美容とコスメ研究会

< 新しい記事

新着記事一覧(全127件)

過去の記事 >

2010.02.20

水ダイエットで足痩せ

テーマ：脚痩せダイエット！！(38)

カテゴリ：脚痩せ

水ダイエット は、老廃物が蓄積された水分を排出させて、むくみを解消し、足痩せに効果的な方法です。また、整腸作用を高めて便秘を解消させ、さらに新陳代謝を活発にし、冷え性を改善したり、美肌を実現させたりする効果があります。

ただし、水をがぶがぶ飲むだけで良いわけではありません。水ダイエットを行うには、注意点がいくつかあります。

まず、水を飲むことと平行して、塩分の摂取を抑えなければ、余分な水分を体に溜めてしまい、むくみを起こすことになります。また、水を飲むだけでなく、ウォーキングといった軽い運動を心がけたり、半身浴をしたりして、意識的に汗をかくようにしましょう。それにより、新陳代謝が高まり、余分なものを体に蓄積させない体質になります。

水は、できるだけ常温のものにしてください。冷たい水は、内臓が冷えてしまい、代謝も悪くなります。そして、血液やリンパ液などの循環にも悪影響を与え、スムーズに老廃物が排出されなくなったり、脂肪燃焼も鈍くなったりします。

飲む水の量は、1日2リットル以上で、1回の量は200cc（コップ1杯）が目安です。ただし、気温や湿度が高かったり、汗をたくさんかいたりしたときは、多めに摂る必要があります。

また、食事中は、水を飲まないようにしましょう。なぜなら、胃酸が水で薄まり、消化不良を起こすことがあるからです。また、食事に含まれる塩分によって、体に水分を溜めてしまい、むくみやすくなります。

これらのことを守れば、あなたも健康な体に改善され、足痩せを実現することができます。ぜひ今日から始めてみてください。