動くハハ通信

北見・女性対象バランスボール体験レッスン

【北見】マタニティ・産後・子育て中の
　　　　　バランスボール＆セルフケア体験レッスン
（マドレボニータの産前・産後ケアプログラム）

産後のボディケア＆フィットネス教室の体験レッスンです。

◎妊婦さんは妊娠中でも運動できる「産前ケア」を体で体験しながら、
お腹の張りにくい姿勢・陣痛の間にもできるセルフケアを学べます。

◎産後の方は赤ちゃんを抱っこしてあやしながらの「産後ケア」ができます。
授乳もオムツ替えもその場でいつでもどうぞ＾＾

◎子育て中の方は、自分のために体を動かす気持ちよさを感じられます。

◎40代以降の方は運動不足解消と、自律神経を整えることで更年期に向けての体ケアに。

まずは90分間、おもいきり体を動かして汗をかく気持ちよさを味わいましょう！

●女性対象バランスボール体験（おさらい）レッスン●
（マドレボニータの産前・産後ケアプログラム）

【日時】水曜日 10:00～11:30　
＊６月１８日（水）
＊７月１６日（水）
＊８月１３日（水）

【場所】夕陽ケ丘オレンジスタジオ
（北見市寿町1丁目6-20　／　0157-57-1690）

【内容】
１）バランスボールを使った有酸素運動
２）自宅でできるセルフケア（平らなお腹の作り方、肩コリ解消法など）　　　　　

【参加費】１,５００円／回　（産後クラス卒業生は1,300円）

【主な対象】女性ならどなたでも！
●妊娠16週以降で医師の運動制限のない方
　　　　　●産後2ヶ月目（1ヶ月健診後～）からの女性とその赤ちゃん
　　　　　●子育て中の女性（産後何年経っていても参加いただけます☆）
　　　　　●40代以降で運動不足解消や更年期ケアが気になる方

　　　　　※生後210日以内までの赤ちゃんは一緒に参加いただけます。

※満７カ月以降の赤ちゃん、および上のお子さまは、
信頼できる方にお預けになって、単身でご参加ください。
同施設内の託児（チャイルドサポートみんと：0157-22-7088）もご利用いただけます（要予約）。

【持ち物】運動ができるウエア（ジーンズやストッキングは不可）
　　　　　お飲み物、タオル、赤ちゃんの着替え・オムツなど

【お申込み方法】 ★★お申し込み専用フォーム★★ から
メールでお申し込みください。

※お申し込みフォームの入力ができない場合は、下記内容をメールでお送りください。
お問い合わせもこちらまで☆

《宛先》k.naganoma1224@gmail.com（永野間かおり）

《内容》1）レッスン参加ご希望日　２）お名前　３）携帯電話番号　４）ご住所　
　　　　５）赤ちゃん同伴の方は出産年月日（妊娠中の方は出産予定日）　
　　　　６）参加目的、レッスンを知った経緯

お申し込み・お問い合わせをお待ちしています☆☆

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