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うにのこべや 菜緒にゃさん

2022.12.07

それじゃあ痩せないよ

テーマ：糖質制限食ダイエット(1025)

カテゴリ：ダイエット

Twitterで相互フォローの方の中に
けっこう長い間ダイエットを頑張っている方がいる。
呟きの内容を信じるなら1年以上ダイエットしていると言う事だ。

成果としては11kgほど痩せたのだという。
ただ周囲は誰も気付かないと頻繁に呟くので
もしやと思っていたのだが、元の体重が3桁kgあったらしいのだ。
ご本人曰く「薬の副作用による肥満」らしい。

薬の副作用だからダイエットも医師に相談されている。
「あすけん」なるアプリも利用していた時期があった。
……最近は利用していないぽい。

「あすけん」で痩せるかどうかは知らないけど
私のやり方では「あすけん」には笑って褒めて貰えない。
でも痩せた。
18kgほど痩せて気付いた医師から色々と言われたことは過去に書いた。
医師からは今のところ褒められている。

私の場合は糖質制限に量を大幅に減らした。
とにかく食べる量を減らせば痩せる。
ただ栄養素は気を付けた。
そこそこの動物性油脂を取らないと乾燥肌が悪化するし
食物繊維が無いと腸が働いてくれない。
食べなくてもいい程度まで削ったのは炭水化物だ。

そういうことはＴｗｉｔｔｅｒでは呟かない。
痩せれば正義じゃないんだから。
ただ私は健康診断でひっかかって痩せるように言われたからダイエットしただけだ。

さて、先に書いた相互フォロワーさん。
あいかわらず食べたものを食べる前に画像にしてUPしている。

「あすけん」に記録していたころは凄かった。
キャベツ１玉くらいはトマトジュースで煮て一人で食べてしまう。
それも1食で。
いくら野菜だけでも多いと思っていたけど11kg痩せたなら
それはそれでいいじゃないかと思っていたのだが……

昨日の夕食として出た画像がミックスナッツだけだった。
野菜ジュースとミックスナッツだけで夕食だという。
ナッツの量が多い。
野菜ジュースは実は糖質が高い。
だから、これじゃあ栄養不足で脂質と糖質過多だと思う。

ナッツでダイエットとか
野菜不足を野菜ジュースでとか
やりがちだけど、それ痩せない第一歩だから。

まぁ100kgから11kg痩せただけなら
飢餓状態にでもなっても大丈夫だとは思うよ。

私は飢餓状態に限りなく近い状態にして痩せたし。

食べなけりゃ痩せる。
でも、どうせなら野菜だけでも取った方がいいよね。

リバウンドすると散々言われたけど全くしていない。

あとはねぇ。
冷えは大敵だよね。

あー甘い物とかは減らすしかないよね。

体重が減らないとかでチートディとかはダメだと思う。
減らないなら減らない理由があるはずで
「停滞期なんだわ！」とか思い込んで食べちゃうと痩せないと思う。

身体が痩せる身体として出来上がるまでは
量を減らして、内容を見直して
とにかく食べないようにしていたら痩せる。

私の場合はコンビニおにぎり一個が一食では多いと思うほどまでに
炭水化物は摂らずに過ごした。
食べていて「痩せない」は当たり前だし
ナッツとか量を食べたら危険だし。

よく広告の出てくる「タンパク質の多いパン」なんて
糖質30%カットとか書いているけれど
どの数字から30%かットなのか分からない
甘いと感じるなら何らかの糖質は入っているわけで私は食べない。

まだ普通に果物を少量取る方がましだと思う。

少量ね。
果物は糖質の中でも吸収の速い部類の糖が入っているからね。
急に高血糖になるから量は少なくしないといけない。

あとは運動だよね。
私の場合は外に出たくないし、雨でも動きたいし
食べたらすぐに運動しておきたいからエアロバイク。

それ以外はストレッチとかエクササイズとかを
YouTube見ながら朝夕に1時間ずつ動いている。
本当は1時間座っていたら10分動く方が良いらしいのだけれど
そこまではなかなかできないでいる。

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