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このページでは栄養素ピックアップしてその効用をまとめてます。身体にいい栄養素に注目して
ピックアップしていきたいと思います～ヽ(´ー`*)ﾉ
いろいろ試して行きたいのでよろしくお願いします～

ビタミンC

皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
肌荒れの解消にも有名です。
抗酸化作用には脳梗塞・心筋梗塞・動脈硬化など生活習慣病を予防する働きがあるということで欠かすことのできない栄養素です。
ビタミンCはいろいろな栄養素といっしょに取ることで効果を増幅させることもできるので、食後にビタミンCを取るだけでかなりの効果が見込めます。

亜鉛

細胞が作られるときにたんぱく質(アミノ酸)と共に必要になるのが亜鉛です。
現代人は亜鉛の摂取が不足しているようです。
細胞が生まれ変わるのに必要な亜鉛で、
抜け毛が増えた、皮膚がカサカサしやすい、爪が変形したり、伸びるのが遅い
ケガをすると治りにくい、記憶力が落ちた、お酒が弱くなったなどなど
いろいろな症状にかかわっています。

カプサイシン

体重・体脂肪が気になる方には、「カプサイシン」が効果的にです。
キムチにむくまれているので有名な「カプサイシン」は交感神経を刺激して脂肪を燃焼。

β-カロチン

風邪予防や肌荒れ予防に役立ち抗酸化物質で、身体のサビを取り除いてくれます。
最近はやってるマンゴーにも豊富に含まれてますので、おいしくいただけます～

リコピン

私が大好きなトマトに、野菜で唯一リコピンが含まれています。リコピンは身体中の活性酸素を破壊してくれます。(β-カロチンの2倍)また、肌荒れ防止にも役立ちます。
トマトの加工品にも多く含まれ加熱にも強い性質を持ってますのでトマトケチャップなどでも有効に摂取できます。

ヘム鉄

日頃から睡眠時間が多いのに眠気が取れないということはないでしょうか？
運動はしてるけど体重がなかなか減らないことはないでしょうか？
身体に取り込む酸素量をUPさせるヘム鉄は、赤血球を作るときに必要な栄養素です。
私も実際にためし初めて、大きな効果を得られてます。個人差はあると思われますが、1週間ほど試してください
ビタミンCといっしょに摂るとより効果的です。
食後のコーヒーを飲んだあとには、
時間を置いてから摂るようにしてください。
鉄分とカフェインが結合して吸収しにくくなります。

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