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◆aromaとか日常のいろいろ◆

頭痛によいオイル

頭痛といっても一口では言い切れないのですが、いろいろなタイプがあります。私は幸い頭痛持ちではないのですが、旦那は季節の変わり目（特に秋から冬にかけて）に激しい頭痛があります。検査も大分しましたが、結局原因不明のままです。（－－；

頭痛に悩んでる方が多いようなので、本日のテーマは頭痛にします。(^^)
本当は、今年旦那を実験台に？（笑）しようと思っていたのですが、この時期も頭痛に悩んでいらっしゃる方が多いようなので、私なりにちょっと調べてみました。（まだ、試した事はないのでその辺はご了承を・・・。）

まず、後頭部から首筋まで締め付けられるように痛みが走るのは緊張型頭痛といいます。

後、多いのがこめかみから側頭部にかけて、ズキンズキンと脈を打つ感じで痛むのが偏頭痛といわれます。

また眼精疲労から来る頭痛もあります。

頭痛は重い病気が隠れている事がありますので、一度病院で検査される事をお勧めします。それでも異常がない方や、慢性的に起こるのであれば心配はないと思いますが・・・。
その他の原因は、高すぎる枕で寝ていたり、鎮痛剤の飲みすぎでも頭痛って起こるんです。（不思議ですね(^^ゞ痛みを鎮める薬なのに・・・。）

緊張型頭痛はストレスや過労、緊張が重なって起こる慢性になりやすい痛みです。特に夕方に痛みがひどくなるようです。最もよく効く治療はストレスをなくして、リラックスする事なんだそうです。(^^ゞ(なかなか難しいですよね。)

緊張型頭痛の場合は肩こりも併発している場合が多いので肩こりも同時に解消する方が良いです。特に血行が悪くなっていると思われますので、暖める方が効果的といわれています。

脈を打つような偏頭痛の場合は逆に冷やす方が良いそうです。

頭痛、肩こりに良いエッセンシャルオイル

【塗布】
筋肉をほぐす作用のある　スパイクラベンダー２滴
血行を促す　　　　　　　ペパーミント２滴
鎮痛作用のある　　　　　バジル４滴

これを１０ｍｌのホホバオイルで希釈して、後頭部～首筋～肩までゆっくりマッサージしながら(キツク揉むと筋肉が切れてしまうので摩る程度で大丈夫です。）塗布します。一日３回患部に塗布します。
特に酷い場合は、ヨーロッパアカマツを上記のレシピに４滴加えると良いようです。

【入浴】
緊張型頭痛の場合、入浴が一番血行が良くなり効果的です。
下記のエッセンシャルオイルでお好きな香りを入れるほうがより効果的なので、ご自分でブレンドしてみてください。

リラックス効果のある　　　　　ラベンダー真性、プチグレン
リフレッシュ効果　　　　　　　スィートオレンジ
血流増加作用のある　　　　　　ペパーミント、レモン
血行促進＆神経刺激作用のある　ローズマリーカンファー

また、組織にたまった発痛物質を排泄させる作用のある「ウィンターグリーン」も良いと思います。

ゆっくりぬるめのお風呂で精油　合計５滴まで入れ、２０分くらいつかりましょう。出来れば仰向けに頭がつかる方が良い。（しかし無理な体勢は逆効果なので自然な感じでつかってください。)

注意　ラベンダーを選ぶ時(または、購入する時）、酢酸リナリル(鎮痛、沈静作用のある物質）が、多い良質なオイルを使用しましょう。出来れば成分表を開示しているメーカーのものが良いです。

【吸入】
アロマポットやティッシュで吸入します。
レモンは吸入だけでも、血流増加作用があり血行の悪い方、冷え性の方にも良いと思います。また、レモンの香りはとてもリフレッシュできるのでお勧めです。

痛みでイライラや疲れがたまっている時、バジル一滴とスィートオレンジをポットで焚くかティッシュにつけてかいでください。

とこんな感じにまとめてみました。(^^)
また色々勉強中にわかったらお知らせしますね♪

こちらもあわせてご覧くださいね♪ 禁忌リスト

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