みんなのトレ場

お腹に良い事してますか?


今日はゆっくりめに行って、最後にあるエアロだけ参加。
雨は止んでいたのに、ジムに向かっている間にだんだん強く降ってきた
明日も雨みたいです。

少し体が冷えたので、お風呂とサウナに入る。
2Fに上がって少し話込んでいたら、エアロに少し遅れた。
それでも、真ん中前に行ける人が少ないクラスなんです。

今、腕相撲を教えてくれてる人が今週末に結婚
実家の方に帰られるって聞いて、ショック ショック 大ショック
せっかく筋トレも楽しくなってきたのに~~
あー マジでーって思っていたら、実家に戻られるのは1年後くらいらしい。
すぐにいなくなるじゃないから、ちょっとホッとしたけれど
うーん 1年か~ それまでに倒せるか?
誰が後を継げるか、そんな話をした。

筋トレやボディパンプ、単体でも楽しいけれど
その結果をぶつけられる。
または、もっと頑張ろうって思えるから良いモチベーションに
なってたのに、いなくなってしまうのは正直残念で仕方ない。
おられるうちに、いろいろ教えてもらっておこう。

もう1つ、テニスに誘われた。
テニスも何年も前からやってみたいって思ってるけど
やれてないので、早くやってみたいです。

エアロの人数は11人、最初は5人でスタートしたみたい。
雨が降ってるからいつもいる、おばちゃんは来てなくて
見た事ない、おばちゃんが入っていた。
足の親指を意識して、力が外側に行かないよう
クッションになるように。
振りも多くないし、ゆっくりめだから丁寧に動く。
なんか昨日の疲れみたいなのもあって、今日はこれだけでも
十分に満足です。

明日は大好きな金曜日。
エアロもボディパンプも気合入れていかねば
ボディパンプは、コリオ56・55のミックスのはず
潰されないように、戦闘モードでいくべ。


4月4日の日記、あるある大辞典の呼吸でダイエット
4月24日の日記、あるある大辞典のお腹のむくみ

4月4日以降、お風呂とかで腹式呼吸でお腹を引っ込めたり
するのを続けたりしてる。
24日からお腹のむくみを取るのに、サウナの中や水風呂に足を浸けて
お腹をマッサージ、下腹を押したりしてる。

お腹をマッサ-ジしてるから呼吸の方は、少しやる時間が減ったけど
下腹を押したりしてたら、痛かったんだけど
そのまま、マッサージとか続けてる。
いつも、夜中に起きてトイレに行ってたりしてたんだけど
お腹をマッサージし始めてから、それが無くなりました。
ちょっとというか、かなり嬉しい。

前の日記で、お腹なんてマッサージする機会なんて
ないからやっていこうって書いたんだけど
マジでやっていきます。
夜によく起きてトイレに行く人は、是非お風呂に入った時でも
いいのでお腹をマッサージ、下腹を押したりするのをやってもらいたい。

お腹に良い事って、ヤクルトを飲むとか、食物繊維を摂るとか
だと思うんですが、お腹のマッサージもイイですね。

日本人って食物繊維が不足してる。
白いんげんには食物繊維が多く含まれているので
普段、食物繊維が不足している人が
過剰に食物繊維を摂った為、お腹が壊れた人もいたそうです。
難しいですね。
お腹に良い事してますか?

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ピンク







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