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産後のセルフケアクラス(妊婦さんも歓迎・月1回単発)に参加。生後4ヶ月の息子と一緒に。1.時間:10:30-12:00am2.場所:子育てひろば「あい・ぽーと」(港区) 2F研修室3.講師:高橋先生・アシスタント阿式先生 4.主催:あい・ぽーと&産後セルフケアインストラクター5.託児:あい・ぽーと内一時保育 あおば(長男2歳10ヶ月)6.費用:合計 2,320円 〔内訳〕受講料 500円★ 交通費620円(電車) 託児1,200円(あおば)★ ★登録や受講料、託児の料金は区内在住/在勤の方とそうでない方で異なります 7.持物:着替え、タオル、息子用オムツやバスタオル、長男の一時保育グッズ一式、お弁当8.参加者:産後10ヶ月、1年半の女性2名と私と4ヶ月の子ども1組9.内容:(1)バランスボールを使ったエクセサイズ(基本姿勢、弾む、ステップ)(2)赤ちゃんが泣いたらエクセサイズ中も抱っこでOK (3)赤ちゃんのお世話をしながらの美しい姿勢について(オムツ替え・立ち姿・授乳姿勢)(4)1分間集中型脳の活性化ワーク(Good&New)(5)肩こり解消法(肩甲骨を触ってみる→腕を前後に動かす→肩甲骨を羽にする→肩甲骨を大きく動かしつつ腕をぶんぶん回す→なだらかになった肩で胸鎖乳突筋をがしがしつかんではがしちゃう)☆これで肩こりはスッキリ!解消。それに加えて視界も広がり、血行が良くなったことでフェイスリフト効果も発揮されているのよ★すばらしい★ (6)産後&子育ての先輩でもある先生の心に染み入るお話10.感想:広い体育室に小規模(子連れ1組&単身参加2名)で開催。先生がとっても丁寧に基本的な姿勢(立ち姿・授乳姿勢・オムツ替えの姿勢&バランスボールに座る基本姿勢)について教えてくださった。美しく自然体の高橋先生は、子育てをしつつ悩んでいるご自身のこともお話くださり、キラキラ輝いているHappyオーラに包まれているかのように見える先生にも、子育ての悩みがあるんだと知る。当然のことなんだけど・・。あの笑顔に現れているように、悩んでいる自分の心と体をセルフケアできるパワーが女性の美しさを支えるんだろうな、と実感。脳の活性化ワーク「Good&New」。先生が聞き役の人に「愛を込めて、聞いてあげてください。」と声をかけられ、心にす~っと何かが溶けていくように感じた。愛を込めて、話を聞いてもらえるなんて、本当に幸せなことだ。アシスタントの阿式さんは7ヶ月の妊婦さん。お腹に赤ちゃんが居るとは分からないほどすっきりとした体で驚いてしまった。肩こり解消法をご指導くださり、私の首・肩・腕もホッカホカ~♪ありがとうございます。あい・ぽーとには一時保育があり、保育士さんに長男を見ていてもらって、講座に参加できるので安心して受講することができた。受講後は、お弁当を長男と一緒に食べ、午後もたっぷり子育て広場で遊んで帰宅。少し疲れ気味の私は、電車での移動が少し大変だったけれど、ゆったりとしたクラスと先生の優しいお話に心を癒され、息子達もあい・ぽーとでの一日をたっぷりと楽しんだ様子なので満足満足。今朝は体調があまり良くなかったのでキャンセルしようかと迷っていた私に、「早く、あい・ぽーと行こうよ!」と声をかけてくれた長男に感謝。☆時に歯を食いしばりながら、そして時には涙をほろほろとこぼしながら、日々の育児に奮闘中の私。人に頼らずとも、自己解決できる部分はどうにかしようとセルフケアクラスに通い、必死でもがいているんだな。。と自分自身を振り返る。がんばれ★わたし★つづく
2007.03.14
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「産後のセルフケア」が職場復帰をしてゆくワーキングママを支援することにもなる。NEC社会貢献室さん企画の「第三回NPOサロン(託児付)」に満4ヶ月の息子と一緒に参加した。(後日、朝日新聞2007/3/20にも掲載された)1.時間:13:00-16:00pm2.場所:NEC田町研修センタ 研修室3.講師:吉岡マコ先生、アシスタントインストラクター4名、事務局1名 4.主催:NEC‐CSR推進本部社会貢献室 & 美しい母PJ5・託児:ファミリーサポートSさん宅(長男2歳9ヶ月)・NEC田町研修センタ(二男4ヶ月)6.費用:合計6000円 〔内訳〕参加費0円 交通費800円(電車) 託児 長男5200円(Sさん)+二男0円(コマーム)7.持物:筆記用具、二男用オムツや着替え(お預けセット)8.参加者:NECグループ企業の産前産後女性&子ども達20組位&一般参加(私も) 合計30名位9.内容:(1)バランスボールを使ったエクセサイズのデモンストレーション(2)1分間集中型脳の活性化ワーク(Good&New、テーマを持つことの大切さ)(3)ボディメイキング(生きているだけで美しくなれる筋トレ伝授・お腹&背中&尻&腕) (4)5分間集中型脳の活性化ワーク(シェアリング)(5)マイナートラブルのセルフケア(肩甲骨と胸鎖乳突筋、肩こり解消エクセサイズ)(6)産後&子育ての先輩でもある先生のおもしろトーク10.感想:「美しい母は、肩こりを仕事や子どものせいにしない!」とのこと。 正しい筋肉の使い方、美しい体の作り方、子どものいる生活を楽しむ体作りがワーキン グママの底力を支えることになる。 心と体、両方のセルフケアが産後の女性には必要なんですね。 企業が社会貢献という視点から、職場復帰を控えた女性向けにこうした研修を開催する ことは、画期的なことだと思う。託児付で、参加費&託児費&懇親会も無料だった。 NECグループ社員だけではなく、一般からも参加ができるとことがすばらしい。 講師の吉岡マコ先生のお話で2時間という限られた時間を、大変有意義に過ごさせても らった。私は、透き通ったマコ先生の声が好きだな。おもしろトークやお腹やお尻を分 かりやすく説明しながら、体の作り方を説明してくださったところも良かった。 懇親会もその後1時間ほど設けられ、お茶にお菓子に産後セルフケアインストラクター の先生方にお話をお聞きしたり、バランスボールに座って託児から帰ってきた赤ちゃん をあやしてみたり、脳の活性化ワークを一緒にやった参加者の方々との会話をひと時楽 しむこともできた。 この4月(来月)から職場復帰する方々の不安や、保育園関連情報、子どもについてなど など、育児&産前産後休暇を取得している女性ならではの会話も貴重な時間だった。 企業活動を支える女性の力を最大限に活用するためには、なくてはならない講座のよう な気がしてきた。(はまりすぎかな私は・・?!)☆NECさんありがとうございました。☆つづく
2007.03.07
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産後4ヶ月の私。長男2歳9ヶ月と二男のお世話に少しだけお疲れモード。「魔の2歳★」と一般によく言われているように、自我の発達が目覚しい今日この頃の長男は爆発的な体力を持て余し、毎日放牧(公園や児童館などで走り回らせる)をしてはいるが、なかなか昼寝もせず、夜遅くまで元気100倍。オムツはまだとれず(「2歳だからオムツとれないんだもん。」と主張する)、歯磨きは大嫌い(「お母さん歯磨きしないでください!」と自分だけでなく、私が歯を磨く姿を見るのも嫌みたいだ。。)ちょっとここのところ気持ちに波がある私のモードは低空飛行中・・・そんなログもとっておこう。心に波があるのも、産後まもないの私の素直なままならない姿だから。。。2月27日午前:セルフケアの先生の言葉に、思わず涙を浮かべた・・「育児だけしかしていないっていうけれど、しっかり育児されていて、お子さんは立派に成長されているから、それだけで十分立派にやっていらっしゃるわよ。」★なんてことはない一言。でも、育児で少しお疲れモードなんだと気づいた。ほほをつたう涙を感じて。。。★3月2日午前:長男と自転車にのっていて大声で歌を歌ったら気分が少し軽くなった『お母ちゃんはヘロヘロ~ヘロヘロりん♪』と作詞作曲わたしの歌を歌ったら、長男はゲラゲラ笑ってくれた。そんな息子の頭にキスをした。。。信号待ちのママチャリで。★夕方、ご飯をつくるのが嫌になって、夫に夕飯当番をお願いした。おいしいご飯をありがとう。★3月3日夕方:ごはん作るのが嫌になった。どうしたんだっけ、覚えて無いな。3月4日夕方:車で夫が長男と出かけている間に料理に没頭。長男の自己主張に戸惑いつつ、私の自分勝手な行動を反省しつつ、お疲れモードは続いている感じ。3月5日午前:子育てサロンの先生方に一時長男を面倒みていただき、ほーっと一息ついた私。3月6日夕方:頭痛が少しあり、夜9時にはドスーんと低空飛行から地に車輪を下ろそうとしている感じ。そんな折、夫から深夜残業になるよと連絡のお電話をいただく。優しい声に癒され、一日片付けることができなかったキッチンを片付け始めた。長男はとっても優しく片付けを手伝うと言い、「きれいなお皿になってくださ~い♪」と歌を歌いながら一緒に皿洗いをしてくれた。ありがとうね。息子に癒される私。★好き好んで息子二人との時間を選んでいるが、二男の母乳育児が終わる今年の秋にはプロに平日のお世話は半分はお願いしようかと考えている。それまで私がもつかどうかはわからないけど、春からは長男は週2回ペースで一時保育にお世話になろうかな。夫からも「どこかに預けてもいいんじゃないかな。」とコメントを貰い、少し肩の荷が軽くなったのも確かだ。私は、母業に向かないのか、少しばかりお疲れなのか、今はあまり深く考えず、ゆっくり休むことにしよう。そうそう、育児休職に伴う「給付金(雇用保険より)」も支払われることが決定した(基本給の30%二男1才のお誕生日まで10ヶ月間分)ので、人の手を借りるという選択もとれる後ろ盾もできたってわけだ。二人の子どもがそれぞれに、そして私自身にとって「良い」と思われる方法が見つかりますように。★家族に癒されつつ、自分自身を見つめつつ・・発展途上人間のわたし★少し疲れを感じたのは確かだから、自覚できる範囲にとどめられるよう、セルフケアせねばなりませんね!ファイト★わたし★
2007.03.06
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「産後のセルフケア」に出会って1ヶ月。満4ヶ月の息子と一緒に、2度目の区主催の子育てカレッジ講座へ参加。時間:10:00-12:00am場所:子ども子育て総合センター 研修室講師:上先生、石山先生 主催:世田谷区・NPO世田谷子育てネット・子育てグループamigo・美しい母PJ託児:実家にて義父母(長男2歳9ヶ月)費用:合計500円 〔内訳〕資料代500円 交通費0円(自転車) 託児0円(義父母) 持物:着替え、息子用オムツやバスタオル参加者:地域の産後5ヶ月位までの女性とその子ども達合計15組位内容:バランスボールを使ったエクセサイズと肩こり解消法(首・肩周辺の筋肉をほぐす) セルフケア(筋力UP・体系美化)伝授(オムツ替え&抱っこの姿勢、立ち姿) 1分間集中型脳の活性化ワーク 産後&子育ての先輩でもある先生の心に染み入るお話感想:1ヶ月前に初参加して、バランスボールをもっとやりたくて今月は4回コース(産後のセルフケア&フィットネス教室)にチャレンジした。その4回目も昨日27日に終了(1回お休みしたので3月に振替受講予定)。「産後のセルフケア」の大切さ、区や行政が産後の女性にこうしたプログラムを提供することの大切さ、子育て真っ最中の女性だからこそ身に着けておきたい技術とこの場を共有する地域の女性の輪を浸透させようと企画&支援してくださる先輩ママ&女性のパワー&愛情。2回目の出席で、講座の内容も随分と理解できた。具体的に、教わった体操や呼吸法一つ一つを、生活の中に取り入れていきたいな、、と思いつつなかなか実践できないでいる私。3月以降も週1回ペースで「産後のセルフケア」ルポいたします。(^^)☆幸せな妖精が春風に揺られてふわりふわり~私の前で微笑むよ☆☆大好きな春がやってくる☆ つづく
2007.02.28
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産後セルフケア&フィットネス4回コースの第4回目[最終回]に参加。生後4ヶ月の息子と一緒に。時間:10:00-12:00am場所:自治会館研修室講師:上先生・石山先生 主催:子育てグループamigo・美しい母PJ託児:自宅にて夫(長男2歳9ヶ月)費用:合計0円 〔内訳〕入会金&受講料(4回分)支払済み 交通費0円(自転車) 託児0円(夫) 持物:着替え、タオル、息子用オムツやバスタオル参加者:産後7ヶ月頃までの女性とその子ども達(ハイハイする前)合計7組位内容:バランスボールを使ったエクセサイズとクールダウン いつでも授乳&オムツ替えOK、赤ちゃんが泣いたらエクセサイズ中も抱っこでOK 4分間集中型脳の活性化ワーク&1分でまとめるシェアリング [テーマ1つ選択性:人生・パートナー・仕事・五年後の私] 骨盤呼吸法なるもの 産後&子育ての先輩でもある先生の心に染み入るお話 最後にお茶をいただきました 感想:4回コースも今日で終わり。先週お休みをしてしまった分は、来月振替参加予定。自分の体を動かすことの大切さを実感。4回通うことで、自分の体のバランスや筋肉の鈍り具合、回復具合、そして理想の体型を思い描く心の余裕を持つことができた。産後の女性が集う場にあって、5年後の自分の将来像を考えてみたりする機会をもらうこともできた。何より、美しい笑顔で体を軽やかに動かす講師の先生方のオーラの降り注ぐ研修室にご一緒させてもらえることが、嬉しかった。一緒にいさせてもらっているだけで、幸せを分けてもらっていた感じだ。子育てをしながらあんなにも美しい笑顔を周囲の人々に与えることができるその努力と心構えとプロ意識はすばらしいと思った。時にビシーーーっと厳しいコメントあり、そして愛情たっぷりのご助言あり、私にとって、第二子の産後3ヶ月~4ヶ月というこの時期にこのお教室に参加できたことは幸せだった。ありがとうございます。お教室に通う間、長男を面倒みてくれたファミリーサポートのSさん、家族(夫・義父母・実母)の協力にも感謝。この「産後のセルフケア」、これって奥が深く、興味深いのだ。私は4月に「産後ボディケア&フィットネス」へ通うことにした。美しい母PJ(マドレボニータプロジェクト)代表の吉岡マコさんが講師です。☆私も、美しい母に、なれるかな☆つづく
2007.02.27
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産後ボディケア&フィットネス4回コースの総本山吉祥寺スタジオ第4回目に体験参加。生後3ヶ月の息子と一緒に。時間:10:15-12:15am(4コース最終回なのでシェアリングも盛り沢山で記念撮影もあり25分延長)場所:スタジオ アムリタ(吉祥寺)講師:吉岡マコ先生、他アシスタント先生3名+事務局1名 主催:美しい母PJ託児:自宅にて実母(長男2歳9ヶ月)費用:合計 3,640円 〔内訳〕受講料 3,000円 交通費 640円(電車) 託児 0円(母) 持物:着替え、タオル、息子用オムツやバスタオル参加者:産後7ヶ月頃までの女性とその子ども達(ハイハイする前)合計10組位と単身参加の女性2名位内容:肩のストレッチと基本の姿勢(大切なポイントは首・肩・腰の3点だそうです) バランスボールを使ったエクセサイズ(音楽に合わせてかなりハード)とクールダウン いつでも授乳&オムツ替えOK、赤ちゃんが泣いたらエクセサイズ中も抱っこでOK 5分間集中型脳の活性化ワーク(シェアリング) 産後&子育ての先輩でもある先生の心に染み入るお話 ウォーキングの基礎 記念撮影 感想:二男坊のスタジオデビュー記念日(^^)。鏡に映る自分の姿はなんだか恥ずかしかった。10名位の女性達が集うスタジオ、その多くが小さな(ハイハイをする前の)赤ちゃんを連れている。自分は体験参加だったので、4回コースの最終回ということで既に打ち解けていらっしゃる皆さんの雰囲気に溶けることはできなかったけど、学びが多くあった。筋肉を感じること、何気ない動き(立ち姿、ウォーキング、肩や胸の姿勢などなど)の中に、それぞれの心がけていることがでるということ。マコ先生のやさしい話し声が印象的だった。笑いあり、筋トレあり、産後の自分を見つめ語り、聞き、互いにシェアする時間あり、プログラムを通じて自分を、産後の自分の今の心と将来の自分を見つめ、冷静になれる時間をもてた。4月の4回コースに参加できるのがとっても楽しみ。長男は一時保育に週1回お世話になる。バランスボールの産後セルフケア教室に私が行くと、必ず置いていかれる長男が少しかわいそうでもあるが、仕方が無い。おうちで長男と一緒にできるようにバランスボールを購入しようかな。つづく
2007.02.22
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産後のセルフケアクラス(妊婦さんも歓迎・月1回単発)に参加。生後3ヶ月の息子と一緒に。時間:10:30-12:00am場所:子育てひろば「あい・ぽーと」(港区) 2F研修室講師:高橋先生・アシスタント竹内先生 主催:あい・ぽーと&産後セルフケアインストラクター託児:あい・ぽーと内一時保育 あおば(長男2歳9ヶ月)費用:合計 2,820円 〔内訳〕施設利用登録料(初回のみ) 500円★二男分 受講料 500円★ 交通費620円(電車) 託児1,200円(あおば)★ ★登録や受講料、託児の料金は区内在住/在勤の方とそうでない方で異なります。 ★施設利用登録は利用する子ども毎に初回のみ必要です。 持物:着替え、タオル、息子用オムツやバスタオル、長男の一時保育グッズ一式、お弁当参加者:妊娠8ヶ月と産後6ヶ月までの女性とその子ども達(7ヶ月以降は要託児)合計2組+2名内容:バランスボールを使ったエクセサイズを少し 赤ちゃんが泣いたらエクセサイズ中も抱っこでOK 赤ちゃんのお世話をしながらの正しい姿勢について(オムツ替え・立ち姿・授乳姿勢) 1分間集中型脳の活性化ワーク(Good&New) 産後&子育ての先輩でもある先生の心に染み入るお話感想:妊婦さんも一緒で、広い体育室に小規模(子連れ2組&単身参加2名)で開催されたクラス。先生がとっても丁寧に基本的な姿勢(立ち姿・授乳姿勢・オムツ替えの姿勢)について教えてくださった。美しく自然体の高橋先生は、姿勢を悪くするとぽっこりお腹がでたり、お腹のお肉がつかめちゃうのを、先生自身の体で見せてくれて、とっても分かりやすかった。脳の活性化ワーク「Good&New」で私が書き出せたのが1分間で今日は9個あった。最高記録で喜んでいたが、先生から多く出せたら良いというわけではないことをお教えいただく。要は、自分が今何を考えて(何を嬉しいと感じて)生活をしているのかを客観的に把握できれば良いのだ。少人数なので、参加者一人一人の話を聞く時間・聞いてもらえる時間もあり、電車で外苑前までえっちら通ってきたかいのあるクラスだった。2階の窓から、広場の砂場で遊ぶ長男の姿も見え、安心して受講することができた。受講後は、お弁当を長男と一緒に食べ、午後もたっぷり子育て広場で遊んで帰宅。帰りに外苑前から表参道までをベビーカー&おんぶでお散歩して気分も良い私でした。子連れで電車で移動しなくてはならないのが少し大変だったけれど、ゆったりとしたクラスと先生の優しいお話に心を癒され、息子達もあい・ぽーとでの一日をたっぷりと楽しんだ様子なので満足しています。毎月1回単発のクラスとのことで、来月以降もこれたら参加したいと思いました。☆一時保育を終えて、私のところに走って帰って来た長男から「どうして、ぼくは一人になっちゃったの?」と聞かれました。いけない、ちゃんと2階にいることを説明せずに預けてしまったことを反省。「せんせいがね、おかあさんはおでかけしたんだよぉ、っておしえてくれた。」と言われ今後預ける時には、自分の居場所とその理由をきちんと伝えようと思いました。☆
2007.02.21
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産後セルフケア&フィットネス4回コースの第3回目を欠席(理由:雨天他、来月振替参加予定)。予定を変更して、生後3ヶ月の息子と一緒に児童館へ。お教室は振替ましたが、長男の子守をお願いしていたファミリーサポートのSさんにはそのままご協力いただき、二男を連れて外出しました。銀行など細々としたことができたこと、それから二男坊を児童館の幼児用イベント(今日は読み聞かせ)に参加できたことが嬉しかった。お友達にも児童館で会うことができて、普段は長男の後ろを追い掛け回しながら過ごす児童館での時間が、ゆったりとソファーに座って、赤ちゃんを抱っこして大人同士の会話ができました。うれしかったなぁ。大好きな読み聞かせサークル(地域の子育て中の先輩ママ主宰)の面々にも久しぶりにお会いすることができて嬉しかったなぁ。長男も、連れてきたら喜んだろうなぁと思いつつ、二男坊だけの子守ですむこの貴重な3時間をうっとりと満喫したのでありましたぁ~。(^^)託児:自宅にてファミリーサポートSさん(長男2歳9ヶ月)費用:合計2,400円 〔内訳〕 託児2,400円(Sさん) ___________欠席した回____時間:10:00-12:00am場所:自治会館研修室講師:上先生・石山先生 主催:子育てグループamigo・美しい母PJ----------------------------------------☆今週は、産後セルフケア講座を受けに区外へ出かける予定です。いつもお世話になっている先生方も素敵な女性達ですから、他の先生方の講座に参加するのも、と~っても楽しみ☆つづく
2007.02.20
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産後セルフケア&フィットネス4回コースの第2回目に参加。生後3ヶ月の息子と一緒に。時間:10:00-12:00am場所:自治会館研修室講師:上先生・石山先生 主催:子育てグループamigo・美しい母PJ託児:自宅にてファミリーサポートSさん(長男2歳9ヶ月)費用:合計2,400円 〔内訳〕入会金&受講料(4回分)支払済み 交通費0円(自転車) 託児2,400円(Sさん) 持物:着替え、タオル、息子用オムツやバスタオル参加者:産後7ヶ月頃までの女性とその子ども達(ハイハイする前)合計8組位内容:バランスボールを使ったエクセサイズ(今回は肩・首周辺を重点的に)とクールダウン いつでも授乳&オムツ替えOK、赤ちゃんが泣いたらエクセサイズ中も抱っこでOK 5分間集中型脳の活性化ワーク(シェアリング) 赤ちゃんのお世話をしながらの正しい姿勢について復習(抱っこ、オムツ替え) 産後&子育ての先輩でもある先生の心に染み入るお話 最後にお茶をいただきました 感想:バランスボールエクセサイズの最中に、二男はウンチ大放出。休憩時間を待たずにオムツ替え。替えている間に気がついたんです。筋肉トレーニングの姿勢を私はしてきてなかったなぁ、この1週間。せっかく教えてもらっているのだから、気をつけよーっっと。ボールの上でバランスをとるのもだんだん慣れてきた。「慣れてきたわね。」と先生に一言声をかけて貰って、私嬉しかったんです。そう、もう一つ心にズキューーーーんって響いちゃいました。先生の言葉が。「あ~、私、褒めてほしかったんだぁ。」って自然に思えました。普段、「子どもを褒めて育てたい、いいところを伸ばしてあげたい。」って思っていたけど、それって私自身が褒めてほしかったんだ、きっと心の叫びなんだろうな、って、素直に思えたんです。二人組みでのシェアリングはテーマを1つ選びました。「どれでも良いですが、心にズキってくるものを選んでみては?」と促され私が選んだテーマは「1仕事・2パートナーシップ・3人生」の1番でした。ズキッとくるからには、それなりの理由がありました。ペアになった方とそれぞれ5分ずつ、自分の言葉で個々のテーマについて交代で話しました。5分間って、結構長いものです。自分の頭からすかーっと抜け落ちてしまっている観点を指摘してもらったり、話を聞いてもらっているうちに、ズキっときたテーマがストンと静かに心の底に落っこちてきた感じがしました。最後にペアの方からコメントをいただきました。ありがとうございました。☆長男がお部屋で遊んでいる最中に、突然「バウンス♪バウンス♪バランスボールする?お母さん?」とDVDをかけて弾んで遊ぼうと誘ってくれました☆つづく
2007.02.13
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産後セルフケア&フィットネス4回コースの第1回目に参加。生後3ヶ月の息子と一緒に。時間:10:00-12:00am場所:自治会館研修室講師:上先生 主催:子育てグループamigo・美しい母PJ託児:自宅にて実母(長男2歳8ヶ月)費用:合計13,000円 〔内訳〕入会金5,000円 受講料(4回分)8,000円 交通費0円(自転車) 託児0円(母) 持物:着替え、タオル、息子用オムツやバスタオル参加者:産後7ヶ月頃までの女性とその子ども達(ハイハイする前)合計8組位内容:バランスボールを使ったエクセサイズとクールダウン いつでも授乳&オムツ替えOK、赤ちゃんが泣いたらエクセサイズ中も抱っこでOK 1分間集中型脳の活性化ワーク(Good&New) 赤ちゃんのお世話をしながらの正しい姿勢について(抱っこ、オムツ替え) 産後&子育ての先輩でもある先生の心に染み入るお話 最後にお茶をいただきました 感想:脳の活性化ワーク(Good&New)で自分がここ24時間の間に感じた「嬉しかったこと」を10個まで自分の言葉(Key Words)で書き綴るのですが、今日2回目だけれども8個でした。10個思いつくのって、結構大変です。オムツ替えをしながら、泣いた赤ちゃんを抱き上げながらの筋肉トレーニング。以前から、「子育てって修行みたいな日々だわぁっ・・。」て思ってはいたけれど、一つ一つの子育ての私の動きがトレーニングだなんて、これってどこかに気持ちが向かっていないと続かないですね。そう、どこに私は視線を向けて日々過ごしてゆくのかな、それって大事なんだ、きっと。体を動かしたら、顔もニコニコしてきてしまう私です。運動って素敵。筋肉さん、お久しぶりです。お元気ですか?ボールの上でボヨボヨゆれている私を静かに見守っていてくれている二男に感謝。一日子守をヘルプしてくださった母にも感謝感謝。嬉しかったこと、何よりも4回コースに今日から参加し始めることができたこと。「好きにやっていいよ。」と言ってくれた、だんな様にもありがとう。☆おうちにある巨大なぬいぐるみをバランスボールに見立てて長男と一緒にボヨボヨ弾んでみたら、長男は大喜び☆大きなピングーはお腹の上に二人も乗られて、かわいそうかな、、☆つづく
2007.02.06
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出会ってから何だか嬉しい2007年1月末、最終火曜日。産後セルフケア&フィットネス教室に体験で参加。生後3ヶ月の息子と一緒に。時間:10:00-12:00am場所:自治会館研修室講師:上先生 主催:子育てグループamigo・美しい母PJ託児:自宅にて義母(長男2歳8ヶ月)費用:合計3,500円 〔内訳〕体験参加費2,000円 書籍1,500円 交通費0円(自転車) 託児0円(義母) 持物:着替え、息子用オムツやバスタオル参加者:産後7ヶ月頃までの女性とその子ども達(ハイハイする前)合計8組位内容:バランスボールを使ったエクセサイズとクールダウン いつでも授乳&オムツ替えOK、赤ちゃんが泣いたらエクセサイズ中も抱っこでOK 産後&子育ての先輩でもある先生の心に染み入るお話 最後にお茶をいただきました 感想:もう3週間も過ぎちゃったので(今日は2/19)、ホットな感想が書けず残念。ただ、楽しかったので4回コース(2月毎週火曜日開催)に参加しくなっちゃった。早速、長男の子守の手配(毎週火曜日午前中)を始めた私。ウキウキしすぎて、体験参加費を支払い忘れて帰宅。後日お支払しました。失礼しました。同じように子育てをしている女性と子ども達との空間は、長男のぺースで子育てせざるを得ない私の状況からすると、オアシスみたいだった。朝6時半に到着して一日子守をヘルプしてくださった義母にも感謝感謝。☆体を動かし、自分の心と体に耳を傾ける心の余裕を持てるようになれそうな予感☆つづく
2007.01.30
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土曜の午前、児童館で開催された子育て中の人向けの「バランスボール健康体操教室」に参加。時間:10:50-11:30am場所:児童館体育室講師:石山先生 主催:児童館・産後セルフケアコーディネーター託児:自宅にて夫(長男2歳8ヶ月、二男3ヶ月)費用:合計0円 〔内訳〕参加費0円 書籍0円 交通費0円(自転車) 託児0円(夫) 持物:タオル・着替え参加者:子育て中の女性と男性合計10名位内容:バランスボールを使ったエクセサイズとクールダウン 産後&子育ての先輩でもある先生の心に染み入るお話感想:天井の高い体育室で音楽のリズムにのって♪良い気分。ボールに座ったまま、バランスをとるのが難しい。右、左、右、左、ステップを踏めばどっちの足だったか分からなくなり頭グルグル~。。それでも気分は爽快☆途中で二男の体調が優れず夫から連絡が携帯に入り、残り10分を残して後ろ髪をひかれつつも、猛烈ダッシュで帰宅。どうにか息子達は夫と3人で過ごすことができたみたい。だんな様、子守ありがとうございました。「バランスボールは老若男女に楽しんでもらえますから!」と講師の先生が、参加していた男性陣のことも上手にリードしてたっけ。夫と一緒に参加できたら面白かっただろうなぁ。まぁ、子ども達がいるので無理なんだけど・・。☆もっとやりたいなぁ~☆つづく
2007.01.27
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初めて参加してみた産後ママの体操教室。明日で満3ヶ月の息子と一緒に。時間:10:00-12:00am場所:公共施設研修室講師:U先生 主催:行政・子育て支援NPO・子育てグループ・産後セルフケア開発&普及PJ託児:自宅にて実母(長男2歳8ヶ月)費用:合計620円 〔内訳〕資料代500円 交通費120円(往路電車・復路徒歩) 託児0円(実母) 持物:着替え、息子用オムツやバスタオル参加者:地域の産後5ヶ月までの女性とその子ども達合計8組位内容:バランスボールを使ったエクセサイズと肩こり解消法(首・肩周辺の筋肉をほぐす) 参加者全員の産後の体の不調箇所をチェック 1分間集中型脳の活性化ワーク 産後&子育ての先輩でもある先生の心に染み入るお話感想:「産後は、脳が鈍っているだけ!」と先生がキッパリとおっしゃられたことが胸にズキューーンと突き刺さった(良い意味でとても刺激的)。自己紹介で子どもの名前も紹介するはずが、頭真っ白ですっかり忘れて彼は名無しの”二男坊”ということに・・・。私のさび付き具合そうとうだわ・・、と実感しました。エクセサイズで耳後ろから鎖骨までの筋肉の束(何とか筋)を先生にぎゅるぎゅる引っ張られて、顔が引きつってしまったが(素敵な先生ったら「私この筋肉ひっぱるの大好きなのぉ♪」ってニコニコ笑ってむぎゅむぎゅむぎゅーーーって私の何とか筋をほぐしてくれました☆)、その後体はポッカポカになったよ。帰宅後も、心と体のほかほか状態が冷めず笑顔で夕飯の支度に取り掛かりました。とにかく、楽しかったのだ。こういう機会に感謝(企画・主催・協力の皆様に感謝)。実家を朝早くに出て長男の子守に駆けつけてくれた実母も、「楽しい時間が持ててよかったじゃない。子どもが元気で、自分も元気だから、こうして外出もできるわけだし、よかったね。」と言ってくれました。ありがとうね、お母さん。産後の辛さや子育ての悩みを遠い昔だけど、たくさんたくさん経験してきたお母さんだから、快く子守を引き受けてくれたんだね。感謝感謝。つづく
2007.01.24
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