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2024年09月15日
テーマ： スポーツジムに通っている人(2776)
カテゴリ： 中年男子A
昨日は、休日でしたから、ジムで過ごす時間が沢山ありました。
なので、趣味の競馬中継を見ながら1時間20分くらい有酸素運動をして
トレッドミルで1,000カロリー消費しました。
私の基礎代謝が1,500～2,000カロリー程度ですから
それに1,000カロリー程度の消費カロリーを加算したので、
2,500～3,000カロリーを摂取することができます。
断酒前でしたら、酒で加算した消費カロリー分を
簡単に穴埋めできたのですが・・・
断酒している現在は、カロリーの補填は、案外大変です。
基本的に、4毒（小麦、砂糖、食用油、乳製品）も摂取しないように
心がけていますので、私の食事で、摂取カロリーを増やす方法は
米（雑穀米）の食べる量を増やすことしかありません！
1～2年前まで糖質制限していた自分が、
現在では、どんぶりめしを掻き込むことになっているとは・・・
状況は日々変化するものですね。
なので、趣味の競馬中継を見ながら1時間20分くらい有酸素運動をして
トレッドミルで1,000カロリー消費しました。
私の基礎代謝が1,500～2,000カロリー程度ですから
それに1,000カロリー程度の消費カロリーを加算したので、
2,500～3,000カロリーを摂取することができます。
断酒前でしたら、酒で加算した消費カロリー分を
簡単に穴埋めできたのですが・・・
断酒している現在は、カロリーの補填は、案外大変です。
基本的に、4毒（小麦、砂糖、食用油、乳製品）も摂取しないように
心がけていますので、私の食事で、摂取カロリーを増やす方法は
米（雑穀米）の食べる量を増やすことしかありません！
1～2年前まで糖質制限していた自分が、
現在では、どんぶりめしを掻き込むことになっているとは・・・
状況は日々変化するものですね。
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