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2008.11.17

○○で認知症を防ぐ

(2)

テーマ：今日の健康状態は？(10597)

カテゴリ：医師として

今朝、電車の中で
訪問リハビリに行く途中の
理学療法士さんと会いました。

わたしもあまり訪問介護には
詳しくないのですが、
約1時間、マンツーマンで
リハビリしてくれるんですね～。
贅沢、ですね。
ただし、その理学療法士さんいわく
「1時間みっちり運動できるお年寄りは
　少ないんですけど」
「週に1回1時間やるより
　週に3回20分ずつするほうが効果的」
とおっしゃってました。

そうですね。
高齢者の運動は「少量頻回」が効果的。
週に一度ジムに通うより、
毎日階段を上る方がいいのです。
まあ、これは高齢者だけに
限らないですけど。

運動といえば、こんな記事をみつけました。

「運動で認知機能が軽度改善」

認知症リスクの高い138人を
運動指導をする群と
一般的なケアをする群に分けて
6か月経過観察したところ、
運動群で認知スコアが少し改善したのだそうです。
またこの効果は
指導が終了した後も
1年間継続したのだとか。

認知症の人、ではなく
「認知症じゃないんだけど
ちょっと記憶力の落ちた人」
で実験しているので、
劇的な改善にはつながらなかったようですが
やはり運動が脳に与える影響は大きい！
セ○ミンを飲むより
駅の階段を上る方が効果的、な気がします。

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