PR
Keyword Search
▼キーワード検索
Ｍａｒｉ＊Ｃａｍｐａｎｉｌｌａ
関西を中心に活動しているフラメンコ舞踊家のたんたんとした日々をつづっていきます。
一般発売☆十字架型メ…
New!
ブルーシャ西村さん
日々の贈り物・4月
ayakawa777さん
2026鹿児島だより～♪
Bonita2号さん
HAPPYになるblog ハ… みさきのゑさん
らまの「ねこ的フラ… llamaちゃんさん
New!
ブルーシャ西村さん日々の贈り物・4月
ayakawa777さん2026鹿児島だより～♪
Bonita2号さんHAPPYになるblog ハ… みさきのゑさん
らまの「ねこ的フラ… llamaちゃんさん
Freepage List
2010.01.12
テーマ： ダンスの話しようよ！(1477)
カテゴリ： 上達へのアドバイス
それは
「肩を下げて踊ること」
です。
フラメンコに限らず、舞踊全般にいえることですが
踊るときの基本は、胸は引き上げて肩はさげます。
ダンス初心者は、どうしても肩が上がりやすく
そのことで悩むようなので
今日は肩を下げるためにはどうしたらいいか
書きたいと思います。
肩が上がりやすい人は
１、肩周辺の筋肉が硬い
２、胸郭を広げることができず
そのため肩で呼吸してしまうため
肩がどうしても上がりやすくなる
このふたつが多いと感じています。
（注：体のコントロールができないなど
原因は他にもあると思いますが
今日は簡単にふたつの原因について書きます。）
まず、肩周辺の筋肉が硬い人
特に猫背気味の人は
十分なストレッチが必要です。
肩のストレッチ１．
両肩を後ろから前に円を描くようにまわし
逆の前から後ろにも円を描くようにして
肩をほぐしてください。
これでよくほぐれない人は
両肩ではなく片側だけで丁寧にゆっくりと
後ろから前、前から後ろと繰り返してください。
肩のストレッチ２．
両肩を思いっきり上げて
その後脱力して両肩をおろしてください。
力を抜くことは、簡単なようでなかなかできません。
自分では気づかないくらい
肩に力が入りすぎていて
コントロールできないことがあります。
また、緊張しすぎると肩があがりやすいので
わざと肩に力をいれることで
緊張をほぐすこともできます。
他にもストレッチ方法はたくさんありますが
まずは自宅でもオフィスでもできる簡単なものから
ご紹介させていただきました。
仕事の合間、家事の合間に
毎日ストレッチをしてみてください。
さて、二つ目の肩があがりやすい原因
胸郭を広げることができず
そのため肩で呼吸してしまうことです。
胸郭を広げることができない人
意外といます。
腹式呼吸と胸郭呼吸をしてみてください。
腹式呼吸は、腹部（横隔膜）で呼吸をすること
胸式呼吸は、胸郭を広げて呼吸することです。
みなさん、如何でしたか？
それでは、また明日！
応援クリックお願いします♪
↓
人気blogランキングへ
ありがとうございました！
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[上達へのアドバイス] カテゴリの最新記事
-
訓練で人は変わる 2011.01.13
-
ビデオは良い教材です 2010.12.23
-
先入観を持ってはいけない 2010.11.28
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
