みんなのトレ場

足・・・膝痛


先週のパンツ破れ事件から1週間なのですね
1週間経つのが早し。
ギリギリに入ったので後ろから2番目くらい
人も多く、動きは少し抑えてやっていました。
先週はもっと難しく感じたのですが
多少慣れたのでしょうね。
最後の方は少し滑り始めて危なかった。
終わりの頃、膝がフニョってなって
前膝十字靭帯がウニって伸びた瞬間
ヤバシって思った。はー恐かった。


次のボディパンプが始まるまで風呂に入ってストレッチ
今日は思いきり動いてないので体力は残っていた。
さっきの膝の不安もあって
スクワットいけるかなって思っていたけど
なんとか無事でした。
チェストプレス、今回コリオ56をやっと気が抜けず最後まで
出来た感じ、まだまだ甘いと思うけど。

ランジだけイントラに錘を貸してあげたので
いつもより片側-2.5kg
それで良かったと思う。

明日、膝はどうなっているのだろう
膝の後十字靭帯破断などにファイテンアクアチタンプロ 膝サポーター
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クロロプレン ラバーサポーターニーラップA NO.9676
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ちょっと、ブレーキ中
木曜
動けない事も無かったと思うんだけど
酷い激痛が走ったのではなくて、ピッと張って靭帯が伸びる
のが気持ち悪いくらい分かったので
ジムは休みしました。
サウナと風呂だけ。

金曜
1番大好きな日なんだけれど、気が乗らない
行っても、休んでもどっちも後悔しそう。
行って軽くやって様子を見る事にした。
といっても、変な違和感はありありで、跳ぶ所は極力避けて
振りだけ覚える感じでやりました。

続きのボディパンプは
スクワットもランジも水曜より軽くやった。
足はダメでも上半身は出来そう。

エアロ減らしたくないんだけどね
ちょっとブレーキかかってます。


膝の事を調べているのですが
本も売り切れが多いですね
みなさん、膝を故障してる人、多いのでしょうか?
考える膝

スポーツトラブルの初期治療ガイド



図解・膝の機能解剖と靭帯損傷

ミューラー ニーラップ ヒンジブレイス 22533























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