連絡帳

毎日の実践メニュー記録

7月
14日（初日）　　 60分×１回　　「立った姿勢での脚のエクササイズ１、２」×１回
15日（2日目）　　60分×１回
16日（3日目）　　60分×１回　　「Leg集中コース」×１回
17日（4日目）　　60分×１回
18日（5日目）　　60分×２回
19日（6日目）　　60分×１回
20日（7日目）　　60分×１回　　「スタンダードコース（30分）」×１回　　好きなところ40分×１回
21日（8日目）　　60分×１回　　「ダンサー気分コース（30分）」×１回
22日（9日目）　　60分×１回　　「立った姿勢での脚のエクササイズ１」×１回、「立った姿勢での腹筋のエクササイズ」×１回
23日（10日目）　 60分×２回　
24日（11日目）　 60分×１回　　「ダンサー気分コース（30分）」×１回
25日（12日目）　 60分×１回
26日（13日目）　「ダンサー気分コース（30分）」×１回　　
27日（14日目）　 60分×２回
28日（15日目）　お休み
29日（16日目）　 60分×１回　　「ダンサー気分コース（30分）」×１回
30日（17日目）　 60分×１回　　
31日（18日目）　 60分×１回　　「ダンサー気分コース（30分）」×１回

8月
1日（19日目）　 60分×１回　「ダンサー気分コース（30分）」×１回　
2日（20日目）　 60分×１回
3日（21日目）　 60分×１回　
4日（22日目）　 60分×１回　
5日（23日目）　 60分×１回
6日（24日目）　お休み
7日（25日目）　 60分×２回
8日（26日目）　 60分×１回
9日（27日目）　お休み
10日（28日目）　「マットを使った脚のエクササイズ」「腹筋のエクササイズ」以外を通して
11日（29日目）　 60分×１回
12日（30日目）　 60分×１回
13日（31日目）　 60分×１回
14日（32日目）　お休み
15日（33日目）　お休み
16日（34日目）　お休み
17日（35日目）　 60分×１回
18日（36日目）　お休み
19日（37日目）　 60分×１回
20日（38日目）　 60分×１回
21日（39日目）　 60分×１回
22日（40日目）　 60分×１回
23日（41日目）　「立った姿勢での脚のエクササイズ1」～「立った姿勢での腕のエクササイズ1」（約30分）
24日（42日目）　 60分×１回
25日（43日目）　 60分×１回
26日（44日目）　 60分×１回
27日（45日目）　お休み
28日（46日目）　 60分×１回
29日（47日目）　「立った姿勢での脚のエクササイズ1」～「立った姿勢での腕のエクササイズ1」（約30分）
30日（48日目）　 60分×１回
31日（49日目）　「立った姿勢での脚のエクササイズ1」～「立った姿勢での腕のエクササイズ2」（約40分）

9月
1日（50日目）　 60分×１回
2日（51日目）　お休み
3日（52日目）　 60分×１回
4日（53日目）　「立った姿勢での脚のエクササイズ1」～「立った姿勢での腕のエクササイズ1」（約30分）
5日（54日目）　お休み
6日（55日目）　「ダンサー気分コース（30分）」×１回　
7日（56日目）　お休み
8日（57日目）　 60分×１回
9日（58日目）　お休み
10日（59日目）　「立った姿勢での脚のエクササイズ1」～「立った姿勢での腕のエクササイズ1」（約30分）
11日（60日目）　お休み
12日（61日目）　「立った姿勢での脚のエクササイズ1」～「立った姿勢での腕のエクササイズ2」（約40分）
13日（62日目）　 60分×１回
14日（63日目）　お休み
15日（64日目）　「ダンサー気分コース（30分）」×１回　
16日（65日目）　お休み
17日（66日目）　「ダンサー気分コース（30分）」×１回　
18日（67日目）　お休み
19日（68日目）　 60分×１回
20日（69日目）　お休み
21日（70日目）　「ダンサー気分コース（30分）」×１回　
22日（72日目）　お休み
23日（73日目）　お休み
24日（74日目）　「立った姿勢での脚のエクササイズ1」～「立った姿勢での腕のエクササイズ2」（約40分）
25日（75日目）　「立った姿勢での脚のエクササイズ1」～「立った姿勢での腕のエクササイズ1」（約30分）
26日（76日目）　お休み
27日（77日目）　 60分×１回
28日（78日目）　お休み
29日（79日目）　お休み
30日（80日目）　 60分×１回　　

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