ごまスプレッド
徹底的に低カロリーレシピ
ごまスプレッド
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
| ごまスプレッド |
 |
材料 （100グラム・10食分） １食分（10グラム）当たり 59Kcal
白ごま：７０グラム
ごま油：１０グラム
オリーブオイル：10グラム
パルスイート0：10グラム
作り方
1 白ごまは炒って冷ましておく
２ １ を ミルサーで擂る 油が出てきて、しっとりするまでひたすら擂る
３ ２にごま油、オリーブオイルを加えてなめらかになるまで混ぜる
４ ３にパルスイート0を加えて溶けるまで混ぜる
５ 密閉容器に入れて、冷蔵庫で冷やし固める
※ 糖質は少ないけど、カロリーは普通程度にあります(^_^;)
© Rakuten Group, Inc.
