みんなのトレ場

インピージメント症候群

ボディパンプ、コリオ58から肩が落ちないようにと
やりながらも特に注意されてる。

この前からフォームを見てもらったりしてるんですが
ただ、後に引くだけでも、ちょっと上がる。
いろいろ言われると、さらに緊張して変になってしまう。

昨日、10kgのダンベルでキックバックをやって
肩が痛くなった。
ピキ－と引き伸ばされる感じで、左肩の奥の方が痛い。

いつも、この場所から痛くなる。
昔、ボディパンプで肩が外れかけてから痛くなってる感じがする。
ボディパンプだけなら、そんなに痛くならないのだけれど
最近、アームレスリングや他の筋トレで左肩が痛くなってて
キックバックで痛くなった昨日は家に帰ってから
触らなくても痛かった。
いつもだったら、動かしたら痛いって感じなんだけれどね。

だから、ボディパンプは少し軽めでやったんだけれど
終わった後に、肩のこの場所が痛いっすって言うと
インピージメントですかねって。
へっ？？インピージメント？？？
場所、症状なんかが、めちゃくちゃビンゴ。

インピージメント症候群
ボールを投げる野球選手に多いです。
また、クロールやバタフライなどの水泳選手にもみられます。
格闘技など、肩をぶつける競技選手にもみられます。

投球動作などにより第二肩関節の部分に過度の摩擦が働いて
炎症が起こり、そのため靭帯や腱板自身が分厚<なり
余計に摩擦を強くするという悪循環により起こるものです。

腱板は腕を挙げる筋肉で、上腕骨と肩甲骨の肩峰に
挟まれて発症することがあります。
これをインピージメント症候群とよばれています。
http://www.mjs.or.jp/mirai/image/image42.gif
絵で棘上筋が左に細長く出てると思うのですが
それが挟まれて、痛みが出るって聞きました。

いわゆるインナーマッスルですね。
今まで痛くなっても、だましだましやっていたのですが
鍛えないとダメみたいで、大きい筋肉に対して
小さい中の筋肉がついていけてないから起る。
挟まれないように肩を開く。
輪ゴムでのトレーニングのやり方も教えてもらった。

インナーマッスルか～
左肩がウィークポイントだし
痛みが出ないように、肩のフォームやインナーマッスルも
鍛えていかんといけんかー。

インナーマッスル用トレグッズ