2004.11.19
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約２ヶ月の入院で驚くほど 足の筋力の衰えを感じます リハビリでひざの筋トレはしてましたが これほどとは思ってませんでした 入院中車椅子ばかりに乗ってたせいで 腕は筋力アップしてますが 足は見る見るひざ上が ほそくなってゆくのが感じられました 現在松葉杖使ってますが 疲れがひどく 長く歩いてると足が震えてきます おかげで歩いてると不安です 人間やっぱり体を動かし きんりょくをつけないとドンドン老齢化して行くのが解ります 骨密度もスカスカ状態で まったく爆弾抱えて歩いてるようなものですね
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低筋力や低体力に対する筋トレは
うらら碧
さん
少し工夫が必要です。
大抵、筋の柔軟性も落ちているので、普通の筋トレでは、効率が悪くなってしまうのです。
その対応策としては、とても軽い程度の運動を、ひたすら繰り返して行うのが良いです。
あくまでも半日以上疲れが残らない、また後で痛み等が出ない、勿論行っているときに痛みが出ない範囲での運動です。
この方法は、全身の筋に使え、且つ筋瞬発力も筋持久力もついていきます。
膝の曲げ伸ばしなど、1種類でいいので行ってみてください。
疲れたらやめてください。
それが今現在の筋力なので、2日毎に1～5回ずつ増やしていってください。
試してみて、何かあったら教えてください☆彡 (2004.11.21 22:13:34)
大抵、筋の柔軟性も落ちているので、普通の筋トレでは、効率が悪くなってしまうのです。
その対応策としては、とても軽い程度の運動を、ひたすら繰り返して行うのが良いです。
あくまでも半日以上疲れが残らない、また後で痛み等が出ない、勿論行っているときに痛みが出ない範囲での運動です。
この方法は、全身の筋に使え、且つ筋瞬発力も筋持久力もついていきます。
膝の曲げ伸ばしなど、1種類でいいので行ってみてください。
疲れたらやめてください。
それが今現在の筋力なので、2日毎に1～5回ずつ増やしていってください。
試してみて、何かあったら教えてください☆彡 (2004.11.21 22:13:34)
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