全11件 (11件中 1-11件目)
1
昨日は walk sanae先生の ウォーキングのプライベートレッスンに行ってきました 以前はスポーツジムでボクササイズを楽しんでいたのですが 数年前先生がお辞めになって そこから運動をしなくなってしまった私 それと同時に腰痛やらコロナやらで すっかり運動不足 せめてもの運動は犬の散歩と買い物で歩くくらい ちょっと前から自分の歩き方が気になっていて 今までの自己流のランニングや運動や歩き方が 今の腰痛の原因ではないかと思っていたところ sanae先生のレッスンを知り 即参加する事になりました 綺麗な歩き方のポイントをいくつか教えていただき ひたすら歩く😅 ちょっと気を抜くと足の指先が外向きに 肋骨が開きまくり 綺麗に歩く事ってこんなに難しいんだ と思いました sanae先生は ウォーキングを始めてから サプリとかも無しで骨密度がアップしたそうです しかもここ数年本格的にウォーキングをされて 7キロもお痩せになったらしい 先生は同世代なので 私も頑張れば ちょっと歩き方に気をつけるだけで 骨密度がアップするのかしら! 今日は肋骨周りが筋肉痛 この年齢になったら がむしゃらに運動するより こうしたメンテナンス効果のある動きの方が 良いのだなと改めて実感しました ご興味のある方はぜひ😍 walk sanae https://japan-walking.org/instructor/
2021年03月21日
コメント(0)
色々アップしたいことがあるのだけれど 何だかんだやることがいっぱいあって ついつい更新が後回しになっています 8月の半ばから 新しいジムでピラティスを始めました 一言で言って私には難しい😱 背骨の一本一本を動かす感じ というのが よくわからない 背骨が硬いのと元々の姿勢が悪いのと 基本を習得するまでに かなり時間がかかりそう それでも何だか夢中になって 時間がある時はジムに行ってしまう 4〜5人でレッスンを受けるので 先生は初心者の私の硬さが気になって仕方がないらしい 早く身体が上手に使えるようになりたいな モガちんと中華街に行きました 店内OKだから有難いね
2019年08月28日
コメント(0)
暑い夏 大好きです😍❤️ 一番暑い時間に どうしても歩きたい 汗をかきながら💦💦 暑い夏を堪能しております それとは反対に 暑がりのモガちん ミスト持参でお散歩してます エクセルシオールも 夜の部です 玄関の冷たいタイルの上で 爆睡しています
2019年08月01日
コメント(2)
今月から 新しいジムに通っています 十数年お世話になったジムは ベガちんの看病、母の看病、腰痛のため ここ数年は 1ヶ月に2〜3回しか通えず また昨年 1番の楽しみだったボクササイズの先生がお辞めになって もうやりたいことがなくなってしまった という様々な理由で 楽しくなくなってしまいました ずっとやりたいと思っていたヨガとかピラティスのクラスも 前のジムには沢山あったのですが 1クラスが大人数で きっと全然違うことをやっていても そのまま見過ごされて 逆に足腰が痛くなったりするんだろうな と思ったら やっぱりジムを変わるしかない! この歳になったら 自分流は辞めて やっぱり基礎からしっかり頑張ろうと思い ヨガとピラティスだけのジム?ヨガ教室? に通うことにしました とりあえずしばらくしっかり運動していなかったので 2ヶ月間パーソナルトレーナーのお姉さんと ストレッチ それだけでも今の私には十分です 半年頑張ってみて またその後どうするか決めることにします モガちんトリミングしたので モジャ毛から スッキリ毛に変身しました
2019年06月24日
コメント(0)
午前中は 新横浜のスポーツ医療センターでのトレーニング 午後は スポーツジムでパーソナルトレーニングと 今日は運動三昧でした 新横浜の病院は 整形外科の診察もあり まだ通い始めて1ヶ月半なので そうすぐには 劇的な効果は表れないと言われ それはその通りだと思いました 診察の後 地道な筋トレを 地味にこなしました 午後のジムは 先週の土曜日にやった筋トレの 筋肉痛があり なかなか思ったようにからだが動きませんでした でも腰痛改善に向けて 少しずつでも 筋肉がつくように 頑張ります 去年の5月15日 だんだん力がなくなってきた!
2018年05月15日
コメント(0)
今日は スポーツ医科学センターの リハビリの日でした とりあえず毎日 インナーマッスルを鍛えるために 小さな運動をコツコツやっています なかなか腰の痛みが消えないのですが でも少しずつですが 夕方の痛みが軽減されてきているような感じ 今日はひだりの股関節が痛くて その運動も教えてもらってきました トレーナーさんが あー弱々しい筋肉だね〜 と ちょっと呆れたように言っていました 自分では 運動もそこそこしているつもりだったけど 筋肉がつくほどの運動じゃなかったんだな 弱々しい… 去年の今頃 ベガちんはもう弱々しい感じだったな おんなじだ!
2018年04月25日
コメント(0)
10年前から ジムに通っています とは言っても 週に1〜2回なんですけどね ここ数年はベガちんのこともあり 休むことも多く 腰痛のため 走ったり筋トレもできなくなってきていますが 火曜日の12時10分からのadidas boxingは 運動嫌いの私を ジムに来させてくれました 三年くらい経って いつの間にか 頭痛や当時の腰痛が無くなり 全てboxingのおかげだと 心の底から思います でもでも 残念ながら 先生が今日でお辞めになり 4月から その時間にboxingの枠が無くなることになりました 今まで10年間 火曜日の午前中はジム、午後からはバイト というルーティーンで来ているので 4月から どうしましょう ポケモンと歩くしかないのかなぁ
2018年03月27日
コメント(0)
一昨年の夏ごろから 何となく左の腰に詰まったような違和感が・・ その後去年の1月ごろ バイトの最中も 座っているだけで腰が痛くて そのうちお尻の下あたり?、 というか腿裏の上あたりが痛くなって来ました ベガちんのこともあったので 自分のことは後回しになっていたのですが 昨年の5月ごろから整骨院でマッサージをしてもらい ベガちんがいなくなってから 本格的に整形外科やらスポーツ整体やらで 治療をしています でも 時間をかけて悪くなったからか 治るのも時間がかかるみたい 一向に良くなる気配がありません 只今必死にあれこれ試しています あと残すところは鍼治療と 最後の砦のスポーツ医療センター ジムでも運動すると痛いので ほとんどストレッチしかしていないので 何となく身体がぷにぷにして来ました 昨日も整形外科に行っていたので ご近所友に誘っていただいたおランチにも行けず 生活にも支障をきたしています 今日すみれ堂さんの納品が終わるので 3月は真面目に身体メンテナンスします 去年の3月1日のベガちん 会いたいねぇ
2018年03月01日
コメント(0)
本当は4月に受ける予定だった人間ドック ベガちんのことで受けるチャンスを逃し ベガちんが亡くなってから予約をしたのですが やりたかった胃カメラは年内満員 仕方なく胃の検査はレントゲンということで 今日の予約となりました 午後2時からスタートだったので 朝から何も食べられず 空腹状態で しかも頭痛がひどくなって来て 散々な感じでした 今日の検査でわかった結果に限り 悪いところはなしということで ちょっとホッとしました 帰りは がっつりトンカツ!! 頭痛薬を飲んだけど なかなか効果がなく 今日はもう寝ます‼️
2017年09月14日
コメント(0)
あらあら もう木曜日になってしまいました! 今週は月曜日と今日 チーム遼のお散歩に参加しました 早くベガちんも連れて行ってあげられるように 持ち運べるベガちんの魂ケースを作ってあげなくちゃ!! 火曜日で二週間経ったんですけど まだまだ時間の使い方がわからないんだけど 悲しみに打ちひしがれているって感じではなく 何だかベガちんとの生活が思い出せないんです すごく不思議な気持ち ベガちんがどこにも居なくて でもずっと前からいなかったような 本当に不思議な気持ち まだたったの二週間! 二週間しか経っていないのに それまで14年近くも一緒にいたのに ベガちんがいた時のことが 思い出せない 何なんだ!! 涙も出てこないんだけど 今日朝のお散歩で 遼たんやウーゴが ベガばーばは? って顔した時に凄く悲しくなりました 私がお散歩に行くことで 友達に忘れられないようにしなくちゃ!! 身体のメンテナンス 昨日は整形外科に行きました 椎間板症、滑り腰などによる坐骨神経痛で 薬ではなかなか良くならなかったので これから週三で 腰の牽引をすることになりました 今日は歯医者! 四年くらい行っていなくて 確かにそろそろ歯医者に行かなきゃって時に 脾臓が爆発したんだった かなり全体が悪くなっているので 時間をかけて治します なにか言ってくれ〜
2017年07月06日
コメント(2)
ちょっと前に高三女子がジューサーを買ったのですがやっぱり大事な食物繊維を捨ててしまうのはもったいなくて結局使わなくなってしまいました・・・そんなことがあったあと先日ちょっとオシャレなキッチングッズのショップに行ったら1人用のブレンダーを発見置く場所もとらないし掃除も楽ということでご購入!!それから毎日MIXジュースを作って1人でゴクゴク飲んでいます今日はバナナ、キウイ、オレンジ、そして友達にもらった良くわからない酵素、パウダーのコラーゲン、市販のヤサイジュースをが~~~~~~~っと回してこんな感じのジュースの出来上がり!!結構腹もちも良くてベガちんのお散歩中に今まで寄って来なかった「蚊」が最近寄ってくるのはこのジュースのおかげ???1人用のブレンダーは結構利用価値大です♪
2012年06月19日
コメント(9)
全11件 (11件中 1-11件目)
1