ももんみゅ～(マテ
腹筋ｗｗ
普通に腹筋していたらおそらく「腹直筋」つまりおなかの真中だけ鍛える事になりますｗｗ
そこで皆さん体を横に振って腹筋しますよね？？
これが辛いの何の(笑
慣れてる人ならいいんだけど慣れない人がやったら辛いでぇす(≧∇≦)/
だからこれｗｗ
１.仰向けになり膝を立てる！左脚を右脚の上で組んで、左脚はそのまま右側の床に付けてひねった状態でキープ！
２.そのままの姿勢で、息を吐きながらまっすぐ頭を起こし４～８秒キープ<（><;）>
息を吸いながら１.の状態に戻す♪
反対の脚でも行い、これを４セットやりましょう☆
これだと腹筋全体が鍛えられるのでこれに膝を床に倒して、角度を変えて行うも効果が大きいんだってｖｖ
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