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エクササイズ♪

筋力トレーニングによって基礎代謝の向上を図ることで、
あなたの理想のプロポーションづくりをアシストしていきます。

引き締まった理想のボディーを実現するには、余分な体脂肪を体内で燃焼させ、
エネルギーとして使うことが重要です。
そのために有効なのが、酸素を体内にたくさん取り込み、体脂肪を効率よく燃焼させる有酸素運動。
その代表がウォーキングやジョギングで、長時間できることが特徴です。
一方、ダンベル運動や腹筋などの筋力トレーニングは無酸素運動と呼ばれ、脂肪の燃焼はほとんどありませんが、筋肉が増強されて基礎代謝が上がり、消費エネルギーがアップします。
ボディーフィットネスでは特にウォーキングによって体脂肪の燃焼を、筋力トレーニングによって基礎代謝の向上を図ることで、あなたの理想のプロポーションづくりをアシストしていきます。

ウォーキング
ウォーキングは年齢・性別・運動能力にかかわらず、いつでもどこでも1人でもできる、
ダイエットにもっとも適した運動です。
1日1万歩歩けば300kcalに相当するエネルギーを消費します。
正しい歩き方をマスターし、脂肪燃焼効果をアップさせましょう。
1日20～30分を目標に、楽しみながら少しずつ時間や距離を増やしていきましょう。

あなたの内側から変わってきます。

トレーニング
メリハリのある引き締まった身体づくりに、筋力トレーニングはかかせません。
筋力アップで基礎代謝が高まると、消費エネルギーも高まって体脂肪がつきにくくなり、
“キレのある身体”が実現します。
日15分のボディー改革を始めましょう。

ストレッチ
身体各部の筋や腱を引き伸ばすストレッチ。
筋肉の緊張を和らげる、精神的なリラックス感を得る、血液の循環を促進させる、

けがや筋肉痛を予防するなどの効果が期待できます。
このストレッチをウォーミングアップとクールダウンに取り入れることで、
より効果的な運動の実践に努めましょう。

体脂肪の少ない、引き締まった身体を実現するには、決して無理をせず、
楽しみながら運動を続けていくことが大切です。
自分のペースでエクササイズできるように、あなたに合った運動を自由に
組み合わせてみましょう。

身体の各部分ごとのトレーニング・ストレッチは
こちら

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