腹痛の精神

インテリア

赤ちゃん

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久しぶりの腸状況

こんにちはロシアがなんやかんややってますがやめてほしいですね5歳の娘でも大人が子ども泣かしたらだめよねー？と投げかけてきますさて、私のお腹の最近の状況ですが、、、下す回数が激減しておりますまず最近の変化点ですが、禁煙を始めましたコロナで会社の喫煙所に人数制限がかかり休憩時間が待ち時間で消えることもあり、この際辞めてみるか！と頑張ってますタバコは身体に悪いとわかっていながら吸い続けてましたがなんと長年の宿敵の腹痛にも効果がありました当たり前だろ？という意見もわかりますが気にしすぎた生活を送りたくなくて目を瞑ってました笑　とりあえず仕事に戻るので続きはまた後日に！

酒

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ご当地ビール

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キャンプ

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圧力鍋

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冷蔵庫

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乾燥肌

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マインドコントロール

過敏性症候群ですねー ちゃんと診断でましたか？ 特効薬はありません 地道に改善に向けて頑張っていきましょう ある程度好きな物を食べましょう！ 脂っこい物を我慢 お酒を我慢 乳製品も我慢 徹底的にお腹に優しい食生活を心掛けてもやってくる腹痛に余計ストレス感じてませんか？ トイレにこもって、気をつけてるのになんでだよ！と気が滅入ってませんか？ ゆる〜くいきましょう！ 気をつけてたけど今日はちょっと調子悪かっただけ🤏 また明日から良くなる様にすればいいか〜なんて自分に優しくすることも大事です 過敏性腸症候群＝トイレに行きたくなったらどうしようという不安 と捉えましょう 気にしたら余計に不安になります 気にするなというのはいきなりは難しいというのも経験者ですから理解してます しかし、何か変えなければ改善しません そう！マインドコントロールです ここで１つコツを教えます 自分の生活を振り返ってください 1日中トイレにいるわけじゃないですよね？ あ、自分は〇〇してる時はそんなにお腹痛くならないなーなんてシーンがどこかにあるはずです 例えば1人で休日散歩してる時はプレッシャーもなくお腹が痛くなりにくいとします 目を閉じて横になって左腕をさすりながらそのシーンを想像してください そして、仕事中だったり授業中にトイレに行きたくなりそうな時左腕をさすって休日に散歩していることを想像して、自分の中のトイレプレッシャーから解放されている時の精神状態に持っていきます 要は自分の精神状態の緊張を解くトリガーを作ってあげるのです！ ここで重要なのが、継続と適当さ 定着するまでは時間はかかりますし、これをしても便意に勝てない時もあります そんな時は、今日はちょっと想像力足りんかったなー また明日チャレンジしてみよっ という感じで塞ぎ込むことのないようにしましょう 私自身どうせ治らないよなと思いながら内科に通い続け、診療内科を受診するまでに10年ほどかかりました この方法を使うことで劇的に変わりました 悩んでる方は是非実践してください

希望

好きなところへでかけたいですよね すぐにトイレへ行けない状況が恐い、 よくわかります。 新幹線なんかはトイレついてるしまぁ安心ですよね クルマで友達とお出かけなんて結構なプレッシャーになってませんか？ まぁ焦ってはいけません 段階を追って改善していきましょう 先述した記事を読んでいただけましたか？ 次はこれです ちょっと勇気が必要です 周りに自分が胃腸が弱いということを自分から伝えます 仕事中などであれば手を止めて、または交代してもらわなければトイレに行けないなど あると思います 私は後者です 伝えなければ、コイツまたトイレか〜 　　　　　　　何回目だよ〜 など、思われいるというのが更に更に自分を追い込みます 負の連鎖です なので自分の口で伝えることが大切です 私は自由にトイレへ行ける部署への移動も訴えたほどに追い込まれていましたが、周知してもらうことでとても気が楽になりました これができれば大きな一歩です！ 是非頑張ってもらいたい！ 次回！ 具体的にどんなことを心掛けて生活するか書います コメントいただければ励みになります

精神論

食生活、生活リズム、これらに気をつけていても起こる腹痛。 薬も服用続けてたら効かなくなってくる気もするしこの先どうしよう、、、 困ってる人は試してみてください 内科には行きましたか？ そうすれば次はこれです！ 診療内科！ まずは1人で抱え込まないというのが自分への、トイレプレッシャーを軽減してくれます

実践編　第一歩

消化に良いものを食べる お腹を冷やさない しっかり睡眠を取る これはまぁ健康維持にもいいかもしれません、しかしこれらに気をつけても症状が落ち着かない時はどでしょう こんなに気をつけているのに、、、 と、さらに気が滅入ってしまいますしメンタルまでやられてしまいます ここで重要なのが、こんなに悩んでるのに改善しないじゃん！と思うことです そんな簡単には治らんかー🤪 と能天気にいきましょう しかし継続は大事です 食生活の偏りは他の病気にもつながりますしね ここで今日の格言とします 「過敏性症候群は病気です」 重く捉えてしまう方もいるかもしれませんがまずは病気だということを自覚しましょう！ 逆に言えば、病気なんだから適切な対応をとれば治るんです！ 次回から更に踏み込んだ内容を発信します

症状

こんな症状で困ってませんか？ ご飯を食べた直後からトイレに行きたくなる もしくは食べてる途中 仕事や授業の休憩時間にはなんともなかったのに、いざ始まってしまうとお腹が痛くなる 特に暴飲暴食したわけでもなく何度もトイレへ駆け込んでしまう などなど挙げ出したらキリががありませんが、まずは病院に行きましょう。 重大な疾患が潜んでいる可能性もあります 検査して特に問題がなければ、殆どの場合 過敏性症候群と言い渡されることでしょう そして整腸剤や下痢止めをもらって、消火の良いものを食べましょうと言われます そしてここからです！ いやいや、悩んで悩んで病院にきたのにそんだけ？なんか他にないの？ ほんとに生活に支障が出るレベルなんだよ？ こういう方の為に今後ブログで私自身の経験を踏まえた、改善に向けたコツを披露していきます。

本題です

早速ですが過敏性症候群について書いていきます 原因がわからない腹痛 慢性的な腹痛 緊張状態からの腹痛 ↑これについては当事者にはあるあるの直ぐにトイレに行けない状況になること 高速道路や休憩時間がきっちり決まっている仕事中、又は授業中など 千差万別十人十色 状況はその人にのりけりといったところでしょうか 結論、トイレ行きたい時行きたいですよね！ ブログの長さどのくらいがいいのかよくわかりませんのでとりあえず明日以降深掘りして投稿していきたいと思ってます

初投稿になります

みなさん初めまして まずは温めましょう！！ とは言いながらも初投稿なので当たり前ですが初めましてです そして温めましょう！！ 過敏性症候群みなさんご存知ですか？ 特に意識していない人にとっては ただのお腹が弱い人、よくトイレ行くなーというイメージだと思います 私自身とてもこの病気には悩みました。 絶賛悩み中といってもいいです。 しかし、改善はしています 同じ悩みを持つ方の助力になればとブログを開設した時代です 初投稿の挨拶はここまでとし、明日以降改善に向けてのコツを投稿していきたいと思ってます よろしくお願いします