筋トレパーソナルトレーナーから、股関節と肩甲骨の硬さ指摘されてます
この硬さがやばいらしく、筋力つけるより先に硬さとるのを優先させるべきとも言われてます

よって家ではヨガマットとポールでストレッチやってましたが、このたびYou Tubeで股関節超硬い人向けの動画あったので紹介します

たまたまみつけた オガトレ さんのチャンネルです

動画をスマホで見ながら同じことをやるだけです
もう２週間以上毎日朝ルーティンでやってます
動画みないでも順番とかは覚えましたが、時間もきっちりタイマーで計ってくれるので動画みながらがいいです

大体一日9分くらいのストレッチです

トレーナーからは週に一度とかではやるだけ無駄なので継続するよう言われました

今までは前屈しても30センチくらい床から手まで空いてましたが・・・・
流石にまだ床には届きませんが、あと10センチくらいのところくらいまで柔らかくなりました！

ここまで効果すぐ出るとは・・・

しかもこのオガトレさんの癒やしボイスがとてもいいです

あと少しです
半分まで来ました
頑張ろうね♪

とか要所で声優のような魅惑ボイスで語りかけてきます

肩甲骨バージョンもありまして、自分は最近物足りなくなってこちらもやってます

体の柔軟性は筋トレでベンチプレスであげるのにも関わってきますし、
普段から筋肉を上手くつけるようになれば代謝もよくなるようです

40年以上硬いままほっといたのでしわ寄せがいま来てます
ダイエット必要ない方も柔軟性だけは大事にしたほうがいいです！

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