第24回ｻﾛﾏ湖100kmｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝ
第２４回サロマ湖１００ｋｍウルトラマラソン２００９年６月２８日（日）
『２年ぶり２度目の参戦』
２００８年１１月：１６１ｋｍ。１２月９２ｋｍ。２００９年１月：１１６ｋｍ。２月：１６７ｋｍ。３月：１５５ｋｍ。これがシーズンオフ間の私の練習量です。１月下旬にサロマにエントリーしてからも一向にモチベーションが高まらず、月に数回バレーボールで流す汗の方が心地好く、伊達ハーフマラソンも２４時間走も申込みを回避したのです。冬を苦手とする私はいつも苦しむのです。
しかし雪解けというのは必ず訪れます。すると方程式の如くランニングの意欲が高鳴り、４月は突如３１８ｋｍを走破しました。４月２８日には半年振りに朝ランを復活させ、５時スタートというサロマ対策を講じ始めました。
６月２７日(土)の朝６時に自宅を出発し、初対面のくっしぃさんを迎えに上がります。その後江別市体育館でヨーイチさん、いづみさんと合流し、続いてそうらんさん、初対面のあさ－ＣＯさんとも合流でき、ｙａｇｉさん宅に向かいます。
深川の道の駅で小休止。
快適なドライブの末、今回の宿となる遠軽のサンシャインホテルに荷物を預かってもらいまずは昼食へ。
それからゴール地点の北見市常呂町へと向かいます。
明日、全員がここにゴールできることを祈念して。
その後、開会式が行われる湧別町へ向かいます。５５ｋｍ付近にある道の駅の名称が気に入ったので一枚撮りました。
開会式会場。戻ってきました、この場所へ。
私宛にたくさんの応援ＦＡＸが届いており、感激したものです。
２年前にはありつけなかった前夜祭ではこれ以外にも蕎麦やカニ汁等、そこそこの料理を口にすることができました。ｓｉｂａ＆みっちぃさんにも久々にお逢いしました。
当日の夕食と翌日の朝食を調達してホテルに戻り荷を解きます。考えあぐねた末に不慣れなことをすべきではないとの結論に達して、第三のビール５００ｍｌを２本片付け就寝しました。
翌朝は２時起床。カツ丼とうどんセットの朝食を平らげ、購入から４日しか経過していない走友会のランシャツを着てＣＷ－Ｘロング（内ポケットには北海道神宮のお守り入り)を穿き、ライトレーサーを履く等種々用を足して３時にホテルを出発します。この時に出し切らなかった前夜の残骸が約７時間後に重篤な影響を及ぼすとは露ほども知らずに。本番では２０ｋｍ付近のエイドまでバナナ等の食料がないと耳にし、これから数時間何も食べずに過ごすことに大きな不安を覚えたためコンビニエンスストアでパンを２個調達＆用足しをしました。
スタート地点は霧と小雨とで煙っていました。
仮設トイレはまだこの状態。
こうなる前に、
短時間並んででももう一度用を足すべきだった･･･。後悔先に立たず。
号砲は午前５時。走友会のメンバーが横にいてくれるのは心強い限り。今大会の目標は（２７分３０秒／５ｋｍペース）を維持して５４ｋｍの緑館を午前１０時過ぎに通過し、その後も粘りに粘ってサブ１０。なんとしてもこれを成し遂げたいもの。
ロスタイムはおおよそ１分半といったところ。前回よりは短いそれ。スタート前にアップを全くしておらず、また吐く息がが白いぐらい気温が低いのでまずは身体を暖めることを考えました。ｋａｎａｐａｐａさんに追い付き、ここで公開するのを憚られる会話をします。ｋａｎａｐａｐａさん、これからもよろしくお願いします。
５ｋｍ地点通過：３１分３１秒。ほぼ６分／ｋｍペース。
竜宮台へと向かう分岐点で福ちゃん・ＹＡＣＣＯさんご夫婦の姿を発見します。大きく声をかけると「Ｎｉｃｅ Ｒｕｎ！」と呼応してくれました。
１０ｋｍ地点通過：１時間００分１０秒。この５ｋｍ：２８分３９秒。
この辺りからさっそく尿意を覚え始めます。今回もう一つ自分に誓ったのが（立小便をしないこと）だったので、公衆トイレをひたすら目指して脚を進めます。ようやくそこに入った時、予想以上に時間を要してしまい少々焦ってしまったものでした。
１５ｋｍ地点通過：１時間２８分４８秒。この５ｋｍ：２８分３８秒。
先行するランナーとすれ違います。速い速い。走友会のエースともエールの交換が出来ました。そして追い付いたのが走太郎さん。今年晴れてサロマンブルーのナンバーカードを付けて参加しておいでです。私がサロマに関心を寄せるようになった直接的理由がこの方の完走記なのです。「どうですか、調子は？」「はい、まあまあです」「お先にどうぞ」「はい、ありがとうございます」こんな短い会話を交わして先行させてもらいます。
折り返してしばらく行った先の公衆トイレで２度目の小用。ここでも意外と時間を喰ってしまいました。
２０ｋｍ地点通過：１時間５７分２４秒。この５ｋｍ：２８分３６秒。
どうもペースが上がらず、予定タイムより５分程度遅いのを実感します。バナナをいただき腹に力が入ったのを機に、それでは！とばかりペースアップ。軽い下りに乗じたこともあります。
２５ｋｍ地点通過：２時間２４分４９秒。この５ｋｍ：２７分２４秒。
ここいらでも濃い霧が立ち込めて視界が開けません。今ひとつ気分が乗ってきませんが、某サブ３ランナーの教えを守ってエイドでは脚を止めずに食料を口に運びます。北海道マラソンクラブの○元さんが沿道から現れて驚いたのがこの辺でした。体調不良なのでしょうか。左折してすぐが次のポイント。
３０ｋｍ地点通過：２時間５２分２６秒。この５ｋｍ：２７分３７秒。
見通しが利かないというのがこうもモチベーションに影響するのだなと知ったこの付近でしたが、ただひたすら脚を進めます。元気の良い女性が仲間らしき男性から「そのペースなら１０時間切れるよ～」と声をかけられ「わかった！狙ってみるから」と反応しています(結果９時間５０分台でゴール)
右折してパラパラと小雨が落ちてきましたが、既に汗だくなので全く気にはなりませんでした。ここで後方からｂｏｏｏｏ～！という異音が。私を追い抜きざまに男性ランナーが大きく放屁したのです。このランナーの放屁はこの後も５～６ヶ所で聞こえてきました。
オホーツク国道へ出たところが３５ｋｍ。
３５ｋｍ地点通過：３時間１９分４１秒。この５ｋｍ：２７分１３秒。
少々起伏のある道を進みます。ウルトラマラソンクラブ（ＵＲＣに非ず)というチームの横断幕を掲げた応援団を目にします。私もここいらからようやく調子が上がってきましたが、と同時に下り坂で覚える左の腸臑靱帯とアキレス腱痛が気になり始めました。しかし芭露での力強い応援に元気付けられ、走り続けます。
４０ｋｍ地点通過：３時間４７分２７秒。この５ｋｍ：２７分４６秒。
今年の私にはもう一つだけ目標があります。それは（フルの距離をサブ４で通過する）こと。それが現実化してきたのを感じたので、この月見ヶ浜は今大会中最も意気揚々だったかもしれません。
４２．１９５ｋｍ地点通過：３時間５９分２３秒。この２．１９５ｋｍ：１１分５６秒。
胸中密かにガッツポーズをとっていた私です。
再びオホーツク国道に戻りますが、細かい起伏、特に下りのたびに前述の左腸臑靱帯とアキレス腱が痛みます。しかしこの間もエイドでは一切脚を止めることなく前へと進んだのです。
４５ｋｍ地点通過：４時間１４分５４秒。４０ｋｍ～４５ｋｍの５ｋｍ：２７分２７秒。
芭露と並んで今大会で街並みと言って良い計呂地です。前日までの食事の残骸が慌しくなっていた頃合だったので、トイレの存在が実に魅力的ではありましたが、５４ｋｍの緑館までとにかく脚を止めることをしたくはなかったのでそのまま進みます。
５０ｋｍ地点通過：４時間４２分１２秒。この５ｋｍのラップ：２７分１８秒。
スタート前に描いていた（２７分３０秒／５ｋｍ）のラップを２５ｋｍ～５０ｋｍまで着実に刻んだのをおわかりいただけるでしょう。小用を我慢し、脚を止めてエイドの食料を口にしたい気持ちをグッと堪えてひたすらに進んだのです。
厳しい上り下りを経てサロマ湖岸を走っていると緑館が見えてきました。今大会最大のオアシスです。そこにピットインした際の時刻は午前１０時０５分を指していました。計算上（２７分３０秒／５ｋｍ）を維持すると緑館には午前１０時に到着するので、スタート直後の混乱と２０ｋｍまでのローペースの分がこの５分となって現れているのです。私はまずトイレに駆け込みました。その時は便意が治まっていたので小用だけを済ませます。女子トイレは長蛇の列でしたが男子トイレはさに非ず、で助かりました。高校生スタッフから手渡された着替えの入った赤い袋を手にしながらまずはスポーツドリンクを２杯。続いて小さなおにぎりを２個。梅干しを５～６個鷲掴みして胃の中へ。その間も座り込んだりせず、細かく脚を動かし続けていました。これはサブ３ランナーからの教えのとおり。２年前はドッカリと腰を落ち着けて休み着替えてしまい、その後再び走り出した時になかなかペースを取り戻せなかった経験があるからでもあります。結果、着替えをせず５分強の休憩で緑館をスタートしました。さっそくの上りです。
５５ｋｍ地点通過：５時間１５分３６秒。この５ｋｍのラップ：３３分２４秒。
右側には昨日撮影した、
道の駅があり、観光客が物珍しげに我々に視線をやっています。その反対側に楽走の幟を持った女性がいます。どこかで見たことのある人です。
（誰だっけ？？？ 誰だろう？？？ 誰だったろう？？？ わかった！釧路のトモさんだ！）
正面に来たときに声をかけます
「アザラシです！憶えていませんか？」
トモさんはキョトンとしていますが、その奥から飛び出してきた男性が、
「アザラシさん、頑張って！」
ご主人のカッチさんです。わざわざ釧路から応援に来てくれたのです。このご夫婦とはなかなか最近はお逢いすることが叶わず、ましてお話をすることもなかったので一瞬の出会いがかえってうれしくもあり、ありがたくもありました。
一気に４０ｍ下る坂に腸脛靱帯とアキレス腱痛を覚えながらサロマ湖畔へ。
６０ｋｍ地点通過：５時間４３分２７秒。この５ｋｍのラップ：２７分５１秒。
２年前はここでトイレに寄り、脚を止めて食料を貪ってしまったことを思い出しました。しかし今年はパス。スポーツドリンクを１杯喉に流し込み、しっかりとそれをゴミ箱へ投入します。
そこから再び起伏あるコースへ。坂を上り切って左折をするとまたサロマ湖が遠くに見渡せました。ここまでずっと霧が立ち込めていたので、スッキリと湖畔を遠望したのは初めてでした。気温が上がらないのでバケツに用意された被り水は並々としています。坂を下り切ったところがキムアネップ岬。左側のサロマ湖は豊かな水をたゆたえています。軽く右にカーブしたところのエイドで私は脚に柄杓で水をかけました。靴はそれまで以上にグチャグチャにはなりましたが、きっとこれから先の行程でこれが効果を発揮するものと信じて。
左折すると通称：魔女の森へ。キムアネップ岬への下り坂で腸脛靱帯とアキレス腱痛が再発してしまったことと、便意がかなり強くなってきていた私の気力は風前の灯火。
６５ｋｍ地点通過：６時間１２分４８秒。この５ｋｍのラップ：２９分２１秒。
この看板を過ぎたところでついに私はしゃがみ込んでしまいました。正直言うとこの時は内心（どこでリタイヤしようか）ばかり考えていました。冬の間練習量が少なかったのだし、ここ１０日間は仕事も多忙を極めたし仕方がないさ、と負の理由ばかりを探していたのです。それでも気力を奮い立たせ走り始めます。便意もかなり強くなっており、思わず茂みに目が行ってしまうほど。しかし当然それは封印です。
苦闘の魔女の森は意外と距離が長く、ようやくそこを出て私設エイド前を通過した時に私の気持ちがついに切れました。屈伸をしてトボトボと歩いてしまったのです。しかしここで切れてしまった気持ちを再び結び直してくれたのがオホーツク国道です。ここまで来ると７０ｋｍのポイントはさほど遠くないことを知っているから。それともう一つは応援ＦＡＸとお守り。応援ＦＡＸにあった「苦しくなったら私たちが後押ししていると思って下さい」の一文でした。
左折して橋を渡ると右側からランナーの姿が現れます。初参加だった２年前には訝しがったものですが今年はわかっています。このひと達が５０ｋｍの参加者だということを。そしてその先には最大の私設エイドである斉藤商店があります。最初ここに立ち寄るつもりはなかったのですが、建物の横のある物に私の目は釘付けになりました。それは仮設トイレ。幾度も放屁を繰り返し、いよいよ便意が差し迫った状態にまで至っていると理解していた私はそこへ飛び込みます。大会参加数十回目で初めての大用です。以下詳細を略す。
お腹に宿していた残骸が消え去ったことで再びサロマ完走の意欲が湧き立ってきた私は腕を大きく振り、エイドでバナナを半分食べて次を目指します。
７０ｋｍ地点通過：６時間４８分０３秒。この５ｋｍのラップ：３５分１５秒。
遥か彼方に鶴雅リゾートが見通せます。ここはコース上に２つある大きなエイドの１つでソーメンの提供が魅力的な場所。歩道を走る人がいれば車道を走る人もいます。私は最初車道を走っていましたが、知らず知らず車道の中央へ身体が寄ってしまう実感があり、危険なので路肩を乗り越え歩道へ移動しました。ずいぶん元気な人が多いな、と思うとその人達は５０ｋｍの参加者。我々はここまで７０ｋｍ以上を走ってボロ雑巾のような状態ですが、この人達はまだ２０ｋｍと少々なのですから当然のことなのです。
ようやく辿り着いた鶴雅リゾートは今年も優雅な建物でした。そして我々を温かく迎え入れてくれました。私はソーメンを○杯貪り梅干しも５～６個食べました。ソーメンにホタテが入っていなかったのがちょっと残念ではありましたが。そしてここでも座り込むことは止しました。脚が固まってしまうことだけは回避したかったので。胃袋が落ち着いたところでトイレに寄って小用を済ませ走り出します。ここで一番辛かったのは寒さ。緑館で着替えをしなかったこともありますし、仮に着替えていたところでまた汗だくになっていたことでしょう。鶴雅リゾートで１０分休んでしまったことにより身体とウェアとがすっかり冷え切っていたのです。これは辛かった。
７５ｋｍ地点通過：７時間２５分０９秒。この５ｋｍのラップ：３７分０６秒。１０分休んだのがよくわかりますね。
２ｋｍ程走ったところで少し身体が温まってきましたが三度気持ちが切れてしまい、またもや屈伸をしてからトボトボと歩いてしまいます。腕を大きく振って、速足のウォーキング状態です。走ったり歩いたりの繰り返しです。ここで私が目にしたのは一桁の番号を背にしたサロマンブルー達成者の姿。とにかく着実なのです。確実なのです。遅々としているとはいえ、とにかくただただひたすらに走っているのです。私は武者震いをしました。そして（俺も頑張ろう）と考えました。そして再び走り出すことに成功したのです。左側のずっと先にはワッカを走る先行者の姿が望めます。
左折するポイントの先にエイドがあります。とうとうワッカの入口までやってきました。そしてここで知り合いの姿を久々に見かけます。あれは確か去年の１１月、パパさんと酒席をご一緒した際に同席したＫさん(小五郎さんとパパさんは呼んでいました)が颯爽とした足取りでこちらへ向かっているのです。サブ３ランナーのＫさんはこのままで行くとサブ８も有望でしょう。私はサングラスを外して叫びました。
「Ｋさん！ 憶えてる？」
「うん、憶えてる」
「頑張ってね！」
フルマラソンの如きスピードでＫさんは後方に消え去っていきました。
空腹感を覚えなかったので倉庫街にあるエイドはパスしていよいよワッカです。
８０ｋｍ地点通過：７時間５６分５５秒。この５ｋｍのラップ：３１分４６秒。
金メダリストの阿部雅司さん、走友会のエースとエールの交換をして森を抜けると一気に視界が開けます。今年もここまで至ることが出来ました。８０ｋｍを８時間以内で通過出来ればサブ１０は有望と聞いたことがある私の胸にやましい心が湧き立ちます。（こ、これはイケるかも・・・）と。そうなると人間はダメなものです。急激に走ることの意欲に陰りが生じ、四度歩き出してしまいました。斉藤商店で思う存分足したはずの用がまたもや騒がしくなってきて、仮設トイレにて二度目の大用。以下詳細略。
少し走っては首を振りまた歩き出す。これを幾度も繰り返す苦しい時間帯を過ごします。１０時間強に及ぶ今大会中、ここが最も苦しく地獄だったと断言できます。洞爺湖マラソン後に筋トレを全くサボってしまったため両腕がとにかく重たく、ブランと下げてみたり腰に当てたりする始末。
上空を、
が飛び、我々を取材している様子。情けない姿を見られちゃいました。
８５ｋｍ地点通過：８時間３５分０８秒。この５ｋｍのラップ：３８分１３秒。
（ランナーズアップデートで俺のタイムを追ってくれている人が数名いるんだよなぁ）
（応援ＦＡＸがありがたかったなぁ）
（忙しい思いをしつつスタートラインに立つことが出来たし、よくぞワッカまで到達出来たよなぁ）
こんなことを考えながら少し冷静に残りの距離とラップとゴールタイムを予想します。
（サブ１０まで１時間２５分弱。８５分弱。残すは１５ｋｍ。８５分弱÷１５ｋｍ＝約５分４０秒／ｋｍ）
ここでついにサブ１０を諦めざるを得ないことを知ったのです。無念ですが仕方がありません。
私が苦手とするスイカのあるエイドでヨーイチさんとすれ違います。多弁は控えますが、ヨーイチさんのガッツにはいつもながら頭が下がります。ガッチリと握手をして私は往路へ、ヨーイチさんは復路へ。その後ろ姿を見送りつつ走り出します。
折り返し手前で走友会のメンバーとすれ違います。あとで聞くとこの方もレース中に大用で４度トイレに駆け込んだそう。１００ｋｍの間にはいろいろなことがあるのですね。
仮設トイレを右に見ながら小さな橋を渡るとその先には待望久しかった折り返し地点があります。そこを過ぎてしばらく行ったところが次なるポイント。折り返してから思った以上に距離があるのが意外でした。
９０ｋｍ地点通過：９時間０９分５３秒。この５ｋｍのラップ：３４分４５秒。
エイド以外では止まっていないし歩いてもいないので、いかにラップが落ちてしまっているか明白ですね。ここで私の脳裏を過ぎったのが、
（サブ１０は潔くあきらめよう。しかしなんとか１０時間と一桁は死守したい。イヤ、なんとしても成し遂げるのだ！）
というもの。
人間、とてつもない目標を掲げると敵前逃亡したくなりますが、死守可能な水準に目標を置くと俄然やる気が湧いてくるものです。その時の私がまさにそうでした。残り１０ｋｍを６０分以内で走破するぞ！
そこから先は前から来る知り合いの後続者とエールの交換をします。いづみさん、竜宮台で会話した走太郎さん、Ｂｅａｎさん、カントクさんｅｔｃ。知り合いの姿を己の力と変えて私は疾走しました。ここに至って６分／ｋｍ強で走るというのは先行者をごぼう抜きするのと同義語。実に気分が良かったと記憶しています。エイドも一切パスし、腕を大きく振り前進します。
９５ｋｍ地点通過：９時間４１分２２秒。この５ｋｍのラップ：３１分２９秒。
残り４ｋｍのところにある上りを通過すると森の中へ。最後にワッカ原生花園を振り返ろうかと思いましたが、肉体的にそんな余裕はありませんでした。前から来るのは走友会のメンバー。私が喘ぎながら力走する姿をデジカメで捉えてくれた貴重な画像がありますが、もう声が出ない私は軽く手を挙げて応えるのみ。あとでその非礼をお詫びしました。
倉庫街にある最後のエイドが右側に見えてきたところで驚きの走友とすれ違います。ｙａｇｉさんです。ヘルニアの手術から２ヶ月も経過していないｙａｇｉさんがワッカの地まで至ったのです。私の母校である釧路Ｋ高校の校訓である『不撓不屈』の文字が浮かびました。
左折してすぐのところに『残り２ｋｍ』の看板が立てられています。２時間とちょっと前にワッカに向かって左折したときはこの看板まで辿り着けるのだろうか？と感じたものですが、間違いなく私はここに戻ってきました。そこを過ぎてすぐふと時計に目を落とすと『１０時間００分２５秒』の表示が目に入ります。わかりきっていたことですが、サブ１０終焉の瞬間です。しかし１０時間一桁はかなり有望なので、頭を切り替えて前進します。
警備員が配置された交差点を左折したところで前方のランナーとの位置関係を確認しました。約５０ｍ先に一人と２０ｍ先にもう一人。程なく一人目を捉えます。二股になった国道を直進してヴィクトリーロードへ。２年前と違い、先行者も応援の数も少ない実感がありますが、それはそれで勲章なのでしょう。
パラパラ送られる拍手に後押しされ、さっきは５０ｍ先にいたランナーを捉えて右折。私は帽子とサングラスとを両手に持ち替えバンザイをしながら直線を走ります。良かった、最後まで頑張って良かった。この大会に参加して本当に良かった。
スタッフのお姉さんがゴールテープを張ってくれるのが目に入ります。機は熟しました。ゴールの瞬間です。私は大きく手を挙げスロープを駆け上ります。そしてゴールテープを・・・。
ゴール後に走友会のメンバーに慰労され、私の目から涙が溢れ出ました。とめどなく溢れ出ました。
～５ｋｍ：３１分３１秒
５ｋｍ～１０ｋｍ：１時間００分１０秒（２８分３９秒）
１０ｋｍ～１５ｋｍ：１時間２８分４８秒（２８分３８秒）
１５ｋｍ～２０ｋｍ：１時間５７分２４秒（２８分３６秒）
２０ｋｍ～２５ｋｍ：２時間２４分４９秒（２７分２５秒）
２５ｋｍ～３０ｋｍ：２時間５２分２６秒（２７分３７秒）
３０ｋｍ～３５ｋｍ：３時間１９分４１秒（２７分１３秒）
３５ｋｍ～４０ｋｍ：３時間４７分２７秒（２７分４６秒）
４０ｋｍ～４５ｋｍ：４時間１４分５４秒（２７分２７秒）
４５ｋｍ～５０ｋｍ：４時間４２分１２秒（２７分１８秒）
５０ｋｍ～５５ｋｍ：５時間１５分３６秒（３３分２４秒） 緑館で５分強休憩
５５ｋｍ～６０ｋｍ：５時間４３分２７秒（２７分５１秒）
６０ｋｍ～６５ｋｍ：６時間１２分４８秒（２９分２１秒） 左腸臑靱帯＆アキレス腱痛
６５ｋｍ～７０ｋｍ：６時間４８分０３秒（３５分１５秒） 仮設トイレへ駆け込む
７０ｋｍ～７５ｋｍ：７時間２５分０９秒（３７分０６秒） 鶴雅リゾートで１０分休憩
７５ｋｍ～８０ｋｍ：７時間５６分５５秒（３１分４６秒） ウォーキング
８０ｋｍ～８５ｋｍ：８時間３５分０８秒（３８分１３秒） ウォーキング＆仮設トイレへ駆け込む
８５ｋｍ～９０ｋｍ：９時間０９分５３秒（３４分４５秒） ウォーキング
９０ｋｍ～９５ｋｍ：９時間４１分２２秒（３１分２９秒）
９５ｋｍ～１００ｋｍ：１０時間０９分１４秒（２７分５２秒）ラストスパート
～１０ｋｍ：１時間００分１０秒
１０ｋｍ～２０ｋｍ：１時間５７分２４秒（５７分１４秒）
２０ｋｍ～３０ｋｍ：２時間５２分２６秒（５５分０２秒）
３０ｋｍ～４０ｋｍ：３時間４７分２７秒（５５分０１秒）
４０ｋｍ～５０ｋｍ：４時間４２分１２秒（５４分４５秒）
５０ｋｍ～６０ｋｍ：５時間４３分２７秒（１時間０１分１５秒）
６０ｋｍ～７０ｋｍ：６時間４８分０３秒（１時間０４分３６秒）
７０ｋｍ～８０ｋｍ：７時間５６分５５秒（１時間０８分５２秒）
８０ｋｍ～９０ｋｍ：９時間０９分５３秒（１時間１２分５８秒）
９０ｋｍ～１００ｋｍ：１０時間０９分１４秒（５９分２１秒）
～５０ｋｍ：４時間４２分１２秒
５０ｋｍ～１００ｋｍ：５時間２７分０２秒
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