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starlite_eleven @ Re:２つの太陽持つ惑星が実在、の記事より　～　ワープはいつかできるようになる？(09/17) こんにちは、いつもありがとうございま…

ぷらん１２２５ @ Re:２つの太陽持つ惑星が実在、の記事より　～　ワープはいつかできるようになる？(09/17) 「スター・ウォーズ」も懐かしいけど、「…

starlite_eleven @ Re:２つの太陽持つ惑星が実在、の記事より　～　ワープはいつかできるようになる？(09/17) こんにちは、こちらは今回の台風も激し…

starlite_eleven @ Re:２つの太陽持つ惑星が実在、の記事より　～　ワープはいつかできるようになる？(09/17) こんにちはいつもありがとうございます…

Hiさくら @ Re:２つの太陽持つ惑星が実在、の記事より　～　ワープはいつかできるようになる？(09/17) こんにちは！スターウォーズ大好き！ワ…

ゆりくまさん2554 @ Re:今週もダイエット停滞中・・・。(09/15) はじめまして。ご訪問ありがとうございま…

starlite_eleven @ Re:２つの太陽持つ惑星が実在、の記事より　～　ワープはいつかできるようになる？(09/17) こんにちはいつもありがとうございます…

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わにがめ @ Re:こんにちわ！(09/15) 桃桃9911さん＞コメントありがとうござ…

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2011年08月30日

今から３年半前、一年発起し、プロテインダイエットに挑戦。

スタート時体重６６．０キロから１か月で何と瞬間的に５９．８キロに。その後１年近くは、６１－６２キロ台を維持していた。

体調は良いし、軽いし、お腹回りは気にならないし、健康診断でも看護師さんに「この人すごい」という感じの反応してくれて・・・それはそれは、とても素晴らしい気分になり、いい思い出になりました。

あれから、３年。激務のストレスで最高体重は６９．２キロまで増えた。（人生最重でも６９．８キロ）さすがに出てくる冷や汗と脂汗。それから少しずつカロリーを気にするようになった。

ある時、「ためしてガッテン」で、食事の最初に野菜をとることと、一口３０回噛むことで、画期的なダイエット効果があるとの情報を得た。これは、簡単だと思い、いよいよダイエットチャレンジ２をスタート。時に体重６８．３キロ。

でも今回は、ゆっくりやることに決めた。１か月に１キロ減らそう・・・。年末までに５９キロ台突入を目指して。

あれから、４か月。現在６３．５キロまで下がる。ゆっくりだが効果はある。プロテインに頼ったのは、この４カ月で２食のみ。もちろん、意識的に、夕食時の炭水化物の量は減らしている。お茶碗半分程度から。お昼は普通に麺類を食べる。ご飯も普通に食べる。ポイントは、野菜を最初に、炭水化物をなるべく後半に食べること。あと、しょっちゅう忘れるが、一口３０回噛むことを、意識している。

この2つの方法、意外と効果あるかも。

（以下は、ダイエット方法の宣伝ですので興味のない方、スルーしてください）

短期間で、ダイエットしたい方は、プロテインダイエットがお勧め。少しお金はかかりますが、短期間で割り切って減らすには効果的。ダイエット中に、食事や生活習慣を見直して、目標達成後、きちんとそれを守ったら、リバウンドはしません。個人差があるのかもしれませんが、私は、これで１年間持ちました。その後の激務が無ければ・・・。