最初の頃
4:00 起床 リンパを刺激する
4:30 朝食
ご飯前に豆乳を100cc・・59kca( 調製豆乳 ）たんぱく質3.7g イソフラボ
ン27mg
ごはん １２０ｇ・・・180kcal
からあげ ２個 ・・120kcal たんぱく質6g
みそしる（にがり入り） 具 トウフorもやしorえのき
もずくorめかぶ
飲み物 ローズヒップティー などそのときの体調に合わせて
その後仕事（3月の時にはやってませんでした）
12:00 昼食
ご飯前に豆乳を100cc
おからパン 1個おなかがすいていたら1，5個
ササミ 1本か2本（おなかがすき具合によって）
チーズ 30グラム・・102kcal、たんぱく質6.9g、カルシウム213mg
飲み物 豆乳100cc+ココアorきなこ
15:00 BUD 1包
２０倍に薄めて口にまんべんなくいきわたるようにして飲む
その後昼寝
19:00 夕食
ご飯前に豆乳100cc
ごはん 120g
味噌汁 トウフ、もやし、えのき（次の日の朝に持ち越す）＋にがり
魚or肉
サラダ にんじん、きゅうり、トマト、たまねぎ、レタス、キャベツ＋ハ
ム、コーン、シーチキンなどその日の気分で
飲み物 ローズヒップティー などそのときの体調に合わせて
20:00 お風呂
あまり長湯しない。ボディーソープで軽くバストマッサージ1分ぐらい
お風呂出てから
バイタルEジェルでマッサージ ２～３分ぐらい
テレビを見ながら
ひざをついての腕立て伏せ 10回×３セット（日によって少ない日もある）
拝み体操 10回×1セット（日によってやらない
日もある）
23:00 就寝
寝る前に拝み体操 10回×1セット
バストアップに関する一日でした
少ない？
あとコレとは別に
ヒップアップ体操、腹筋運動をしています
回数は10回×3セット
ウォーキングに行くときもあります
その場合はBUDの時間がずれて午前中になるときもあります（かなり稀）
整理してみて思ったけど
明らかに少ないよね。
もっと気合入れなきゃいけないのだろうか？
飽きっぽい性格だから
これ以上はムリ・
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