お蝶さん、こんにちわ～。

私は７０過ぎてからのここ数年、仕事、釣り、狩猟射撃に於いて、めっきり体力が落ちてきている事を深刻に痛感しまして、このまま体力がどんどん落ちていったらまずいと。

外に出ての徒歩含む運動は行動に移すのが面倒で、ホームジムが室内で簡単にでき手っ取り早いと考え購入しました。

３日坊主になるのだけは嫌ですから、毎日地道に続けていますが、肉体に効果が表れるのは３００日後との事ですが、今年いっぱいと言わず出切る限り長く続けるつもりです。(^^) (Apr 20, 2026 04:18:05 PM)

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Apr 12, 2026

腰痛持ち高齢者の体力増強

(2)

カテゴリ：磯釣り.ﾙｱｰﾌｨｯｼﾝｸﾞ＆ﾅｲﾌ

ここ数年来、磯釣りでの背負子を背負ってのアップダウン道中、狩猟の山歩き、クレー射撃等において極端に体力が落ちてきています。

磯釣りに於いては磯の帰りの上り坂を一気に上がり切れず、弟に手助けしてもらう始末、クレー射撃も２ラウンドでギブアップ、そんな具合ですから狩猟は３ヵ月の猟期で数回程度の犬の散歩の出猟。

これではまずいと、２月後半に写真のホームジムとランニングマシーンを購入しました。

３日坊主で終わりとなる可能性も考え投稿しませんでしたが、４月現在まで年相応の範囲の運動で順調にトレーニングを続けられています。

写真のウエイト調整式ホームジムが\39800、時速１６Km迄１キロ単位で調整可能ランニングマシーンが\29800、送料込み合計\69600で、双方とも良く出来ていて使用しやすく、これは間違いなく安い買い物でした!!!。

今回の買い物と比べたら、私が今使用している両軸リール\32000、ロッド\65000、釣り道具は高い!!!、

ホームジムは5Ｋ/１０Ｋ/１５Ｋｇのウエイトが簡単ワンタッチ調整式で、上半身/下半身すべてに年相応の体力負荷が出来ます。

購入後、中抜き数日ありで１か月半使用した結果は...、気分的に多少体力がついてきたか程度で大きな変化は無し...。

どのくらい続けたら効果が出るのか?、ネットで調べたAIの回答ですが、はっきりと肉体に効果が出てくるのは３００日(10ヶ月)続けた後との事ですから、今年の年末まで続けないと効果が出ないという事です。

私は４０代前半までは腕立て伏せ５０～１００回、屈伸運動等のストレッチをしていまして運動は嫌いな方ではなく、今は時間は有り余って暇暇ですから、無理をせず飽きない様に根気よく続けてみようと考えています。

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