30代独身OLのもっときれいになってやる！　　　　～コスメ・ダイエット・・自分のきれいと戦う日記～

和田式ダイエット

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　「和田式ダイエット」とは？簡単に書いていきましょう！

～メソッド～
＜ルール１＞穀類や麺類などの炭水化物、菓子類、ジュース、フルーツ、アルコールの５品目はとっては駄目。理由は、体内で当にかわるため、皮下脂肪がつきやすいから

＜ルール２＞和田式９品目を毎食ごとにすべて食べる。その食品とは、

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＜ルール３＞週に１度だけ、部分やせ体操を行う。その内容は「速攻！和田式一週間ダイエット」（和田要子著　王様文庫）をご覧ください！

＜ルール４＞４５分の和田式入浴方で新陳代謝を高める。まず、全身に浴び湯をし、２０秒ほど湯船につかる。次に全身と顔、髪を洗い、２度目の入浴を２０秒。あがって手～腕を再度洗い、３度目の入浴を２０秒。脚を洗って４度目と計８回、２０秒ずつの入浴を週１度おこなうこと。

～どうしてやせるのか？～
　いくらいっぱい食べても、足りない栄養素があると体は満足せず、「もっと食べたい」と思ってしまう。だが、９品目をとれば、栄養バランスは十分にとれ、過食は防げる。また、１回の食事に４５分をかけ、食事の冠買うを６時間以上あけ、１日２食にすることも和田式はすすめている

★ここポイント★
　ご飯よりおかずが好きな人は、とってもうれしい。また、カロリー計算がないので楽。ただし、ご飯やめん類が好きな人、甘党にはちょっとつらいし、アルコール禁止なので、それもつらいかも

　　　　　　　　　「参考文献　コスモポリタン　２００５．１２」

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