持ちが揺らいでしまいます。朝倉さんは、1年間のイベント予定を書き出す事を勧めています。日付イベント内容人目の気になる度(5段階)気になる相手は?どう思われそう?どう対処できそう?スルーできる?(○△☓で)一つ一つのイベントに以上の項目でチェックして、どのイベントが終わったら、グレイヘアプロジェクトを始める日を書きます。そうする事で、自分で納得して始める事が出来ますよね。朝倉さんは、グレイヘアへの過程を3ヶ月事に分けて考えています。①ズボラに見えがちな時期(1〜3ヶ月)②ワクワクとガッカリが交差する時期(4〜6ヶ月)③そろそろ完成!な時期(7〜9ヶ月)④髪色やファッションで楽しめる時期(10〜12ヶ月)それぞれの時期に対するアドバイスもあります。①ズボラに見えがちな時期:・白髪の長さとしては、最もみっともなく見えてしまう時期。・白髪部分はまだ短いので、洗い流せるカラー剤などで対処可能。・帽子はもちろん、幅広のカチューシャでも隠せる。②ワクワクとガッカリが交差する時期・白髪の全貌が分かってくる時期。・前髪がほぼ地毛になると、周囲も口出ししなくなる。・そろそろカチューシャでは隠せない。・ヘアサロンでハイライトやローライトを入れてもらうと、いい雰囲気になる。③そろそろ完成!な時期・ショートヘアならすべて地毛にすることができる。・白い髪にあうオシャレが楽しい!・ヘアカラーで傷んでいた髪が切り落とされ、コシのある髪になる。④髪色やファッションで楽しめる時期・周囲の意見が180度変わってきて、褒めてくれる人が増えてくる!・あえてポイントカラーを入れるなど、グレイヘアを生かした遊びができる。こうやって、見える化しておくと、ツライ時にも乗り越えられそうです。私も今月から白髪染めをやめました。
2024年03月14日
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幸福の「資本」論 あなたの未来を決める「3つの資本」と「8つの人生パターン」 [ 橘 玲 ]📍幸福の条件①自由②自己実現③共同体=絆📍3つのインフラ①金融資産②人的資本③社会資本📍資本:富を生み出す力資産:富を生み出す方法📍欧米や日本のようなゆたかな社会では、特別な才能などなくても、勤勉と倹約、それに共稼ぎだけで、誰でも億万長者になって経済的独立というゴールに到達できる。📍お金と幸福に関する法則①年収800万円(世帯年収1500万円)までは、収入が増えるほど幸福度は増す。②金融資産一億円までは、資産の額が増えるほど幸福度は増す。③収入と資産が一定額を超えると幸福度は変わらなくなる。📍マイナス金利の世界では、賢いひとは利潤を最大化するために金融資本よりも人的資本を有効活用する、すなわち「働く」のです。📍お金持ちの方程式富=収入−支出+(資産×運用利回り)📍倹約のルール:同じ結果を得られるのなら、安ければ安いほどいい。📍金融取引のルール①利益は大きければ大きいほどいい。②同じ利益ならリスクの小さい方がいい。📍人的資本の投資ルール①収入は多ければ多いほどいい。②同じ収入なら安定していた方がいい。③同じ収入なら(あるいは収入が少なくても)自己実現できる仕事がいい。📍好きなことに人的資本のすべてを投入する。仕事のなかで自分の好きなことを見つけ、そこにすべての時間とエネルギーを投入する。📍弱者の3つの戦略①小さな土俵で勝負する。②複雑さを味方につける。:ルールがシンプルなゲームは強者に有利になる。③変化を好む。📍フリーエージェントへの道①好きなことに人的資本のすべてを投入する。②好きなことをマネタイズ(ビジネス化)できるニッチを見つける。③官僚化した組織との取引から収益を獲得する。📍老後とは「人的資本をすべて失った状態」📍「生涯現役」なら老後問題そのものがなくなる。「生涯共働き」を超える最強の人生設計はない。📍「幸福」は社会資本からしか生まれない。📍新しい仕事や住む場所を決めるときには「私の幸福にもっとも貢献してくれるひとたちはどこに住んでいるか」を考慮すべき。📍「幸福な人生」の最適ポートフォリオ:「強いつながり」を恋人や家族にミニマル(最小)化して、友情を含めそれ以外の関係はすべて貨幣空間に置き換える。📍幸福な人生への最適戦略①金融資産は分散投資する。②人的資本は好きなことに集中投資する。③社会資本は小さな愛情空間と大きな貨幣空間に分散する。本書の中で紹介された書籍言ってはいけない 残酷すぎる真実 (新潮新書) [ 橘 玲 ]最貧困女子【電子書籍】[ 鈴木大介 ]日本の風俗嬢 (新潮新書 新潮新書) [ 中村 淳彦 ]七つの大罪 超合本版(7)【電子書籍】[ 鈴木央 ]黄金の扉を開ける賢者の海外投資術(至高の銀行・証券会社編) [ 橘玲 ]日本は金持ち。あなたは貧乏。なぜ?―普通の日本人が金持ちになるべきだ R.ターガート マーフィー、 エリック ガワー; 飛永 三器【中古】世界にひとつしかない「黄金の人生設計」【電子書籍】改訂版 金持ち父さん 貧乏父さん:アメリカの金持ちが教えてくれるお金の哲学 [ ロバート・キヨサキ ]となりの億万長者〔新版〕 [ トマス・J・スタンリー ]新版 お金持ちになれる黄金の羽根の拾い方 知的人生設計のすすめ (幻冬舎文庫) [ 橘 玲 ]【中古】日本の幸福度 格差・労働・家族 /日本評論社/大竹文雄(単行本(ソフトカバー))「読まなくてもいい本」の読書案内 (ちくま文庫 たー92-1) [ 橘 玲 ]国家破産はこわくない 日本の国家破産に備える資産防衛マニュアル 改訂版【電子書籍】[ 橘玲 ]臆病者のための株入門 (文春新書) [ 橘 玲 ]【未使用】【中古】 ザ・ワーク・オブ・ネーションズ―21世紀資本主義のイメージブラック・スワン(上) 不確実性とリスクの本質 [ ナシーム・ニコラス・タレブ ]新装版 幸せがずっと続く12の行動習慣 「人はどうしたら幸せになるか」を科学的に研究してわかったこと【電子書籍】[ ソニア・リュボミアスキー ]コンビニ人間 (文春文庫) [ 村田 沙耶香 ]人事部は見ている。 (日経プレミアシリーズ) [ 楠木新 ]【中古】 サラリーマンは、二度会社を辞める。 / 楠木 新 / 日経BPマーケティング(日本経済新聞出版 [単行本]【メール便送料無料】【あす楽対応】残酷な世界で生き延びるたったひとつの方法 (幻冬舎文庫) [ 橘玲 ]心が折れる職場 (日経プレミアシリーズ) [ 見波利幸 ]【中古】 日本産業社会の「神話」 経済自虐史観をただす/小池和男【著】超一流になるのは才能か努力か? [ アンダース・エリクソン ]弱者の戦略 (新潮選書) [ 稲垣栄洋 ]意外と会社は合理的 組織にはびこる理不尽のメカニズム【電子書籍】[ レイ・フィスマン ]LIFE SHIFT(ライフ・シフト) 100年時代の人生戦略 [ リンダ・グラットン ](日本人) (幻冬舎文庫) [ 橘玲 ]市場の倫理 統治の倫理 (ちくま学芸文庫) [ ジェイン・ジェイコブズ ]木を見る西洋人森を見る東洋人 思考の違いはいかにして生まれるか [ リチャード・E.ニスベット ]まなざしに管理される職場【電子書籍】[ 大野正和 ]ジャパン・アズ・ナンバーワン ふたたび 爆上げするイノベーションバブル相場に備えよ! [ 菅下 清廣 ]エクセレント・カンパニー (Eijipress business classics) [ トマス・J.ピーターズ ]日本人の考え方 世界の人の考え方2 第7回世界価値観調査から見えるもの [ 電通総研 ]日本人という鬱病 [ 芝伸太郎 ]脳科学は人格を変えられるか? (文春文庫) [ エレーヌ・フォックス ]嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え [ 岸見一郎 ]【中古】つながり 社会的ネットワ-クの驚くべき力 /講談社/ニコラス・A.クリスタキス(単行本)幸せな選択、不幸な選択 [ ポール・ドーラン ]超ソロ社会 「独身大国・日本」の衝撃 (PHP新書) [ 荒川和久 ]フリーエージェント社会の到来 新装版【電子書籍】[ Daniel H. Pink ]【中古】 アメリカ新上流階級 ボボズ ニューリッチたちの優雅な生き方幸福の計算式 結婚初年度の「幸福」の値段は2500万円!?【電子書籍】[ 阿部直子 ]本書で紹介されたドラマ木更津キャッツアイ ワールドシリーズ【Blu-ray】 [ 岡田准一 ]本書で紹介された映画マイケル・ジャクソン THIS IS IT コレクターズ・エディション 主演 マイケルジャクソン【レンタル落ち】中古DVD
2024年03月01日
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💰金持ちがどんどんお金持ちになるのは、お金の問題を解決する方法を学ぶからだ。💰基本的なファイナンシャルIQ①より多くのお金を稼ぐ。最初のステップは、自分がお金を稼ぐ一番いい方法は何か決めること。まず目標を選び、次にプロセスを選ぼう。自分をお金持ちにしてくれるのは、お金ではなくプロセス。※感情をコントロールできなかったら、お金のコントロールはできない。ウォーレン・バフェット※つらくても途中でやめないこと、思うようにならなくてもがまんすること、そして、逃げ出したいと思っても学び続けること。※感情的な高まりや落ち込みをコントロールすること、そして、すぐに満足を得ようとしないこと。※失敗に対する恐怖のせいで、自分の夢を追うのをやめてしまう。追い始めたとしても、失敗するとやめてしまう。そして、本当は失敗に対する責任を自分でとらなければいけないのに、人のせいにする。※中途半端でやめる人は勝てない。※これにチャレンジして成功したら、私の人生はどんなふうになるだろう?と自問する。※自分はどんな問題を解決する必要があるか考える。②自分のお金を守る。③予算を立てる。黒字を出すことを優先順位のトップに持ってくる。次に、貯蓄、寄付、投資。収入の30%を資産に回す。残りの70%で支出をまかなう。※その人の時間とお金の使い方を見れば、未来を言い当てることができる。※時間とお金はとても大事な資産だ。賢く使おう。※人が私のことを非難したり、中傷するような嘘を言ったりした時には、彼らのそのマイナスのパワーをバネにして、「絶対に勝つ」という決意と確信を新たにする。※何か問題が起きた時は、自分をより賢くするため、そして問題よりも大きな人間になるためにその問題を利用する。※予算を黒字にするために一生懸命がんばれば、人生は豊かになる。④レバレッジ(テコの作用)を効かせる※投資をする時、まず小さく始め、しばらく小さいまま続けて、ファイナンシャル・インテリジェンスを高める。⑤情報の質を上げる人を金持ちにするのは情報とファイナンシャルインテリジェンス※本質的価値①その会社はお金を稼ぐことができるか?②その会社はほかの会社に脅かされなきようなニッチ(独自の市場)を持っているか?③その会社はお金とリソースを計画的に使っているか?④その会社はレバレッジを効かせてさらに拡大させることができるか?⑤その会社を経営するチームは賢い人間で、質のよい情報を充分に得ているか?※あなたの本質的価値を高める①家計を見直し、立て直す②本質的価値のある資産に投資する③嵐に備える※あなたにはどんな才能があり、それを伸ばすにはどんな環境が一番いいと思うか?※あなたには環境を変える勇気があるか?※フィードバッグについて①フィードバッグを受け入れる勇気を持つ②フィードバッグやアドバイスは求められた時だけ与える③いかさま師はあなたの聞きたい話だけをして必要な話はしないより健康に、より賢明に、よりお金持ちに、そしてより幸福になりたいと思っていたら、フィードバッグに注意深く耳を傾けること。それは世界で一番大事な情報を与えてくれる。聞いてうれしいものであれ、そうでないものであれ、すべてのフィードバッグにきちんと耳を傾け、そこから学ぶ勇気があれば、あなたはきっと成功する。改訂版 金持ち父さん 貧乏父さん:アメリカの金持ちが教えてくれるお金の哲学 [ ロバート・キヨサキ ]改訂版 金持ち父さんの起業する前に読む本 ビッグビジネスで成功するための10のレッスン (単行本) [ ロバート・キヨサキ ]金持ち父さんのキャッシュフロー・クワドラント改訂版 経済的自由があなたのものになる [ ロバート・T.キヨサキ ]ボードゲーム キャッシュフロー ゲーム 日本語版 ロバート キヨサキ ムック お金 勉強 ギフト プレゼント 学習 金持ち父さん 貧乏父さん アメリカ 授業 遊び 起業 金融 財務 投資 知識 ラットレース 不動産 ビジネス 株式 貴金属 不動産物件 株式取引 戦略 送料無料
2024年02月25日
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かいじゅうポポリは こうやって いかりをのりきった かいじゅうとドクターと取り組む2 怒り・かんしゃく [ 新井洋行 ]
2024年02月17日
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かいじゅうたちはこうやってピンチをのりきった かいじゅうとドクターと取り組む1 不安・こわい気持ち [ 新井洋行 ]読み始めると、「え〜これって解決になってるの?」と思った。そしたら、絵本の中の主人公たちも「これって解決になってるの?逃げてるだけじゃない?」と思った。ネタバレすると、不安やゾワゾワした気持ちって、子どもだけじゃない。大人にも起こる。不安やゾワゾワは、悪い事ばかりではない。それがないと、危険に気づけなかったりする。不安やゾワゾワした気持ちを自覚して、上手に付き合って行こうというお話。子どもにもわかりやすいし、大人も読んでホッとする。大人だって、怖いことあるし、逃げ出したくなる。それは、自分が弱いからじゃなくて、誰にでもある感情。少しづつ、少しづつ、上手に付き合っていくしかない。ありがとう、私のゾワゾワ✨
2024年02月08日
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会社も税務署も教えてくれない 会社員のための節税のすべて (PHPビジネス新書) [ 小林 義崇 ]
2024年01月21日
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プロカウンセラーの聞く技術 [ 東山 紘久 ]1.聞き上手は話さない2.真剣に聞けるのは、1時間以内3.相づちを打つ4.相づちの種類は豊かに5.相づちはタイミング6.避雷針になる7.昔の主婦は聞き上手8.自分のことは話さない9.他人のことはできない10.聞かれたことしか話さない11.質問には2種類ある12.情報以外の助言は無効13.相手の話に興味をもつ14.教えるより教えてもらう態度で15.素直に聞くのが極意16.聞き上手には上下関係なし17.寡黙と「いま・ここ」の感覚18.嘘はつかない、飾らない19.相手の話は相手のこと20.評論家にならない21.共感とは芝居上手22.LISTENせよ、ASKするな23.話し手の涙に乗る24.言い訳しない25.説明しない26.話の場には小道具がいる27.お茶室は最高の場28.したくない話ほど前置きが長い29.聞き出そうとしない30.秘密の話には羽がある31.沈黙や間の効用
2023年10月25日
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聞く技術 聞いてもらう技術 (ちくま新書 1686) [ 東畑 開人 ]👂この本のテーマ:なぜ話を聞けなくなり、どうすれば話を聞けるようになるのか。あるいはどういうときに話を聞いてもらえなくなり、どうしたら話を聞いてもらえるのか。👂あなたが話を聞けないのは、あなたの話を聞いてもらっていないから。👂聞く技術 小手先編1.時間と場所を決めてもらう:どこで話そうか?どれくらいの時間があるといいかな?2.眉毛にしゃべらせよう:反応しているのが大事3.正直でいよう:黙っておくのはあり。4.沈黙に強くなろう:間をつくろう。5.返事は遅く:5秒待つ6.7色の相槌:うーん。ふーん。なるほど。そっか。まじか。だね。たしかに。7.奥義オウム返し8.気持ちと事実をセットに:詳しく訊く9.「わからない」を使う:私だったらこう思いそうな気がするけど、なんであなたはそう思うの?10.傷つけない言葉を考えよう:最後を疑問形にする「・・・と思うんだけど、どう思う?」自分のセリフを、頭の中でできるだけ推敲して、相手を傷つけないような言葉を探す。30秒でも1分でも推敲に時間をかける。相手が話始めたら、聞くに戻る。自分の意見はまた今度でいい。11.なにも思い浮かばないときは質問しよう:どういうことを知りたい?なにについて聞きたい?と尋ねる。12.また会おう:私も考えとくから、また会おう。いつが空いてる?👂聞く側も聞かれる側も孤独。話を聞くためには孤独に耐える必要がある。👂聞いてもらう技術 小手先編日常編1.隣の席に座ろう2.トイレは一緒に3.一緒に帰ろう4.zoomで最後まで残ろう5.たき火を囲もう6.単純作業を一緒にしよう7.悪口を言ってみよう緊急事態編8.早めにまわりに言っておこう9.ワケありげな顔をしよう10.トイレに頻繁に行こう11.薬を飲み、健康診断の話をしよう12.黒いマスクをしてみよう13.遅刻して、締切を破ろう
2023年10月07日
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会話の科学 あなたはなぜ「え?」と言ってしまうのか [ ニック・エンフィールド ]
2023年08月28日
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看護であること、看護でないこと🕯病気とは回復過程である🕯病気につきものと思われている苦痛の原因は、必ずしもその病気によるものではない🕯看護とは、新鮮な空気、陽光、暖かさ、清潔さ、静けさなどを適切に整え、これらを活かして用いること、また食事内容を適切に選択し適切に与えること-こういったことのすべてを、患者の生命力の消耗を最小にするように整えること🪟看護の第一原則は屋内空気を屋外空気と同じく清浄に保つこと🪟寒くするのが換気ではなく、新鮮な空気の取り入れは部屋を冷やすためではない。🪟空気は戸外から採り入れること。窓は開け、ドアは閉める🏚住居の健康についての5つの基本的要点1.清浄な空気2.清浄な水3.効果的な排水4.清潔5.陽光次は、p64小管理から看護覚え書(第8版)
2023年08月13日
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これからのマネジャーが大切にすべきこと 42のストーリーで学ぶ思考と行動 [ ヘンリー・ミンツバーグ ]
2023年07月10日
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今日の読書🟢実務からマネジャー移行期の課題1,部下育成2,目標咀嚼3,政治交渉4,多様な人材活用5, 意思決定6,マインド維持7,プレイヤーとマネジャー業務のバランス🟢マネジャーの本質:他者を通じて物事を成し遂げること🟢マネジャーの10の役割(1)対人関係の役割①挨拶屋:組織を代表して挨拶を行ったり、親睦を深める機会を作ったりする役割。儀礼を執り行う。②ベクトル合わせ:方向性を合わせる行動をとる。③連絡屋:社内外の人のつながりを円滑にする行動(2)情報関係の役割④分析屋:社内外の情報を収集して、分析する。情報のハブ。情報を使って、さまざまな物事を動かしていく。⑤伝達屋:社内外の情報を自分の組織に伝達する。くりかえして、かんでふくめるように説明する。部下の意見を吸い上げたり、ガス抜きする。⑥宣伝屋:外部に対して、自分の職場の情報をナガス。自らがメディア。スポークスマン(3)意思決定にかかわる役割⑦変革屋:外部環境の変化に応じて、組織の中でリスクをとって変革を起こしていく。⑧障害やりくり屋:組織内に発生するさまざまな葛藤や人間関係のトラブルなどの解決に当たる。解決するのではなく、やりくりする。⑨配分屋:組織の目標を達成するために、職場のメンバーに対して、ヒト、モノ、カネなどの資源を配る。マネジャーは、物事を達成するために、それに資することのできる人に資源を配る。⑩決定屋:組織の顔として外部と交渉し、最終的な意思決定を行う役割。🟢5つの環境変化突然化二重化多様化煩雑化若年化🟢どんな上司も、連動する仕事に従事している5人以上あるいは6人以上の部下の仕事を直接管理することはできない🟢マネジャーに求められているのは、翻訳機としての役割。上の意向を翻訳して、下にわかりやすく伝えること。🟢ポジティブストーリーを作る1,私たちは今、どのような状態にあるのか環境はどのような状況なのか?2,短期的、中期的、長期的には、何を達成するのか?3,最後にどのようなポジティブな世界が広がっているのか?増補版 駆け出しマネジャーの成長論
2023年06月04日
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科学的な適職 4021の研究データが導き出す [ 鈴木祐 ]📕仕事の幸福を決める7つの徳目1.自由:その仕事に裁量権はあるか?2.達成:前に進んでいる感覚は得られるか?3.焦点:自分のモチベーションタイプに合っているか?4.明確:なすべきことやビジョン、評価軸はハッキリしているか?5.多様:作業の内容にバリエーションはあるか?6.仲間:組織内に助けてくれる友人はいるか?7.貢献:どれだけ世の中の役に立つか?📕イリイストノート1.1日の終わりに、自分がその日に行った意思決定の内容を三人称で書き出す2.日記には最低でも15分をかけ、2段落ぐらいの文章を書く○どんなことを決めたのか?○どのような流れでその決定にいたったのか?○その決定をするために、どのようなエビデンスを使ったのか?○その決定により、どんな結果を期待しているのか?○自分の決定にどのような感情を抱いたか?
2023年04月03日
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教養としての認知科学【電子書籍】[ 鈴木宏昭 ]🔵認知科学とは、知的システムの構造、機能、発生における情報の流れを科学的に探る学問
2023年01月26日
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会社の活動とお金の流れが見えてくる 決算書の読み方の基本 [ 天野敦之 ]
2022年12月11日
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こうやって、考える。 (PHP文庫) [ 外山 滋比古 ]
2022年11月25日
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看護現場で「教える」人のための本 教える側と教わる側のミスマッチを防ぐために [ 新保 幸洋 ]
2022年10月30日
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【中古】経済学的にありえない。 /日経BPM(日本経済新聞出版本部)/佐々木一寿(単行本(ソフトカバー))
2022年10月09日
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【中古】教科書では学べない世界史のディ-プな人々 /中経出版/鶴岡聡(単行本(ソフトカバー))
2022年10月06日
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【中古】コーチングの神様が教える後継者の育て方/マーシャル ゴールドスミス、斎藤 聖美
2022年09月06日
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競争の戦略 新訂 [ マイケル・E.ポーター ]⇨5つの競争要因:新規参入の脅威、代替製品の脅威、顧客の交渉力、供給業者の交渉力、競争業者間の敵対関係⇨競争戦略とは、業界内で防衛可能な地位をつくり、5つの競争要因にうまく対処ひ、企業の投資収益を大きくするための、攻撃的または防衛でアクションである。⇨3つの基本戦略1.コストのリーダーシップ:効率のよい規模の清算設備を積極的に建設し、エクスペリエンスを増やすことによるコスト削減をがむしゃらに追求し、コストおよび間接諸経費の管理を厳しく行い、零細顧客との取引を避け、研究開発やサービス、セールスマン、広告のような面でのコストを最小限に切り詰めることが必要。2.差別化:自社の製品やサービスを差別化して、業界の中でも特異だとみられる何かを創造しようとする戦略3.集中:特定の買い手グループとか、製品の種類とか、特定の地域市場とかへ、企業の資源を集中する戦略⇨競争業者分析の目的は、競争相手の今後の戦略変更の内容とその成功の可能性をさぐり、他の同業者が新たに採用する有効な戦略上の動きに対する各業者の反応を予測し、さらに将来発生すると思われる業界内での変化や、業界を超えた幅広い環境面での変化に対する各競争業者の対応を知ること。⇨マーケットシグナルとは、企業の意図、動機、目標、もしくは社内状況を直接、間接に示す行動のこと。⇨最もすぐれた防衛とは、戦いそのものを引き起こさないということである。
2022年08月17日
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ご冗談でしょう,ファインマンさん 上 (岩波現代文庫 社会5) [ ファインマン,R.P. ]
2022年08月13日
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看護のためのファシリテーション 学び合い育ち合う組織のつくり方 [ 中野 民夫 ]🗨板書の基本1.発言内容をできるだけそのまま書く2.書かれた板書はその場で活用する🗨創造的な話し合いの流れ1.共有のステージ2.拡散のステージ3.収束のステージ4.再び共有のステージ🗨agenda(アジェンダ)=協議事項・プログラムの流れ・情報や現状の共有:10分・アイデアを広げる(拡散):10分 ・意見を絞り込む(収束):12分・現場での担当を決め結果を共有する:8分・予備:5分🗨「はい」か「いいえ」で聞いた後に、「何があなたをそうさせたのか?」を聞く。「なぜ」で聞くと、否定の意味合いで受け取られてしまう。🗨問いかけて待つ。沈黙でも、20秒は待つ。🗨決定事項に関して「誰が」「いつまでに」「何をするか」を確認する🗨今回実施する研修の最終的な目的は〇〇だけど、一気にそこまでは行けないので、今回の目標は□□までにしておき、次回以降また新たなステップを検討する。🗨研修企画の7w3h第1階層1.why:目的/目標2.whom:対象/参加者第2階層3.who:主体/講師/ファシリテーター4.what:タイトル、ネーミング5.howmany:規模/回数6.when:日程/時間7.where:会場/施設8.howmuch:予算/費用第3階層9.what:アクティビティ/内容10.how:プログラム/運営体制🗨時間を区切って、最低15個以上書き出す。最も良さそうな3つを選ぶ🗨看護とは である🗨私、 は、 を大切にして看護の仕事に向き合い、 を意識して、看護観を深めていきます。🗨「OARR(オール)」とは、会議や研修を円滑に進めるためのフレームワークのことを意味します。 会議で明確にすべき項目「Outcome(目標・ゴール)」「Agenda(議題・スケジュール)」「Role(役割)」「Rule(ルール)」の頭文字をとったものです。🗨看護師長会のOARR(5分)outcome(求める成果)「:情報共有と協議で今後の方向性が見え、共通認識を持って各部署の運営に挑むことができるagenda:・オリエンテーション・報告連絡事項、検討事項1.2.3・継続協議事項1.2.3・情報交換1.2・今日の会議内容の確認、次回の日時確認role:・皆さん=会議の主役/病院の看護をけん引する人・ファシリテーター=〇〇、板書△△(後で議事録も作成する)rule:・思ったことは声に出してみよう・全員が意見を出し合おう・想定を保留し、違いを大切にしながら、話し合おう・会議で知り得た情報については、守秘義務を持つ🗨「想定を保留」人は腹を立てたとき、怒りの感情を表に出すのが普通であり、相手に対して不快な言葉ぐらいは吐くかもしれない。そうした反応を保留状態にすると考えてみよう。🗨アウトカム(求める成果)情報共有と協議で今後の方向性が見え、共通認識を持って各部署の運営に臨むことができるようになる内容起:情報共有・報告連絡事項(1つにつき10分)承:検討事項(サクサク系)転:協議事項(じっくり系)(20分)結:新たな検討事項🗨病棟マネジメントチームミーティングの7w3h1.目的/目標・現状の課題に対して自由に意見を交換する・解決策を共に考える・チーム内の共通認識をつくる2.対象/参加者看護師長、主任3人3.主体/講師/ファシリテーターファシリテーター:看護師長板書係:持ち回り課題提案:看護師長4.タイトル/ネーミング病棟マネジメントチームミーティング「第1回 目標管理面接とポートフォリオの効果的な活用方法を考える」5.規模/回数4人/2~3カ月に1回6.日程/時間17:00~20:00日勤の後7.会場/施設面談室8.予算/費用割り勘で、サンドイッチ、コーヒーを用意する9.アクティビティ/内容・病棟運営課題・人材育成の課題10.プログラム/運営体制課題の共有→個々の体験/感想の共有→ありたい姿の共有/アイデアの整理→方針の確認・決定🗨ジョアン・ハリファックスによるGRACEの5つのステップG:注意を集中させるR:動機と意図を思い起こすA:まず自分、そして他者の身体、心、思考に気づきを向けるC:何が本当に役立つかを熟慮するE:行動を起こし、終結させる
2022年08月11日
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巨象も踊る [ ルイス・ガースナー ] 【中古】 ☆送料無料・保証付4532310237🐘業績に対する報酬:差別化、変動報酬、外部ベンチマーク、業績本位🐘原則1.市場こそが、すべての行動の背景にある原動力である。2.当社はその核心部分で、品質を何よりも重視する技術企業である。3.成功を測る基本的な指標は、顧客満足度と株主価値である。4.起業家的な組織として運営し、官僚主義を最小限に抑え、つねに生産性に焦点を合わせる。5.戦略的なビジョンを見失ってはならない6.緊急性の感覚をもって考え行動する7.優秀で熱心な人材がチームとして協力し合う場合にすべてが実現する。8.当社はすべての社員の必要とするものと、事業を展開するすべての地域社会に敏感である。🐘新しい行動様式顧客本位(顧客の立場で考える)顧客の方法に従う(ほんとうのサービスを提供する)成功を目標に管理する事実とデータに基づいて決定する業績主導・業績評価プロセスを批判(だれがではなく、なぜを追求)説明責任(つねに岩を動かす)世界的に分担原則主導集団を評価すふように求める(全体)緊急感をもって決定し前進する(80%と20%)学習する組織優先順位をつける🐘IBMの指導能力勝利に焦点を合わせる。・顧客についての深い理解・飛躍的な思考・達成への意欲実行に全力を投入する・チームを率いる・率直な発言・チームワーク・決断力勢いを維持する・組織の能力の構築・コーチ・個人的な献身核心・ビジネスへの情熱🐘成功を収めている組織、経営者の基本的性格・焦点を絞り込んでいる・実行面で秀でている・顔の見える指導がすみずみまで行き渡っている🐘世の中には4種類の人がいる動きを起こす人動きに巻き込まれた人動きを見守る人 動きが起こったことすら知らない人
2022年08月07日
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経済参謀 日本人の給料を上げる最後の処方箋 [ 大前 研一 ]🟡日本の問題1.教育問題2.少子化問題3.国民国家問題🟡あるべき指導方法1.ファシリテーション・答えを教えるのではなく、答えを見つける力を養成する・答えのない時代に教員ができることは「生徒と一緒に答えを見つけること」・答えを見つけるプロセスをリードしていくリーダーシップ力が求められるスキル(ファシリテーション)2.ロールモデル提示(見える化)・ロールモデルを見せる・学校教員は児童生徒に、親以外のロールモデルの事例をたくさん見せるようにするべき・世界のロールモデルをみる3.個別インストラクション・コーチングやメンター的な資質が重要・生徒それぞれの才能を見て「将来どんな人になりたいか」「どんな仕事をしたいか」を聞き、その生徒にふさわしい環境に導いてあげる。・「教える人間」としての先生は、究極的には一人でいい。🟡メガリージョン4つの神器1.職住近接2.パートナーの仕事3.子供の学科4.教会🟡リーダーに必要な4つの力質問する力リサーチする力仮説をつくる力 それを検証して解決策を導き出す力
2022年07月15日
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経営戦略の思考法 日本企業に何が欠けているのか [ 沼上 幹 ]🟡経営戦略論は、企業を取り囲む環境とその企業の経営資源の間に見られる長期的な適合パターンについて考察を巡らすもの🟡1960年代:戦略計画学派 70年代:創発戦略学派 80年代:ポジショニング・ビュー 90年代:リソース・ベースド・ビュー 2000年代:ゲーム理論的経営戦略論🟡創発戦略学派の問題は、皆の意見が合意できないためになかなか撤退できず、儲からない事業を多数抱えた「だらしない無意味な多角化」を行ってしまう可能性がある。🟡ポジショニングビュー:自社の固有の強みを見失いながら、市場の波間に漂流するだけの機器に堕としてしまうこともあり得る。🟡リソースベースドビュー:特に重要な問題は、何をもって価値ある経営資源だと考えるのかという部分。🟡ゲーム理論的アプローチの貢献点 1.競争と協調の混在に注目し、補完的プレーヤーの重要性を指摘した点2.成熟業界で構造不況に陥った企業や買い手に買いたたかれている企業に、そこから抜け出す「お作法」を示唆した3.思考法そのものの変革をもたらした🟡特定の経営戦略のみに基づいて他の経営戦略観から繰り出される戦略を「戦略がない」と考えないことで、多様な戦略観がもたらす総合的な視野を個人あるいは組織として実現できる可能性がある。🟡思考法のステップⅠ要因の列挙と因果関係(1)カテゴリー適用法と要因列挙法を用いて、多数の要因を列挙する(2)多数の要因の間の因果関係や時間的順序関係などを整理し、要因間を矢印で結びつけるⅡ因果の矢印の読み要因間の矢印を結びつけるには、(1)リアルなこびとを思い浮かべ(2)多様なこびと同士の関係を把握して構造を描き(3)こびとの変化をトレースし(4)メカニズムを解明する🟡顧客の声はたしかに大切であり、耳を傾けなければならないものではある。「顧客の声に耳を傾けることが最善の経営だ」という言葉は、一般には正しい。しかし、耳の傾け方、そのタイミングの取り方、組織の組み立て方、かえって耳を傾けない方がよい局面があることなど、相当深く考えないと問題が起こることもある。また、顧客の声に耳を傾けつつ、常に多様な顧客に価値をもつポジションを探る必要がある。🟡徹底的にメカニズムを解明していく深い思考を展開し、少しでも未来を見ようとする努力を積み重ねることで、よりよく経営していこうという意思が、組織の暴走を減らすカギとなる。しかも一人ではなく、コア人材がそのような思考を展開する知的力量とエネルギーとコミットメントをもつことが、戦略的なミスを永続させない組織の基盤を形成するのである。
2022年07月08日
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金持ちになる男、貧乏になる男 (サンマーク文庫) [ スティーブ・シーボルド ]1.物事をもっと大きく考えて、お金を稼ぐ力を最大化しよう。2.時間をお金と交換するという考え方から脱却し、創造性を発揮しよう。そして、人びとの役に立つ画期的な解決策を見つけ出すことで大きなお金を稼ごう。3.汗水たらして働かないとお金は稼げないという思い込みを捨てて、レバレッジをかけて成功する方法について考えよう。4.自分が野心を持っていることを誇りに思おう。そして、「金持ちになりたいと思うのは間違っている」と言う人を無視しよう。5.価値を提供して社会に貢献すれば財産を築くことができる。6.「大金を稼ぐことは単純だ」と自分に言い聞かせ、どんな気分になるか試してみよう。7.周囲の人に「私をどれだけ野心的だと思うか」と質問しよう。「あまり野心的ではない」という答えが返ってきたら、あなたは金持ちになる可能性が低い。8.自分だけでやろうとしていた重要なプロジェクトを、誰かの協力を得て行ってみよう。9.お金の心配で浪費しているエネルギーを資産形成に転換しよう。10.もし金持ちになったら自分に何ができるかを列挙してみよう。11.自分の資産形成の戦略を見直し、稼ぐ能力を最大限に発揮しよう。12.自分を磨くために学習しよう!資産形成に役立つ本を読み、CDを聴き、セミナーに参加しよう。13.自分の究極のビジョンに近づくテーマを研究するために、毎日少なくとも1時間を投資しよう。14.もし解決したら大金を稼げる問題を自分の業界のなかで見つけよう。15.これからの2年から5年で収入を倍増させよう。方法はまだわからなくてもいい。とにかくその決意をすることが第一歩だ。16.お金の戦略を練るときは理論を駆使し、ポジティブな感情でモチベーションを高めて実行していこう。17.あなたの大好きなことをして生計を立てている人を見つけて調査してみよう。18.お金について抱いている信念を列挙し、その真偽を検証しよう。19.大好きなことをしてすばらしいライフスタイルを楽しんでいる人を何人か見つけて、その秘訣を聞いてみよう。20.自力で財産を築いた人たちの伝記を読んで、彼らの価値観を調べてみよう。21.願望をかき立てるために、5年後にどんな人生を送りたいかを書き出してみよう。25.自分の長所を10個列挙しよう。金持ちになったらそれにもっと磨きがかかるはずだ。26.仕事であまり充実感を得ていないなら「これから1,2年の間に自分が本当に大好きなことをする」という目標を立てよう。29.ビジネスを繁栄させる10個のアイデアを紙に書き、そのなかで投資家を募る価値のあるアイデアを選ぼう。32.金持ちになりたいと思う最大の理由を5つ列挙しよう。39.金持ちになる男は収入の「範囲内」で生活する。毎年、どれくらいのお金を使い、貯め、投資したいかを決定し、それを実現するための計画と期日を定めよう。47.金持ちになる男にとって最大のモチベーションは、したいことをしたいときにする自由を手に入れること。48.金持ちの哲学は、まず自分が金持ちになり、欲しいものを手に入れてから人助けをすること。49.お金を使って社会に役立つ方法を5つ列挙し、それに必要な金額を推計しよう。55.金持ちになる男は「つきあう相手を慎重に選ぶ」自分より金持ちの人と過ごす時間を2倍に増やすことを目標にしよう。57.金持ちになる男は目標と期日を「明確」にする。67.金持ちが自分の人生をコントロールしているのは、自分の時間をコントロールしているからである。お金がたくさんあれば、思いどおりに生きていける。
2022年07月01日
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グッドワークとフロー体験 最高の仕事で社会に貢献する方法 [ ハワード・ガードナー ]🌳グッドワークを実践すると、至福のときを感じる。自分の能力のすべてを使って、やるべきことが何てまあるかを理解しながら、難しい仕事に集中して取り組んでいるときに得られる楽しい時間。フロー体験。フロー体験は、娯楽にいそしんでいるときよりも仕事中のほうが、より多く体験できる。🌳自分とはいったい何者なのか、何を成し遂げたいのか、どの分野で成功できるのか、どの分野では成功できないのか。これらのことを自分自身の内なる世界で自問自答を繰り返すことが、豊かな人生なのだ。🌳すべての人は、自身の置かれた状況を振り返り、自分自身の価値観や目標に照らして、さまざまな代替案の軽重を問い、現況のもとで最適で、しかも長期にわたって継続できるような意思決定を行う必要がある。🌳サレルノ養生訓:・ランチの後は休息を、夕食後はゆっくり歩け・三人の医師を活用せよ。一人目は物静かな医師を、二人目は陽気な医師を、最後は食事療法の医師を🌳グッドワーカーにできること・ドメインを拡張すること:基底に置く価値を明確にすること、そのタスクに関係する新しい知識をもたらすこと、またはその専門職業の目的に役立つ、よりよい手続きを制定すること。🌳フィールドを再構成すること:そのドメインの核心的な規範や価値観を確認するために、すでに現場で活躍している個人や機関と直接一緒に働くこと。🌳個人の立場を明確にすること:個人の高潔さを保つために、働き手のなかにはみずからその状況に対峙し、戦うか、価値観と相いれない仕事から手を引くかを選択しなければならない。🌳グッドワークの基礎となる4つの要素:発達、良識、民主主義、教育🌳人の最善なる発達は、分化と統合。分化された人は、能力があり、個性があり、十分に自律的な個を確立している。統合された人は、その人の目標、価値、思考、および行動が調和された人であり、関係するネットワークに所属する人であり、相互責任や共有された意味体系内での立場を受け入れている人🌳自分にとって何が重要であるかがわかっていれば、既存のルートを通じてできるのかどうか見極めなさい。もしできない場合は、そのような形で自己表現できる状況を仲間と一緒に作りあげなさい。🌳マーガレットミード「誠心誠意打ち込んでいる人たちの小集団が世界を変えることができるということになんら疑問はない。実際、これまで起きたこととは、それだけのことである。」
2022年06月05日
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謙虚なコンサルティング ー クライアントにとって「本当の支援」とは何か【電子書籍】[ エドガー・H・シャイン ]
2022年05月20日
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【中古】 フィールドブック 学習する組織「5つの能力」 企業変革をチームで進める最強ツール/ピーター・センゲ(著者),柴田昌治(訳者),牧野元三(訳者) 【中古】afb✋キーワードでみる5つの学習領域1.自己実現:クリエイティブテンション、個人ビジョン、個人の価値観、新しいインフラの設計相互依存的な態度2.メンタルモデル:内省と探求、推論のはしご、左側の台詞、主張と探求をバランスさせる、会話のレシピ3.共有ビジョン:ネットワークとコミュニティ、組織運営思想の設計、5つの出発点(命令、説得、テスト、相談、協創)、パートナーを見つけなさい、戦略的優先事項4.チーム学習:話し合いの技術、ダイアログ、スキルフルディスカッション、5つの対話原則、役員のチーム学習5.システム思考:4つのレベル(出来事、パターン、構造、メンタルモデル)なぜを5回、因果ループ、拡張循環、平衡循環、システム思考✋組織とは、一人一人の思考と相互作用の産物である。✋学習する組織の定義a.人々は、自分たちが(自分にとっても、より大きな世界にとっても)意味のあることをしていると感じている。b.組織に属するすべての人が、何らかのかたちで全力を尽くしたり、成長したり、何かを生み出したりする力を伸ばしている。c.人々は、一人でやるときよりも、一緒に力を合わせたときのほうがより聡明である。もし何か本当に創造的なことを実現したいと考える場合は、その仕事を誰か一人の人に頼んで独力でやらせるのではなく、チームに依頼する。✋人がパートナーを必要とするのは、自分の感情を見るための助けが必要だからにほかならない✋自分のビジョンを引き出す1時間くらいまとまった時間を確保する。1.結果を思い描くあなたの人生において、自分が心から願っていることを達成したと想像してみてください。それが可能か不可能かは考えないこと。その結果が自分の人生の中で完全に実現した様子を想像しましょう。あなたが想像したことを、あたかも目の前にあるかのように、現在形を使った文書で表現してください。問い:どのような情景かわみえますか?それはどんな感じがしますか?どのような言葉でその状況を表現しますか?2.最初のビジョンの内容について考える3.個人のビジョンを説明する4.ビジョンを拡大し明確にする✋自覚の瞬間1.今この瞬間に何が起きているのだろうか?私は今、何をしているのだろうか私は今、何を感じているのだろうか私は今、何を考えているのだろうか2.私は今この瞬間に、何を望んでいるのだろうか?3.今この瞬間に、私は何か、自分の望む結果を手に入れることの邪魔をしているだろうか4.深呼吸して、先に進む✋新しい業務評価システム・あなたは今年、ここで何を達成したいと思いますか。今後2~3年の間に、どのようなことを達成したいと考えますか。・それを達成するためのプラスの要因としてはどのようなものが揃っていますか。また、その達成を妨げる条件として、あなたの周囲にどのようなマイナス要因がありますか?・会社にどのような支援をしてほしいですか?・私があなたの上司として、あなたの妨げになっているようなことを何かしているとすれば、それは何ですか。・あなたはどのような失敗のパターンをもっていますか。私があなたと話して支援することができるように、前もってどのような、危険信号に注意を払っていればいいですか。✋推論のはしごを使う1.自分自身の思考と推論に対する意識を高める(内省)2.自分の思考や推論を、他の人に見えやすくする。(主張)3.他者の思考や推論に関する探求を行う(探求)■今の言葉は、どのような具体的事実にもとづいているのですか■その事実の内容について、誰もがそのとおりだと認めますか。■あなたの考えの道筋を教えていただけますか■その事実から、どうやってその、ような推論に至ったのですか✋内省する■自分がこのように考え、感じた本当の原因は何か■自分は何を意図していたのか。何を成し遂げようとしていたのか。■自分は意図した結果を得ることができただろうか■自分の言葉が、どういう経過で、そこで生じた問題の一因となったと考えられるか■相手に関して、どんな仮説を立てていたか■話し合いの結果、犠牲になった、ものは何か。そこから得られたものは何か■それ以外の方法で行動できなかったのはなぜか。
2022年05月19日
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ゲノム編集食品が変える食の未来 [ 松永和記 ]⭕遺伝子組み換え作物:新しく導入した遺伝子がそのまま残ります末永く働くように作られたもの⭕ゲノム編集作物:導入した遺伝子を除去したもの
2022年05月06日
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計算力を強くするpart2 (ブルーバックス) [ 鍵本 聡 ]🧮5をかけることは、2で割って10をかけること。例 46×5=46÷2×10 =53×10 =230🧮暗記しよう11×11=12112×12=14413×13=16914×14=19615×15=22516×16=256
2022年04月18日
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競争の科学 賢く戦い、結果を出す [ ポー・ブロンソン ]🏃初心者は肯定的なフィードバックから、熟達者は批判からメリットを得る🏃熟達者の改善のためには細かな指摘が必要👁断続的な監視は、継続的な監視よりも効果的🤦外交的な人は、刺激や介入を好み、これらがないと退屈して仕事に集中しにくくなる。🏫女の子はできるだけ良い学校に行かせ、できるだけ優秀な子に囲まれるようにするのが望ましい。男の子は、できるだけ優秀な教師がいる学校に行かせるべきだが、競争が厳しすきる環境に置くべきではない。👭男子は集団を好み、女子はペアを好む🔵脅威から挑戦にフレームを切り替えることが成功のカギになる
2022年04月15日
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看護の現場で活躍できる 看護師のためのキャリアナビ [ 大坪陽子 ]
2022年04月11日
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「空腹」こそ最強のクスリ【電子書籍】[ 青木厚 ]🔴青木先生スタイル朝7時起床、ゆで卵1個と生野菜夜21時夕
2022年02月03日
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キッド The Kid【Blu-ray】 [ エドナ・パーヴァイアンス ]女ーその罪は、母になったこと
2022年01月15日
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2022年度1冊目UCLA孤独感尺度1.まわりの人たちと「波長が合っている」と感じる2.人との付き合いが不足していると感じる3.頼れる人がいないと感じる4.独りぼっちだと感じる5.仲間の一員だと感じる6.まわりの人たちと共通点が多いと感じる7.もう親しい人がいないと感じる8.自分の興味や考え方はまわりの人たちと違うと感じる9.外向性があって気さくだと感じる10.人と親密だと感じる11.自分だけ取り残されたと感じる12.他人と有意義な関係にないと感じる13.誰も私のことをよく知らないと感じる14.他人から孤立していると感じる15.好きなときに人との付き合いが持てると感じる16.ほんとうに自分のことを理解してくれている人たちがいると感じる17.内気だと感じる18.まわりに人はいるけれど、心は通っていないと感じる19.話を聞いてもらえる人がいると感じる20.頼れる人がいると感じる孤独の科学 人はなぜ寂しくなるのか (河出文庫) [ ジョン・T・カシオポ ]
2022年01月01日
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2021年度125冊目⚫スタートアップの成功は、経営陣が全ての鍵をにぎっている。⚫経営陣が起業家から事業家になれるかが成功のキーになる。⚫良いミッションの5つの切り口1.当たり前大義を並べない2.聞いた人や口に出した人が、エネルギーを生み出すことができるか3.自社の強みに合っているか4.10年後も使えるか5.顧客はだれか明確にできているか⚫良いビジョンの5つの基準1.ワクワク感2.巻き込む力3.インサイトフル4.世界観がクリア5.未来志向/PMF志向⚫資本主義で勝つために必要なことは、競争をしないこと、競争を避けること。⚫KPI:重要業績評価指標⚫顧客の成功を定量化する⚫エンゲージメント:愛着心⚫人材マネジメントの知見が欠けていると・人材戦略がなく、行き当たりばったりになっている・自社のことについて、明文化されていないなど魅力化できていない・採用のプロセスや基本の型がない・いちいち命令やオーダーをしないと動かない・メンバーのエンゲージメントやモチベーションを計測できていない・メンバーのエンゲージメントやモチベーションを高める施策を知らない・成長戦略と人材戦略を統合することができない⚫人材の4つのタイプwhy型what型how型who型⚫起業家(cxo)にとって最も重要な能力は、自己認識力。自分自身のことをどれだけ不覚知っているか、自分の思考パターンや思考の癖、現在の事業をするに至ったストーリーなどを明確に言語化できる能力がキーになる。⚫優れたcxoは・自らの専門領域を持っている・専門領域に加えて幅広い視点を持っており全体最適を考えることができる・自社の成長フェーズを理解し、そのフェーズに合った適切な戦略を立てることができる・戦略を実行に移すためのディレクションができる⚫スタートアップの命運を決めるのは、優秀な人材、自社にフィットしている人材を採用できるかどうかにかかっている。採用力の高さというのは、金銭的な価値には直接現れないが、スタートアップにとって強力な持続的競合優位性資産となる。⚫1on1ミーティング・オープニング(面談で話す内容を決める)・部下の話を聞く・行動と学習を促す・必要なサポートを確認する・クロージング⚫スターバックスのグリーンエプロンブック1.歓迎する2.心を込めて3.豊富な知識を蓄える4.思いやりを持つ5.参加するp187起業大全 スタートアップを科学する9つのフレームワーク [ 田所 雅之 ]
2021年11月17日
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2021年度85冊目🙆♂創造性を1から生み出す必要はない。🙆♂この本の目標は、なるべく多くの人に、自分の潜在的な 創造力を再発見してもらうこと。🙆♂デザイン主導のイノベーション1.着想2.統合3.アイデア創造と実験4.実現🙆♂指導つきの習熟🙆♂失敗から教訓を学ぶには、失敗に責任を持つ必要がある。何がまずかったのか、次はどこをもっとうまくやるべきなのかを突き止めなければならない。🙆♂基本的な図形〇△□ーぐにゃぐにゃ🙆♂勇気とは、小さなステップの積み重ねにすぎない。🙆♂クリエイティブな力を伸ばす方法1.クリエイティブになると決意する2.旅行者のように考える3.リラックスした注意を払う4.エンドユーザーに共感する5.現場に行って観察する:共感とは、自分の先入観を疑い、自分が正しいと思うことをいったん脇にのけ、本当に正しいことを学ぶこと。6.なぜで始まる質問をする7.問題の枠組みをとらえ直す 8.心を許せる仲間のネットワークを築く🙆♂マーク・トウェイン:トラブルを招くのは、知らないことではない。知っていると思い込んでいて、実際のには知らないことだ。🙆♂インタビューテクニック1.見せてもらう2.描いてもらう3.5回のなぜ?4.声に出して考える🙆♂問題の枠組みをとらえ直すテクニック1.明白な解決策から離れる2.焦点や視点を変える3.真の問題を突き止める4.抵抗や心理的な否定を避ける方法を探す5.逆を考える🙆♂究極の目標は、得意であり、楽しむことができて、おまけに給料をもらえる仕事を見つけること。🙆♂一日に点数を付ける🙆♂自社のイノベーション文化を向上せる5つのコツ1.ユーモアのセンスを忘れない2.ほかの人のエネルギーを活用する3.上下関係をなるべくなくす4.チームの仲間意識や信頼を重視する5.評価を(少なくとも一時的に)後回しにする🙆♂イノベーションチームを育てるには1.お互いの強みを知る2.多様性を活かす3.プライベートをさらけ出す4.仕事上の関係の関係の部分を重視する5.チームの体験を事前に構築する6.楽しむ!🙆♂チームの影響力を増幅させるには・有能な人材を引き寄せる磁石になる。非常に優秀でクリエイティブな人材を惹きつけて維持し、潜在能力を最大限に発揮させる。・やりがいのある挑戦や課題を見つけ、人々の思考を精一杯に働かせる。・さまざまな意見を表明し、検討できるような活発な討論を奨励する。・成果に対する当事者意識をチームメンバーに持たせ、彼らの成功に投資する。🙆♂プロトタイピングは、イノベーションの道具としても文化的な価値としても強力である。🙆♂チャレンジ1.マインドマップ2.15秒間のひらめき3.30個の〇4.共感マップ:say,do,think,feel5.I LIKE/I WISH6.スピード・ミーティング:質問リスト7.ニックネーム:抽選で選んだニックネームで自己紹介とエピソードを紹介する。8.カスタマージャーニーマップ:一連のステップを書き出す9.夢の不満セッション:アイデアが10個くらい浮かぶような質問をする。10.ウォレットエクササイズ:質問しながら、財布が顧客の生活の中でどんな役割を果たしているか探る。🙆♂協力者を探しているときは(単にフィードバックを求めているときでも)何でもネガティブにとらえる人は避け、クリエイティブな協力者を探そう。クリエイティブ・マインドセット 想像力・好奇心・勇気が目覚める驚異の思考法 [ トム・ケリー ]
2021年07月28日
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2021年度83冊目🌞信心深さが実際に教育と負の相関を示している。🌞ある個人の知能あるいは教育レベルが高くなればなるほど、宗教的、あるいは何らかの種類の信仰をもつという可能性がちいさくなる。🌞自然現象を見て抱いた個人的な困惑から、性急に超自然を引き合いに出すところまで一直線に飛躍するのは、手品師がスプーンを曲げるのを見て超常現象だという結論に飛びつくのと、愚かさにおいて変わるところがない。🌞信じやすい人間は、正しい忠告と悪い忠告を区別する方法をもたない。神は妄想である 宗教との決別 [ リチャード・ドーキンス ]
2021年07月22日
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2021年度57冊目💰お金の基本がわかる本キミのお金はどこに消えるのか 令和サバイバル編(2) [ 井上 純一 ]
2021年05月09日
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2021年度48冊目🔵本書の狙いは、私たちの自制心がどうして簡単に発動されるのか、その原因を突き止めることで、人々の幸福や健康の改善に貢献すること🔵自己愛が強すぎると共感を欠き、それによって長期的にお互いに愛情に満ちた関係や友情を維持、発展させるのが難しくなる。🔵自己愛と知能検査の間に相関関係はなく、自己愛の強い人はそうでない人に比べて身体的な魅力で勝っていることもない。自己愛が持続的な成功を導くこともない。自己愛の強い人は、大学を中退する可能性が高く、ビジネスではリスクに対してきわめて許容的。指導者として人気がなく、グループで仕事をするのが得意ではない。自己愛の強い人は、その他の人と比べて特に優秀ということもない。彼らの自らへの賞賛が具体的な資質や業績に基づいているとはなく、彼らの行動は日々の生活において家族や友人、同僚に迷惑や災いをもたらしている🔵物よりも人間関係が大事ーほどほどが一番格差は心を壊す 比較という呪縛 [ リチャード ウィルキンソン ]
2021年04月21日
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2021年度27冊目 🟡システマとは、あらゆる逆境に振り回されない、強い心をつくるための訓練法 🟡ピンチを生き延びるための原則 ・呼吸 ・リラックス ・姿勢 ・動き続ける ★恐怖心のコントロール ★キープ・カーム calmとは無風状態の海のように静まり返った状態 ★回復 ★己を知る 🟡最大の護身術は、敵をつくらないこと 🟡システマは、争いを終わらせる技術 🟡マーシャルアーツとは、他者による精神的ストレスが迫る中で、いかに冷静さとリラックスを保っていくのかを自分に問いかける練習 🟡揺るがないのではなく、回復させる 🟡緊張は、小さいうちに呼吸でほぐす 🟡避けるべきは、恐怖心によって心と身体が緊張し、本来もっている能力が削ぎ落とされてしまうこと 🟡ブリージング:鼻から吸って口から吐く呼吸法 🟡自分に何ができるか。自分が何を好むか。自分にはどんな経験があるのか。こうしたことを踏まえて、自分という武器にどのような使い道があるのかを知っていく 逆境に強い心のつくり方 システマ超入門ーロシア軍特殊部隊が生んだメソッド (PHP文庫) [ 北川貴英 ]
2021年02月28日
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2021年度13冊目1.好ましい人とつきあう:何かしら得るところや、学べることろのある人とつきあう2運のいい人を見分ける:人生においては、避けるべき人物を心得ていることが非常に重要だ。聡明な人、思慮深い人に出会ったら、そのそばを離れないこと。幸運は間違いなくそのあたりにある。3.人をみきわめる:言葉だけでなく、行動を見ればもっとその人の真価がわかる。4.聡明な人とつきあう:知識のない人は滅びる5.信頼できる人とつきあう6.優れた人とつきあう140.話し方や作法をたえず吟味する:思慮深い人のほうが雄弁な人よりいつでも好まれる153.崇高な態度を目指す:立派な人は、行動が立派なのだ。取るに足りないことにこだわりすぎないように。すべてを隈無くしっておく必要はない。悠々とした態度で仕事に取り組もう。重要度の低いことは放っておけばいい。賢人はたいていのことを見て見ぬふりをするものだ。細かいことにうるさい人にならないように。自分の気が滅入るだけだ。同じ問題を何度も蒸し返すのは愚の骨頂154.大きな期待をもたせない:現実に出せる成果の範囲内で期待を持たせること155.今の自分に甘んじない:今の自分のいる場所に少し居心地の悪さを感じるくらいがいい。157.寛大になる:たとえ相手にやり返す機会があっても、仕返しの代わりに愛想よく寛大な心でいよう158.何でも2倍持つ:ひとつしかないものに依存せずにすむように、人生で成功するために必要なものは2倍持っておくことだ159.短所をなくすよう努力する:短所は一番人目につき、自分のいいところまで台無しにしてしまうからだ162.胸のうちを明かさない:控えめにし、自制して多くを語らないこと。漏らしたことすべてに対して必ず代償を払うことになるからだ167.欠点を自覚する:賢人になるための必要条件をすべて備えていながら、ひとつの致命的な欠点のために頂点に手が届かない人が多い170.臨機応変にふるまう:自分の望みどおりに環境を変えることはできない。反対に、環境に合わせて自分を変えるのだ174.強みを知る:卓越した才能は自分の何よりの資産だ。きちんと評価し、最大限に発揮しよう178.いい道具を使う:仕事に関する非難も信頼も、受けるのは自分だけ。補佐役は注意深く選ぼう181.何でも屋にならない:何でも屋になろうとしないこと。酷使され、あちらこちらで便利に使われてしまうからだ。誰の役にも立たないようでは困るが、みんなの役に立とうとするのも間違いである。ひとつの分野で突出できるように自分を鍛え、他の分野での才能発揮は控えめにしよう182.はかりしれない存在になる:人は正しい情報を与えられるよりも、不確かな情報を推測するほうにより価値を感じてくれるものだ191.大衆に迎合しない:無知な大衆にもてはやされても、それは偽りの成功にすぎない194.運が尽きる前に手を引く:引退は、成功している間にするのがベストだ211.失敗は用心深く扱う:悪事千里を走り、好事門を出でず216.忠告に耳を傾ける:頂点に達した人でも、友人に門戸を開けておくべきだ。ただし、この門戸を利用できるのは信頼できる少数に限ろう。来る者みんなに耳を貸すことはない217.いつも何かに思いこがれる:望むことがないと、今度はあらゆることが心配の種になる。225.急がない:仕事は急いで終わらせて、楽しむための時間をとろう。楽しみはゆっくりと味わうべきだから。ゆっくりと着実な者が競争に勝つのだ227.ほどよく協調する:誠実もほどほどにしてお人好しにならないように。228平穏に生きる:今何が起こっているのかに注意を払いながらも、自分と無関係なことに口を差しはさむのは控えよう。自分に関係のないことに口出ししなければ、すべてが手に入る。目にすることすべてに関わろうとすることほど無駄なことはない233.ときには放っておく:泥で濁った池も、そっとしておけば澄んでくる。234.ツキのないときを知る:何もかもがうまくいかないときはある。二度やってみてだめだったら、そういう日だと思ったほうがいい。よい結果を得るには、どんなことでも幸先の良い日に始めるべきだ。236.変化や転機を意識する:人には7年ごとに転機があるというバルタザール・グラシアンの 賢人の知恵 (ディスカヴァークラシックシリーズ) [ バルタザール・グラシアン ]
2021年02月09日
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2021年度11冊目🟢7つの法則1.ハピネス・アドバンテージ:ポジティブな脳は、平常時の脳やネガティブな脳に比べて、生物学的な優位をもつ。この法則から、脳を再訓練して積極性を高めることで、生産性や業績を改善する方法が学べる・瞑想する・何かを楽しみにする・意識して人に親切にする・ポジティブな感情が生じやすい環境をつくる・運動する・経験、他の人と共有する経験にお金を使う・固有の強みを発揮する・ロサダライン:一つのネガティブな意見や経験や表現の悪影響を打ち消すの3倍の量のポジティブな意見や経験や表現が必要。理想はポジティブ6:ネガティブ12.心のレバレッジ:自分の置かれた状況をどのように経験するか、またその中で成功できるかどうかは、マインドセット、すなわち心の持ちようによって絶えず変化する。この法則から、幸せと成功をもたらすてこの力が最大になるように心の持ちよう(てこの支点)を調整する方法が学べる・今の肩書きを忘れなさい。自分がお客の人生に与えたインパクトによってお客が決めるとしたは、お客が自分を何と呼んでくれるかと考えなさい。・従業員のやる気を失わせる一番手っ取り早い方法は、その仕事はカネを稼ぐだけの意味しかないと言うことだ♡ピグマリオン効果を利用して、チームのモチベーションを高める・部下の知性とスキルは固定したものではなく、努力によって改善できるということを信じているか?・部下がその努力をしたいと思っていることを信じているか?彼らが仕事に意味と満足を見出したいと思っていることを信じているか? ・これらを信じているということを、自分の日々の言葉や行動によって部下たちにどう伝えれば良いだろうか?3.テトリス効果:ストレスや悪いことや失敗にばかり注目するパターンが脳の中に出来上がってしまうと、挫折への道に自らを追い込むことになる。この法則から、脳を再訓練して肯定的なパターン(ポジティブティ)を探せば、どんな状況からもチャンスが見出せるということが学べる・一日5分、今日起こった3つのよいことを書く4.再起力:挫折やストレスや困難さなかでも、人の脳はそれに対処するための道を考え出す。失敗や苦難から立ち直るだけでなく、その経験があったからこそ、より幸せになり成功をつかむ道を見出せるということがこの法則から学べる・悲観的になったら、自分で反論する。そう信じる証拠がちゃんとあるのか完璧に立証できるのか誰かがそんな理屈を言ったら君は納得するか客観的に見てそんな考えは屁理屈にしか聞こえないじゃないか他にもっと説得力のある解釈はないのかもっと適切な反応の仕方はないかもっと別の反事実を創れないか5.ゾロ・サークル:大きな試練に圧倒されると、理性が感情に乗っ取られてしまう。まず達成可能な小さなゴールに注目してコントロール感覚を取り戻し、それから徐々に範囲を広げて大きなゴールを達成する方法を、この法則から学ぶことができる・熟達と勝利は、努力と時間によってのみもたらされる・小さな成功が積み重なれば、大きな成果につながる。それにはまず、砂の上に最初の円を描くことから始めなければならない6.20秒ルール:人間の意志の力には限界がある。いい方向に変化してもそれを持続させることは難しい。意志の力が尽きれば、もとの習慣あるいは、最も抵抗の少ない道にずるずると戻ってしまう。この法則から、エネルギーの調整によって、別の道を最も抵抗の少ない道にし、悪しき習慣をよい習慣に置き換える方法を学べる7.ソーシャルへの投資:試練とストレスに見舞われると、身を丸めて自分の殻の中に閉じこもってしまいがちだ。しかし最も成功している人々ほど、友人、同僚、家族との人間関係を大事にして、それを推進力としている。この法則からは、成功と卓越をもたらす大きな因子、人のネットワークにもっと投資する必要があることを学べる・大事なのは、しっかりしたソーシャルキャピタルを築くのに、同僚全員と親友になる必要もないし全員を常に好きでいなければならないわけでもない。そもそもそんなことは不可能だ。大事なのは、職場に互いを尊敬する気持ちと信頼感があること幸福優位7つの法則 仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論 [ ショーン・エイカー ]
2021年02月03日
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2021年度9冊目🔵自己愛性パーソナリティ障害についてより理解を深めたい人にとっての必読書🔵恥はあらゆる不健康な自己愛の奥に潜んでいる。恥を健全に処理できないことー健康な人間のように恥に立ち向かい、中和し、前へ進めないことーが彼らに特有な態度や傾向やふるまいを生み出す🔵歪曲と錯覚、都合のいい理想化、恥の投げおろしと過小評価による他者のおとしめは、自分が不充分で取るに足りない存在だという、彼ら自身の不全感を避ける試みだ🔵あなたが傲慢な人に出会ったら、そこにあるのは自負ではなく、自分には価値がないという不合理で根深い不安だ。その不安を鎮める唯一の方法は、自分が重要だー結局、他のだれよりも重要だーと感じることなのである🔵自身のねたみにも優越感を持ちたいという欲求にも気づかない彼らが感じるのは、ただ独善的な蔑みかもしれない🔵特権意識とそれに伴う怒りは、健全な発達の停止、つまり自己愛を示す警告だ🔵親の助けがなければ、幼児期の自己愛の段階からは抜け出せない。分離ー個体化のプロセスが達成できなければ、自己愛パーソナリティの誕生につながる🔵恥に耐えられず、幼児期の誇大感と全能感が増幅された人たちは自己愛人間になる。その一方で、それ以上に多くの人たちが恥に取り憑かれ、親と同じような相手に不思議と惹きつけられ、現実と幻想の区別がつかなくなる🔵自己愛人間から身を守る4つの戦略1.自分を知る・相手の正体がわかれば自分の身を守りやすくなる・彼らの前で不快感や激しい感情を覚えるとき、過去のどの弱みのボタンが押されたのかを自問しよう。・あなたはただ彼らが恥を処理するための手段にすぎない ・相手の精神構造が二歳児並みだと思う事が役に立つ ・彼らに異議を唱えたり説教をしたりしないこと・あなたが投影をはねかえしたことを心のなかで充分に確認すること2.現実を受け入れる・刺激的に見えても、彼らとその非現実的な世界を避けよう・相手の理想化された姿ではなく、本当の姿を見よう・自己愛人間が誰かに嘘をつく、だます、蔑む、傷つける、信用を裏切る、利用する、冷たい態度をとる、といった行動を見せたら、遅かれ早かれ、いつかあなたもその対象になるという事実を受け入れよう。・相手の人間性を変えられるとか、自分を思って変わってくれる、など期待しない・自己愛人間にたいする自分の弱点をしっかりと把握し、自分の長所をきちんと認めること3.境界を設定する・相手はあなたよりはるかに支配力の行使に慣れているだろうから、前もって入念に作戦を練っておこう・相手が自己愛人間ではまず効果がない・彼らにメッセージを伝えながら、彼らが恥の意識を修復する、できるだけ穏やかな方法を見つける必要がある。・焦点を絞るべきは自分の気持ちがどれだけ楽になるかだ。彼らの反応に対処するには、あなたの側の冷静な態度が不可欠だ。・あなたが自分で人生をコントロールしようとしていると知り、彼らの心の平静をかき乱すとき、相手は何かしらの方策を打ち出してくる。・境界線を設定したら守り抜くこと4.相互関係を築く・あなたが自分の弱点を認め、幻想や歪曲をしっかりと見破り、あなたを利己的に利用しようとする相手から勇気を出して身を守れば、人生は変えられる🔵感情的に独立し、心の平静を保つためには、相手の挑発にたいして、闘争的でない断固たる態度を身につけ、穏やかな無関心を実践する必要がある文庫 結局、自分のことしか考えない人たち 自己愛人間への対応術 (草思社文庫) [ サンディ・ホチキス ]
2021年01月27日
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今日の読書は、2020年、124冊目❤音楽は数学的パズルである❤本書の構成第1章:脳に関する基本的なことから始まり、音楽と脳の関連性第2章:記憶に関する様々な知見第3章:獲得した記憶からどのように創造的な情報を生み出していくのか第4章:これまでの先行研究に基づいて、どのようにすれば創造的な発想力を身につけられるのか第5章:各年代で学習の仕方がどのように変わってくるのか第6章:我々日本人が苦手とする外国語の習得法第7章:今後の潜在記憶と創造性研究に期待する内容❤前頭葉が他部位の機能と連携することで、ヒトらしい思考や行動を行っている❤前頭葉と側頭葉との連携により、ヒトは複雑な言語を創造することができる❤赤ちゃんはお腹の中にいる時から既に音楽を聞いており、出生前から音楽訓練が始まっている❤髄鞘形成やシナプス結合が活発な若い内に、沢山の事を学んでシナプス結合や髄鞘化を行うことで、様々な情報同士を繋いだり、瞬時に情報を伝えたりすることができるようになる❤前頭前野を活発に使うような作業や思考が、認知症予防として重要❤音楽教育によって側頭葉が発達すると、言語能力など音楽以外の聴覚機能も相乗的に向上する❤創造的な人は、創造的思考に重要な3種類の脳活動パターンを同時に働かせる事ができる❤マジカルナンバー7±2:単語なら約5個、文字なら約6個、数学なら約7個まで一度に短期記憶できる❤睡眠は脳を休めるだけでなく、学習した内容を復習し、記憶を強固にするために重要な時間❤グラハム・ワラスによる、創造性が生まれる4段階1.準備期:問題設定とその解決策の立案:達成するべき目標や解決すべき問題を設定する。必要な情報や知識を集め、論理的思考に基づいて問題解決に熱中する期間2.あたため期:問題から一度離れる(しかし潜在的な試み):煮詰まった状態から一旦リフレッシュする3.ひらめき期:新たな発想、解決策が突然降ってくる(アハ体験):探し求めてみつからなかった解決策が突然意識に上がってくる4.検証期:明確な思想の完成:ひらめいた解決策が実際に正しいかどうか確認する❤戦略的仮眠:紙とペンを用意し、問題を紙に書く。そして3~4時間その問題を考えた後、1時間の仮眠をとる。起きた瞬間にすぐさままた問題に取り組む❤発想力を身につける生活習慣1.暇な時間考えを一度あたためる孵化効果を最大限に利用するために、必死で考える~一旦休む~急に何かを思いつくというプロセスを意識して行うマインドワンダリング:心ここにあらず2.睡眠情報の連結から新たなものを生み出す青い馬と翼のある馬3.クリエイティブな人の傾向あらゆる人や事柄を受け入れる気持ち家庭環境繊細さ モチベーションの違い4.芸術的才能、創造的思考を育成する まずはアイデアをなるべく沢山絞り出す(ここではアイデアの評価は後回しにする)アイデア同士の類似性を見つけてグループ化する既に知っているものとアイデアの類似性を活用して、連想する絞り出したアイデアを精査し、まとめる❤ヒトが学習をする根本的なモチベーションの一つとして、社会やグループで生き残っていくために他者と共有できる知識を獲得し、コミュニケーションすることにある❤老年期でも、毎日のストーリーやエピソードが違うような変化のある生活を送り、その出来事を意識的に記憶するよう努めることで、海馬を鍛え、記憶力を維持出来る。印象的で強烈なものが良い❤洋画を字幕なしで見る芸術的創造は脳のどこから産まれるか? (光文社新書) [ 大黒達也 ]
2020年11月08日
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今日の読書は、2020年度、114冊目❤食事、運動、睡眠、思考、そして生き方は、すべてつながっている。これらすべてが健康と幸福に関わっている❤どんな形であっても砂糖水は飲まない。コカコーラもだめ。クヌーセン社の100%天然有機フルーツジュースもだめ。栄養ドリンクもだめ❤牧草で育てた牛の肉を食べる。牛肉に限らず天然魚や放し飼いの鶏の卵、クルミを食べる❤炭水化物がぎっしり詰ま詰まった食品、とくに精製された小麦粉は摂らない。パンやパスタもベーグルも、もちろんクッキーも食べない。ピザ、クラッカーも食べない。とにかく穀類は、全粒であっても食べない。パン粉もだめ。トランス脂肪酸は絶対に摂らない。トランス脂肪酸は加工品の基盤だ。だから加工品は食べない。❤ナッツ、根菜、青菜、果物、魚、肉、きれいで冷たい水ー幅広くさまざまなものを食べよう❤運動は筋肉だけでなく脳にもストレスをかけ、脳はそれに反応してBDNF脳由来神経栄養因子を放出する。それが引き金となって脳細胞は成長し、運動を支える機能を果たそうとする。BDNFは脳全体を潤す❤科学の世界では、脳と体を健康にし、幸福になるには、精力的に有酸素運動をするのがいちばんだという証拠が続々と集まっている❤動かない生活は、認知機能の低下をもたらす。はっきり言えば、動かないとばかになる❤健康を保つための運動は、楽しくなければ本物ではない❤睡眠不足は、高密度の炭水化物と糖をやたら欲しがるようになる。グレリン、レプチン、ペプチドYYの分泌がかくらんされ、とりわけ夜に、より多く食べるようになる❤睡眠不足は免疫系を大混乱に陥れる。❤日中に二時間、情報を取り込んだら、その意味を理解するために脳は1時間の睡眠を必要とする❤一日8時間半眠る❤睡眠不足になると、別名ストレスホルモンと言われるコルチゾールが増え、食欲も増え、満腹感は減り、血糖値が上がる❤睡眠の時の音:波が穏やかに打ち寄せる音、たき火が燃える音など❤ストレスは、1、2時間の短い時間なら、脳に素晴らしい効果をもたらす。ストレスを感じると、より多くの酸素とブドウ糖が脳に運ばれる。記憶をつかさどる海馬は、短期間ストレスを受けているときの方が良く機能する。ストレスを受け始めると、脳はドーパミンを放出する。それには快感をもたらす働きがあり、そのせいで気分がよくなり、脳も良く働くようになる❤染色体の端には保護キャップの役目を果たすテロメアがある。テロメアは、細胞の成長に伴って何度も起きるDNAの分裂の間、DNAを完全な状態に保つ役目を担っている。テロメアの劣化は、栄養不足、睡眠不足、人間関係の不和、肥満、動かない生活が原因❤新しい変化に着目する❤バイオフィリア:生物や自然への愛情GO WILD野生の体を取り戻せ! 科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフ [ ジョン・J.レイティー ]
2020年10月10日
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今日の読書は、2020年度 105冊目❤なぜを5回繰り返して考える❤問題らしきことを目の前にしたときに、すぐに答えを出そうとするのではなく、じっくりと考えて問題の本質を突き詰めるー物事を正しい方法で、正しいレベルまで考える❤クリティカルシンキングとは、健全な批判精神を持った客観的な思考。論理思考と、思考の効率を上げるための方法論(テクニックや、フレームワーク)正しく思考するための姿勢(心構え)を組み合わせることにより、物事を正しい方法で、正しいレベルまで考える❤クリティカルシンキングの効用・問題解決や意思決定の効果、効率が増す・それまでにできなかった斬新な発想ができる・それまで見落とされていた機会や脅威に気づく・相手の言いたいことやその前提を的確に理解出来る・会議や議論を効果的に進め、集団としてよりよい意思決定をすることができる・説得や交渉、部下のコーチングなどがうまくできる❤クリティカルシンキングのための4つの姿勢1.目的は何かを常に意識する 2.前提条件、置かれた環境に合わせて考える 3.イシュー(考えるべきこと)を踏まえた上で、考える枠組みを考えるどんな項目について考えれば、考える目的を果たすことができるのか4.問い続ける なぜ?だから何なの?その意味は?本当?❤マーケティング4P・価格・製品・宣伝・販売する場所、流通経路❤5w1Hいつ、どこで、だれが、何を、なぜ、どのように❤クリティカルシンキングの3つの方法論1.正しく論理を展開する2.因果関係を把握する3.構造的にアプローチする❤どうして彼はこの考えに至ったのだろうということを複数検討してみる❤演繹的思考、帰納的思考メリット1.理解力が増す2.反論力が増す 3.推理力が増す4.説得力を高められる5.創造性を高められる❤演繹法:ルールまたは一般論と観察事項、そして必然的に導き出される結論からなっている ❤帰納法:観察されるいくつかの事象の共通点に着目し、ルールあるいは無理なく言えそうな結論を導き出す。結論を導き出すには想像力が必要。有意な結論を出すにはある程度の知識が必要❤誤解を生みそうな場合は、ルールまできちんと伝える。聞き手は、自分の推測に自信がない場合は、相手に確認する❤自分が十分な証拠に基づいて考えているか、軽率に一般化していないか、チェックする必要がある❤論理展開の癖・言い切れない病:論理構成はきちんと組み立てることができるが、相手に伝えたい結論を導き出せないタイプ・一足飛び病:自分の思いつく範囲内で物事を考えようとして、他の可能性があることに気づいていないタイプ・あきらめが早い病:論理展開が少し複雑になると、それを精緻化したり検証したりする気力がなくなり、さっさとある程度のレベルで妥協してしまうタイプ❤論理展開は、演繹的思考、帰納的思考という2つのやりかたに分解していくことができる❤しっかり論理展開を行うことは、ビジネスパーソンに必須の理解力や反論力、推理力、説得力、創造性を高めることにつながる❤演繹的思考、帰納的思考のそれぞれに典型的な思考の落とし穴が存在する。それらを理解しておくことは、上記の能力を高めるうえできわめて重要である。❤特に、論理展開を行ううえで省略された部分において認識の差異が生まれることが多く、注意が必要である❤因果関係と言える条件1.時間的順序が正しいこと2.相関関係が存在すること3.第3因子が存在しないこと❤因果関係のパターン1.単純な因果関係2.にわとりーたまごの因果関係3.複雑な因果関係❤どんな手段があるか、いくつかオプションを考える。各オプションについて、効果、スピード、コスト、リスク、副産物、副作用を評価し、これらを総合して最終的な判断を下す❤錯覚のパターン1.直感による判断2.第3因子の見落とし3.因果の取り違え4.最後の藁5.真の目的が共有されない6.手段の目的化7.予期せぬ副作用❤因果関係の正しい理解は問題解決の第一歩である❤因果関係は、単純なものだけではなく、にわとりーたまごの因果関係、複雑な因果関係など、さまざまな複雑さのものがある❤因果関係を実際に証明するのは難しい。ビジネスでは、完全な証明よりも、妥当性の高い仮説を推定するほうに意義がある❤なぜ?を繰り返し、原因を深く掘り下げる姿勢が重要である❤因果関係は錯覚しやすい。典型的な錯覚を理解しておくことは非常に重要である❤重要なのは最初の目的を確認することと、その目的にそった分類を意識すること❤営業トークの巧みさ、商品知識の豊富さ、顧客のニーズを見抜く力、効率的なタイムマネジメント、事務処理の速さ、外見、社内の人脈、担当顧客の良し悪し❤問題解決の流れ1.イシューの特定(何を解決したいのかを考える):あるべき姿=実現したい状態(目的は何か、何を実現したいのか)をとらえる。そのうえで、何を考え、分析すべきかを考える2.どこが悪いのかを特定する:現状とあるべき姿でどこに差異があるか、状況を分解しながら、問題個所を特定する3.どうして悪いのかを探るなぜその差異が生じているのかを深く追求し、原因を明らかにする・問題個所に影響を与える要素を分解しながら、深く原因を追究する・さまざまな問題の相互の関係を考えながら、根本的な問題、解決すべき本質的な課題を明らかにする4.どうすればいいのかを考える明らかになった解決すべき課題を解決するために、どうすべきかを考える・目的を確認する・その目的を実現するには、どういう方向性があるのかを考える・具体的な解決策のオプションを出す・出された複数の解決策のオプションから、適切な判断軸により選択する注意:飛躍しない、ステップを順序どおりに踏む❤最も基本的な事業分析のフレームワーク・市場、顧客:規模、成長性、セグメント、ニーズ、構造の変化・競合:寡占度、参入の難易度、価格の競争、強さ、弱さ・自社:シェア、ブランドイメージ、技術力、販売力、経営資源❤ロジックツリーのメリット1.システマティックなアプローチによる思考のスピードアップ 2.全体像を見ることへの意識づけ、および思考の幅の広がり、見落としの減少3.第三者への説明のしやすさ4.後に振り返ったときの反省のしやすさ、ナレッジのためやすさ❤ロジックツリーを考える際の留意点1.最初のテーマ設定に注意する2.複数の切り口を持つ❤販売促進策1.顧客の認知度を上げるア、少しでも知っている母集団を広げる・よりマスをカバーする広告メディアの開拓・広告を出す回数を増やすイ、すでに知っている人たちに強いインパクトを残す・広告のクリエイティブを工夫する・イベントを仕掛ける2.顧客間での評判を上げるア、セールスポイントの数を増やす・セールスツールの種類を増やす・広告のコピーを工夫するイ、セールスポイントをより魅力的に見せる・権威ある人に誉めてもらう・お試し機会をつくる3.個々の顧客にとっての優先度を上げるア、商品そのものの必要性の切実さを増す・商品に景品、特典をつける・ニーズの強い人を選んでアプローチするイ、他商品と比較した相対的な優位性を増す・比較広告・ライフスタイルの提案4.実際に買いやすくするア、店頭に来た際に買わせる・呼び込み、接客の工夫・店頭ディスプレイの工夫イ、店に来させる・店の客寄せイベントを企画・チラシ、看板の工夫❤的確で効率的な問題解決のためには、事象の構造化が有効である❤問題分析の基本は分解。MECEやフレームワークで全体をもれなく、ダブりなくわけ、ロジックツリーで上位の概念を下位の概念に論理的に分解していく❤ロジックツリーは、問題発見(本質的な問題がどこにあるか?を絞り込み、それがどうして悪いのか?を探る)と問題解決(本質的な課題に対して解決策を考える)の2つの局面で使われる❤因果の構造化により、問題が生じている全体像やメカニズムを把握し、より高次の原因を見つけることができる❤事象の構造化をする際には、目的や課題を明確にする、感度のいい切り口を考える、手を動かしながら考えることが肝要❤説得力のあるコミュニケーションのために必要な要素1.聞き手が知りたいことにダイレクトに答えており、かつ明快である2.反論の余地が生まれてしまうような、論理のヌケ、モレ、見落としがなく、全体の枠組みに納得感がある3.単なる事実の羅列ではなく、イシューに向かってそれぞれの事実から何らかの意味合いが引き出されており、かつ解釈を裏づける正しい根拠が整理されて示されている❤ピラミッドストラクチャー:ピラミッド構造は、結論のメッセージを頂上におき、そのメッセージをサポートするメッセージを順次下部に配置していく構造。多く(4つ以上)の事実、議論をもとに1つの結論を導くためには、こういう構造にせざるを得ない❤論理をピラミッド型に構造化するステップ1.イシューを特定する:何を考えるべきか、受け手の関心は何かを熟考し、考え、論じる目的を押さえる。2.理解と納豆菌につながる論理の枠組みを考え、情報をグルーピングする3.だから何?を問いかけ、帰納、演繹に裏打ちされたメッセージを抽出する4.Why?True?を問いかけることで、論理が成立しているかチェックする❤コミュニケーションの目的は、言いたいことを言うのではなく、コミュニケーションを通じて、受け手に理解、納得してもらい、できれば共感してもらって、自分の期待する行動をとってもらうこと❤用いる言葉の定義を明確にする❤キーワードのみで考えるこではなく、主語、主部と述語、述部を明確にしたフルセンテンスで考えること❤論理の構造化をする際には、イシューを押さえ続ける。論理の枠組みをまず考える、受け手の立場に立って考える、言葉の定義を明確にする、再チェックを怠らない、手と目を動かして考えるグロービスMBAクリティカル・シンキング改訂3版 [ グロービス経営大学院 ]
2020年09月26日
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