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レトルトカレーに冷凍コロッケ2種を入れて摂る、
カレーのニンジン/ジャガイモがでかいのはいいのだが、
気持ち、酸っぱい味がーー、
コロッケもやや多すぎた感あり、
（なんせ揚げ物だし、）
案の定、胃腸が不調に、
（吐こうとしたが、2回トライで出ないので止めた、）
これとは別に、
大腸の周期的引き攣りは継続中で、
2日間、2重の苦渋にはまる、
9/19（木）AM3:30、
体が汗を出し始め、唾液が酸っぱくなったので、
即、吐くと、相当量のモノがでる、
同、AM11:00、2回目の吐出、
とりあえず、現在、落ち着いたが、
以前からある大腸の時々の引き攣りは残る、
場所は、大腸の上部（横行結腸）、
https://www.koshigaya-jiko.com/126/126228228
キューっと痛みが出て来て、
直後に、大腸の中を流れる音がして、おしまい、
おそらく、蠕動運動に関わるモノで、
大腸粘膜と内容物が長時間接触するようにしており、
その運動で、水分と塩類の吸収を促進させます。
上行結腸の上端で始まり、糞便をＳ状結腸に進めて行きます。
Ｓ状結腸は、排便まで糞便を貯留しています。
栄養吸収を完了した消化物を、便として整え、排出させる役目を担っています。
運動は2方向在り、
上下に動く緊張波（分節運動）、
前方に進む蠕動運動、
腸の蠕動運動（ぜんどう運動）を促進すると、便秘が改善します!
＊人によっては収縮と伸び（振子運動）を加える人も、
腸の運動！交感神経・副交感神経が蠕動運動をコントロール
（蠕動運動のスピードは１秒あたり１cm）
オッと、こちらでまとめられていた！
この動きを阻害するものは何か？
神経はアンタッチャブル、
＊起きてる時は交感神経で蠕動運動はOFF、
寝ている時は副交換神経で蠕動運動ON、
すると、大腸のしこり/ねじれ/固化などなど、
あと、腹筋が蠕動運動に一役買っているとは知らなかった、
筋力不足の問題もある。
大腸の中で便を移動させていく蠕動運動は、
大腸をとりまく平滑筋によるものだからだ。
一般的には、腹筋が少なければ、大腸の平滑筋も少なく、
蠕動運動が弱い可能性がある。
さらに腹筋そのものによる「“便を押し出す力”が弱くなっている場合も多い」
便秘に効く【腸マッサージ】‼起床時＆食後２時間でスッキリ生活を手に入れよう
痛みの出る横行結腸は、
腹筋がダイレクトに当たるところ、
腹筋を鍛えてみるか、
これまでの腸もみは継続、
話題の「腸もみ」で便秘スッキリ！その効果や注意点を専門家が解説します
大腸もみは、わき腹を上にした姿勢でもんでいきますよ。
ポイントは右側は下から上へ、左側は上から下へです。（食物の流れ方向）
小腸廻り 大腸廻り
腸もみでおなかスッキリ！体の内側からデトックス【正しい腸活】真野わか
1▶︎力を入れ過ぎずやさしくもむ !
2▶︎いつでも気づいたときに行なう
3▶︎1日1分でも OK！ 毎日継続を
変化が出るのは個人差があるが、
体内環境を変えるには、
概ね、3ヶ月、（出典忘れた）
自分みたいに、かなり遅めに始めた人は、
持久戦を覚悟で、
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養腸ライフ：嗜好によらず 欲望によらず … 2024年09月14日
足つぼ、手枕、足を重ねる、ヨガなど様々な圧迫で筋膜筋肉内臓まで歪ませて身体を壊している人が多いと、ある整体師から言われました。
８０代以上は何もしないが７０代以下はネット情報などで身体をいじりすぎて壊している人が多いそうです。
仰向け大の字で眠っている間に身体の歪みは取れるそうです。
お大事になさってくださいませ。 (2024年09月19日 20時08分03秒)
