私のダイエット中の食事のとり方
三ヶ月で１０キロ減を目標にダイエットして
成功した私ですが その間の食事方法を紹介したいと思います。
勿論 毎日 同じメニューを食べていた訳ではありませんので
簡単に説明させてもらいますね
★ 朝
パン類 （軽めに）
ブラックコーヒー
ヨーグルト
朝は パンの種類を変えるくらいで
だいたい こんな感じでした。
★ 昼
お昼は ストレスを溜めないように
食べたいものを食べたいだけ食べていました。
しかし ここでの注意点は
必ず野菜も しっかりと摂ること
よく噛んで食べること
以上です
★ 夜
夜は 炭水化物は抜きます。
パン 白米 麺類は 摂らない様にしました。
おかずのみ 食べてました。
お昼と夜の おかず類は 栄養を考えて
バランスよく摂ってくださいね
日々単位では無理ですので
三日単位 五日単位でも構わないと思います
今日は 魚類だったので 明日は お肉類・・・
など 日単位ごとで いいと思います ﾟ+.(o´∀｀o)ﾟ+.
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