ビタミンB6( ピリドキシン) とは? |
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ビタミンB6( ピリドキシン)は、 アミノ酸代謝に必須の ビタミンである。 食生活の欧米化に伴い、 タンパク質の摂取が増えている現状では、 ビタミンB6の必要量が増大している。 ビタミンB6は神経系にも関与し、欠乏すると うつ病や、 無気力、 貧血の原因になり、 肌荒れや鼻・口・眼の周りに 皮膚炎を起こしたり、 ニキビや 吹き出物が出来やすくなる。 |
ビタミンB6( ピリドキシン) の効果・効能 |
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ビタミンB6は タンパク質や 糖質、 脂肪を適切に吸収する。 さらに 脂肪肝を防ぐ働きがあるので、お酒をよく飲む人に効果がある。 また、女性には特に必須の ビタミン とされ、 月経前の女性特有の体のだるさや頭痛、妊娠中の つわりなどを軽減する。 |
ビタミンB6( ピリドキシン) が多く含まれる食材 |
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肉類、魚類、小麦胚芽、レバー、納豆、メロン、キャベツ、バナナ、胚芽米、はちみつ、卵、とうもろこし、オーツ麦、ピーナッツ、くるみ、ビール酵母など... |
ビタミンB6( ピリドキシン) の1日に必要な量 |
成人男子: 1.6mg 成人女子: 1.2mg |