６０歳からの生活

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そら豆 @ Re:バナナヨーグルトケーキ(02/25) やはり、晴れた日は気分も上がります。こ…

空夢zone @ Re:バナナヨーグルトケーキ(02/25) あらま～、富士のりんごを買ってしまった…

空夢zone @ Re:我が家も雪国(02/20) いや～、マロちゃん可愛いね。身体が筋肉…

そら豆 @ Re:我が家も雪国(02/20) しっかり積もりましたね！30センチ以上？ …

そら豆 @ Re:実家は雪国(02/15) しっかり雪が積もっていますね。そして、…

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2024年10月24日

先日鳥取県でねんりんピックが開催されました。元気な高齢者の文化スポーツの祭典。全国から沢山の高齢者さんが集いました。
　私は、ボランティアを頼まれて、卓球会場にいましたが、理学療法士会のかたが、体成分分析を機械を使ってしておられました。私も高齢者なので、やってみると、筋肉量が少ないことがわかりました。
　週4回のエクササイズ、農作業で筋肉量が少ないとは意外でした。見た目はスマートですが、体脂肪率も高く、内臓脂肪肥満、いわゆる隠れ肥満です。

　そもそもダイエット健康をテーマに始めたブログ。今こそゆっくり取り組めるはず。ストレスがなくなり太ってしまわないようにしなくては。

　体重減らしのダイエットではなく、運動とタンパク質摂取で筋肉量をふやし、体を引き締めたい！

　今後の計画
😀食事にタンパク質を。今の食事プラス卵、乳製品、大豆製品。
😀エクササイズは継続。
😀ティラピスアプリで毎日自宅で簡単筋トレ
😀お風呂でセルフリンパマッサージで体調を整える　