フラフラダイエット。
単に、 「方向性が定まらずフラフラしてる」 ダイエット記録なだけです（笑）
さて。私は食事が始まってしまうと、あまりノーミソが働きません。「食事制限がどーの」とか「カロリーがどーの」という事は考えられないんです。その上、ダイエット食品、サプリ、ドリンク類は胃を荒らしてしまうことが多くて使用できません。（私の胃が弱いせいで、普通の人はそんなことないと思います。）
特に「ガルシニア系・ギムネマ系」と相性が悪く、一回試してみたら一日中寝込んでしまいました。それ以来、ダイエット食品類とは縁がありません。
そして、たどり着いたのが次の五点。
一：食事の際は一口30～50回くらい噛むようにする。
二：寝る前に逆腹筋（スパスパで紹介されてた）10回する。
三：赤ちゃんを抱いて散歩する。
四：犬の散歩をする。
五：夜六時～九時までの間に夕食をすませ、それ以降は水以外摂らない。
おまけ：食事の前に一杯～二杯水を飲む。
一は、意識している間は続くんですが、美味しいものを食べたりとか、
赤ちゃんが泣き始めたりすると、もー駄目。続かない。
二は、今の所、一日に10回、という手軽さからか、出産後からずっと続いてます。効果があるのかないのかは不明。腹筋は若干ついてる気がしますが＾＾；
三は、はこれから昼だと日差しが強いし、夕方だと蚊が多くなる季節なのでお休み。
四については、犬の散歩に行こうとすると子ども達もついて出てきちゃうので・・・しばらくお休み。（犬は、庭に放すだけで勘弁してもらう）
というわけで。
おまけは・・・まぁ、実行したりしなかったり。
今一番効果を実感しているのは「五」です。
毎日、体脂肪測定機能付き体重計（長いな）に乗っているんですが、翌日の体重が目に見えて減っているので、楽しいです。
最初は胸焼けするから九時までに食べ終わるようにしてただけなんです。
そうしたら、みるみる落ちていく体重・・・。
あんまり面白いから九時→八時→七時→六時・・・とエスカレートさせてみたりもしました。で、自分の中で出た結論は
九時→現状維持。
八時～六時→早いほど翌日の体重の減りがいい。
ということです。（寝る時刻が１２時なので、寝る３時間前までに食事を終える、という意味で捉えてください。）
グラフをかけるようになったら、のせます。・・・かなり勉強しないと難しいですけど・・・（＾＾；
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