名古屋かな日記

リフレクソロジー（＆アロマ）

◆◇◆ リフレクソロジー（＆アロマセラピー） ◆◇◆

「リフレクソロジー」 では、まず、 フットバス（足浴） をします。
我が家では、専用の発泡スチロールで出来た物を、東急ハンズで購入し使用。
ふくらはぎが入る、深めのものがオススメですが、洗面器などでもＯＫです。

男性なら ティートリー 、女性なら ラベンダー の エッセンシャルオイル（精油） を、
湯量が多めなので、５滴くらい入れて、よくかき混ぜます。
（洗面器なら、２～３滴でしょうか）

それに５～１０分ほど足をつけ、足の殺菌や、
香りによるリラックス、血行促進で、施術がより効果的になります。

その後、 パウダー か、 オイル で（素手で）施術します。
（スイートアーモンドオイル・１０ｃｃに、好みの精油を２～３滴たらす）

老廃物の排泄を促すため、施術後はたくさん飲み物を摂っていただきたいのですが、
カフェインの含まれない、 水、そば茶 などをオススメします。

下記には、リフレクソロジーのサロンなどでも、よく使う精油を、
簡単に紹介していますので、ご参考まで♪

※ 治療中など、お医者さんにかかっている方は、お医者様にご相談ください。
※ 高熱中、高血圧、糖尿病、骨のもろい方は、リフレクソロジーを避けてください。　
※ お子さま、お年寄りには、優しい力加減で、さする、触るような感覚でも、充分に効果がありますよ。

家族間で 「リフレクソロジー」 を行うことによって、
『会話のなかった家庭に笑顔が戻った』と言う報告もあります。

親の愛、妻の愛を実感出来る、気持ち良～い 「リフレクソロジー」 を習慣にしてみませんか？
適当に足裏を揉むだけでも、充分に効果がありますよ。＾＾

アロマオイル （エッセンシャルオイル・精油）

■ ラベンダー （フローラル系 / トップ～ミドルノート）
・・・殺菌とリラックス効果の両面に優れた、人気のあるオイルです。
軽いやけどなら、直接オイルを塗るなど、万能薬。　眠れない夜などにも効果的です。　【禁忌事項】妊娠初期

■ ティートリー （樹木系）
・・・殺菌に優れています。　水虫にも効果があるので、フットバスに数滴入れても。
風邪が流行っているときには、部屋で芳香浴をして菌を追い払いましょう。　【禁忌事項】敏感肌

■ ユーカリ （樹木系 / トップノート）
・・・精神疲労の回復、風邪やインフルエンザの予防にも最適です。
室内で焚くことによって、室内の消毒が出来ます。　【禁忌事項】多量使用、アレルギー、高血圧、ホメオパシー中

■ ジュニパー （樹木系 / トップノート）
・・・リンパから老廃物を出しやすくするので、むくみなどに効果があります。
ですから、女性にぴったり、でも頻繁に使い過ぎないように注意しましょう。　【禁忌事項】月経過多・多量月経、腎臓障害、妊娠中

■ ローズマリー（シネオール） （ハーブ系 / トップ～ミドルノート）
・・・脳や神経系に働きかけ、記憶力、集中力、注意力をアップさせます。　仕事中や、勉強などする時、何かを覚える時に最適。
また、落ち込んだ気分を高揚させてくれる働きもあります。　【禁忌事項】妊娠中、授乳中、幼児、子供、高血圧

■ マージョラム （ハーブ系 / ミドルノート）
・・・ラベンダー、ネロリと並んでリラックス効果の高いオイルです。
働き過ぎ、ストレスが溜まっている時など、休息、リラックスが必要な現代人に適しています。　
【禁忌事項】多量使用、月経過多・多量月経、妊娠中、授乳時、集中したい時

■ ローズウッド （ハーブ系）
・・・バラに似たゴージャスな香りですが、バラのオイルより、こちらのほうが安価で使いやすいです。
問題を抱えすぎてふさぎがちな時、滅入った気分を元気付けてくれるオイルです。　【禁忌事項】特になし

■ レモングラス （ハーブ系 / トップノート）
・・・ストレスや精神疲労を和らげてくれます。　夏は虫除けにもなり、便利なオイルです。　【禁忌事項】多量使用、敏感肌

■ ペパーミント （ハーブ系 / トップノート）
・・・頭痛、風邪、精神疲労、胃のムカムカなど、気分をリフレッシュしたい時に適したオイルです。
空気の清浄など、風邪の予防にもオススメです。　【禁忌事項】多量使用、月経過多・多量月経、妊娠中、授乳時、ホメオパシー中

■ ベルガモット （柑橘系 / トップノート）
・・・神経系に作用し、緊張を取り除くなど、気持ちを落ち着かせリフレッシュさせてくれるオイルです。
リフレクソロジーの初日に緊張している方、神経を遣い精神的に疲れている方に適しています。
万人に好まれるので、カウンセリングなどの病院で焚くのにも適しているようです。　【禁忌事項】敏感肌、多量使用、紫外線

■ オレンジ （柑橘系 / トップノート）
・・・甘い香りが特徴で、万人に好かれる香り、お子さんにもオススメです。
適度な高揚作用があり、気分を沈静化し過ぎることなく、リフレッシュさせてくれます。　【禁忌事項】多量使用、紫外線

■ グレープフルーツ （柑橘系 / トップノート）
・・・ご存知、最近では、ダイエット（スリミング）効果も広く認識されるようになった香り。
爽やかでみずみずしい香りは、苛立ちや過剰に反応し過ぎた症状を鎮めてくれます。
残業後、夜遊び、二日酔いの時に焚くと良いでしょう。
また、万人に好まれる香りで、疲れをとるのにも適しています。　【禁忌事項】多量使用、紫外線

※ 柑橘系のものは、光毒性といって、紫外線に反応し、シミなどが出来たりすることもあるので、
日中に外出される際、特に肌を露出する部分などには使用しないようにしてください。

※ 基本的に、精油は直接、肌につけてはいけないので、
キャリアオイル と呼ばれる、ベースになるオイルに精油をブレンドして使用します。

オイルのブレンド例 （リフレクソロジーサロンなどで使用）

グレープフルーツ＆ローズマリー　 /　ローズウッド＆オレンジ　 /　レモングラス＆ユーカリ
マージョラム＆グレープフルーツ＆ローズウッド　 /　ローズウッド＆ユーカリ＆レモングラス
ユーカリ＆レモングラス＆オレンジ　 /　ペパーミント＆ユーカリ＆ローズウッド

キャリアオイル （ベースになるオイル）

■ スイートアーモンドオイル ・・・酸化しにくく安価、万人に向くので、サロンで１番よく使われています。
少しベタつきがありますが、時間とともに吸収されます。

■ ホホバオイル ・・・肌の成分にもある「ワックスエステル」が含まれています。
その為、ベタベタせず、保湿力など角質層を健康にする働きがあります。

■ グレープシードオイル ・・・サラサラとしていて、さっぱりとした使用感です。

■ マカダミアナッツオイル ・・・リンパ液や血液の流れを良くするので、肩こりなどのマッサージに。
ベタベタせず、サラサラとして使いやすい。　化粧落としのオイルにも。

※ その他にも、いろいろあります。

アロマセラピーの詳しい情報は、こちらを参考に♪ （楽天ブログで知り合いました）

【イギリスの風に乗せて】☆Rosegardenさんの楽天ブログ・・・英国IFA認定アロマセラピスト、Dr.E.Bach財団公認プラクテショナー

疑問があると、いつも質問をさせてもらっています。　感謝♪

精油メーカー＆販売サイト

■ ニールズヤード・・・（イギリス）割と高価かな？
■ マギーティスランド・・・（イギリス）雑貨店で扱っていることも多く、手に入りやすい
■ プラナロム・・・（ベルギー）扱っている精油の種類が多い
■ ＷＥＬＥＤＡ（ヴェレダ）・・・（スイス）ドイツの哲学者ルドルフ・シュタイナーが提唱した人智学の考えに基づいています
■ エアアロマ社・・・オーストラリアが拠点（ヨーロッパで開発）
■ 生活の木・・・（日本）アロマセラピーを日本で一般に広めた気がするのだけど？？？
■ カリス成城・・・（日本）ドライハーブなどを中心に扱ううち、オイルにも進出

参考文献＆関連の書籍 （他にも、いろんなところで情報収集しています）