みんなのトレ場

足・・・エアロ＆フィットネスシューズ2

追加で新しいエアロビクス＆フィットネスシューズです。
水曜
エアロバイクを軽い負荷で60分。
少し痛むが、漕げない事もないのでやる。
見る本も無いし、イヤホンも売り切れだったので
ちょっと暇、たまにエアロの様子が気になる。
キューイングで、先生がリズムに乗って、ひだりからって
終わって今度は、みーぎからからって
楽しそうだ。
1人２人なら気づかなかったけど、どうやら結構他店から来てる
ホームでは負けたくないな～っていうのが本音です。

ボディパンプ45分。
スクワット、ランジをいつもより片側-2.5kg
スクワット最後のボトムハーム8回、一呼吸おいて、もう8回の所を
休まずに連続16回やったら、死んだって書いてあったので
今日は軽いので真似してやってみた。死んだ（笑）

ランジする時、左足が後ろの時より前の方が痛みがある。

腹筋、ホバーの時は他の人に習って5kgのプレートを背中に乗せる
先週は、靴を脱いでプレート乗せていたので
片足上げる時に難しかったんだけど
今日は、靴はまだ脱がずにやった。
用意して～ってイントラが言う前から（曲スタート時から）
ホバーしてる（せっかくなので）
腹に穴が開きそう。
腹筋、ホバーが終わった後はこんな感じです（笑）
/￣｜○ →＿/｜○ →＿＿＿○＿

足とかのストレッチは、よくするけど
肩の周りはそういえば、そんなに時間かけてしないから
今日はちょっとやってみた。
タオルを使ってのストレッチ
両手でタオルを持って、胸の前から頭の上を通って背中まで
タオルを持つ幅が短いと難しい
結構いいっす。

木曜
雑誌、ターザンかフィットネスジャーナルに
正月明けの怪我が多いと書いてあった。
まさに、今の僕なわけですけど・・・
今年から、よーし　やるぞーって張り切って怪我するんでしょうね。
本の中では、両足のアキレス腱が切れたと書いてありました。
そんなん酷すぎる　思わず、ムゴーイ（甘いのパクリ）と叫んでしまいました。
怪我しても、どうにかして運動してやろうって思ってる人が何も出来ない様に
なるなんて、考えるだけでも嫌っす。

ちょっと張りくらいは、あったかもしれませんが
僕の場合、スタジオに入る前、寒かったし
やる前から左膝に少し嫌な感じがしてました。
そんなに激しく動いていたわけじゃ無かったですし
ちょっと、気が抜けたのかな、ピッと膝がなりました。
みなさんも寒い時季、運動前は十分に温めてからやってくださいね。

昨日はそうでも無かったのにエアロバイクで少し痛む
昨日とは違うエアロバイクだからか？45分

着替えてから２Fに上がって
少し話をしました。
今、話題の株のお話です。
昨日、３億円損した人が今日、３億取り戻したと
すげー　投資してるのが80億くらいらしい。
ちょっと、初歩的な質問をカマシ
また、分からないことは本などを読むとしよう。

土曜から水曜までエアロはやっていません。
なんか久しぶりって感じです。
さっきのエアロバイクでの膝の感じが気になるけれど
様子をみながらやるとしよう。
そこまで痛みは無かったけれど、明日のス○ちゃんはどうだろう？
ちょっと不安です。50分

サバイバルエアロ大阪大会に出る事にしました
今度は、楽しんで来ようと思います。
服と靴を新調したいので、いろいろと探索中。