我が家の手作りご飯レシピ
まず時間のかかる食材は2日分を作って、冷蔵庫で保存しておきます。
あと、毎日おじやを作って2つをあわせて、与えます。
時間のかかる食材分
にんじん、ごぼう、10種雑穀、干しいたけ（ミルで細かくしておきます）、ひじき(ミルで細かくしておきます）、芋類（サツマイモ、じゃがいも、サトイモ、山芋等）
以上を土鍋で、煮込みます。
毎日作る食材分
穀類（発芽玄米、白米、オートミール等）
きのこ類（しいたけ、しめじ、まいたけ、えのきたけ等）
大豆製品(おから、納豆、きな粉等）
緑黄色野菜（小松菜、ほうれん草、大根葉等）
淡色野菜(レタス、キャベツ、白菜等）
海草（わかめ、青海苔等をミルで細かくしておきます）
肉類（牛肉、豚肉、鶏肉、ラム、馬肉等）
魚類（鮭、ぶり、マグロ、金目等）
卵
野菜はみじん切りにして、以上の食材をおじやにして与えます。
生でレタス、トマト、きゅうり、などは与えます。
トピングするもの
オイル類(オリーブオイル、ごま油、ひまわり油等）小さじ１杯をかけてあ げます。
ナッツ類（アーモンド、松の実、カシューナッツ等）ミルで細かくしてあ げます。
サプリメント（鮫軟骨の粉末、万田酵素(粒）、など）
すこやかふりかけ（すこふり）
我が家では、カロリー計算などはしていません。分量もその日ある食材を使いますので、決まったレシピもありません。毎日違うレシピです。
分量も大まかです。
毎日のことなので、あんまり気にする必要はないと思います。
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