ビタミンB2( リボフラビン) とは? |
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ビタミンB2( リボフラビン)は酸化還元酵素の補酵素(=体の中で物質の代謝に関与する酵素を活性化する働きを持つ物質)。 生体内で種々の酸化作用に関与し、皮膚や爪・髪などをつくり、成長を促進させる。 欠乏すると、発育の停止、 口角炎、 口唇炎、 眼炎、 皮膚炎などが起こりやすくなる。 |
ビタミンB2( リボフラビン) の効果・効能 |
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ビタミンB2には、老化の原因のひとつである 過酸化脂質の生成を防ぎ、 コレステロールや 中性脂肪を減らす作用があり、 生活習慣病予防に役立っている。 また、 ビタミンB2は視力を増進させ、 目の疲労を軽減する。 |
ビタミンB2( リボフラビン) が多く含まれる食材 |
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牛乳、乳製品、鶏、牛のレバー、卵、ヤツメウナギ、さば、はまぐり、納豆、春菊など... |
ビタミンB2( リボフラビン) の1日に必要な量 |
成人男子: 1.2mg 成人女子: 1.0mg |