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2009.03.16

ダイエットのための運動量の目安

テーマ：今日の健康状態は？(10597)

カテゴリ：医師として

相変わらず点滴三昧の日々を送っております。
ステロイド点滴９日間コースをしたのですが
右耳の聴力は回復せず、
「もう１コース！」
と言われてしまったのです（涙）。
はあ～。

話は変わりますが、
ダイエットをしている皆さん、
運動はどうされてますか？

運動だけでは痩せない！
でも、
痩せやすい体にはなるよ～と
もちろん運動を推奨している私ですが
このたび、
米国スポーツ医学会（ACSM）から
ダイエットのための運動療法の指針が
新しく発表されました。

2001年のガイドラインでは
一週間に150-250分の中等度の運動が
勧められていたのですが
今回
「その運動量では
　太る予防にはなるけど
　減量にはならない」
と改正されてしまったのです！
ひょえ～。

週250分といったら、
毎日休まず約40分ですよ。
それでも肥満予防にはなっても
痩せにはつながらないんですねえ。

じゃあ何分すればいいの！？
という明確な答えは
残念ながらなく、
「多ければ多いほうがいい」のだそう。

毎日ウォーキングしていても
痩せない我が家のメタボくんにも
この発表を教えてあげよう！
結局、食事、がんばらないと
ダメってことですよね…。

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