ボディ・エンザイム
ボディ・エンザイムとは…
体内の様々な働きに必要不可欠な酵素を補ったり、作り出すための健康法。
１週間で腸の働きが復活し、その効果は１年間保たれる！
便秘・下痢解消、肌のキメ復活、ウエスト減などかなりの効果あり！！
腸が汚れているため起こる症状
１，便秘・下痢
２，お腹が張る（ガスが溜まる）
３，肌のトラブル
４，疲れがとれない
５，風邪が治りにくい
６，なかなか痩せられない
ボディ・エンザイム プログラム
１週間の約束事
１、必ず、１日３食摂る。
２、肉を食べるなら、脂肪が少ない物を選ぶ。（豚肉ならモモ。鶏肉ならサ サミ。牛肉ならヒレかモモなど。）
３、お酒はなるべく控える。（どうしてもという人は、ビール・ワイン・焼 酎はそれぞれグラス１杯が目安）
４、間食はしない。
初日 ２日目 ３日目 ４日目 ５日目 ６日目 最終日
← 基本メニューでリセット。良い菌を植え付け腸が正常に働く環境作り →
←特別メニュー１→ ←特別メニュー２→
溜まった便やガスを徹底的に出す！ 良い菌を育てて増やす！
基本メニュー
☆ヨーグルト（プレーン）１日２５０ｇ食べる。
毎食後など、数回に分けて食べると取り入れやすい。
☆食物繊維を摂る。
週の前半に水溶性（バナナ、ワカメ、椎茸、昆布など）の食物繊維を摂 取。
週の後半は不溶性（サツマイモ、インゲン、ブロッコリー、ゴボウなど）を摂取。
これらを摂取することが難しい場合は、寒天でもOK！
寒天の場合（１日４ｇが目安）
週の前半は、液体状態の水溶性を摂取。粉寒天をお茶などに溶かして利用するとよい。粉寒天の場合は、１回の食事につきティースプ ーン１杯が目安。
週の後半は、固形状態の不溶性を摂取。角寒天やトコロテンなどを利用
☆パワーヨガ 朝食前・就寝前に行う（食後２時間以内は避ける）
《ひねり三角のポーズ》
１、よつんばいの姿勢になり、右足を一歩手前に踏み出す。
２、右手をお尻の上に乗せ、左手を右足の内側に近づける。
３、息を吸いながら、身体を右へひねり、右手を伸ばし３０秒間キープ。左右交互に２回繰り返す。
《太陽を仰ぐポーズ》
１、息を吸いながら、両腕を上に伸ばし手を合わせる。足は腰幅にひらく。
２、息を吐きながら、両腕を下ろす。これを１分間繰り返す。ひねり三角のポーズの前後に行う。
特別メニュー１ 「出す」（最初の２日間）
☆水１日２リットル（こまめに摂る）水分を摂ると便が軟らかくなり出しや すくなる。
☆オレイン酸。腸のぜん動運動を促進。オリーブオイル（大さじ１杯半/ 日）、ゴマ油、紅花油など。
☆出すためのヨガ
《Ｖのポーズ》朝晩２回
１、仰向けになって両手を頭の後ろで組み、両足を曲げ額に近づける。（尾骨が上がっていることを意識する。）
２、息を吐きながら、片足を水平に延ばし、同時に状態をひねる。（足の指を開くとしっかりと足が伸ばせる。）
３、この姿勢をゆっくりとした呼吸で左右交互に１分間繰り返す。
特別メニュー２ 「育てる」（最後の２日間）
☆善玉菌を育てるオリゴ糖を摂取 → ハチミツ（ヨーグルトにトッピング するなど１日ティースプーン１杯でOK。）
☆酵素を含む果物を食べる → パイナップル、キウイなど。
☆育てるためのヨガ
《ヒザ曲げ三角のポーズ》
１、足を肩幅より大きく広げ、片方のつま先を外側に向ける。
２、息を吸いながら、両腕を水平に上げヒザを曲げる。
３、息を吐きながら、ヒジをヒザの上に乗せる。
４、息を吸いながら、手を伸ばして３０秒間キープ。左右交互に３回ずつ繰り返す（ポッコリお腹解消）
│
© Rakuten Group, Inc.
