ストレッチ
開脚して、体を前に倒す
もう少しで、胸がマットに着きそうなんだけど
その、もう少しがいつになるやら。
週1回、先生にどんな感じか見てもらう
昔よりは大分柔らかくなったと言ってくれるけど
まだまだです。
開脚して胸がマットに着くようになるには
先生も結構かかったと言っていた。
肘がつけるようになるのは、割と早いけど
胸が着くのはね～～なんて（まだまだ、なんでしょうね）
それでも、週1回どんな感じか見てもらうのは
これから先どうやっていくか
地味ーなストレッチを続けてやっていく上では
ありがたいです。
今の所、胸が着くようになるのが目標
でもね、胸の次はヘソ、次は恥骨というように
まだまだ、先は長そうです。＿|￣|○
胸がマットにつくまで、後５ｃｍくらい。
「本」1回5分の体操ひとりでできる・股関節・肩関節体操
シンプルバレエ
パンプが始まるまではのんびりペース
バランスボールの上に乗って背骨を伸ばしたり
こーんな感じで腹筋したりしてました。
時間があればこんなのもやってみたいですね。
うちのジムにあるやつは下に足みたいなのがあって
転がっていかない様になってます。
9月29日に書いた日記
今日、写真を撮ってもらったので
写真付きで説明しますね。
まず、こんな感じ
横に足をかけて、うんしょ
うーんと体を引き付けて
向こうの棒に足をかけて着地
後はこんな感じや
こんな感じで
まだ２回目なんだけど、これから時間があればここでやりたいと思います。
目指すはミルコのハイキック（笑）
縦には割といくのですが、横の開脚がまだまだなんですよね。
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足を横に開脚させるやつはあるのですが
縦は見つけれなかったです。
エクササイズフロアマット
僕はこの上でももの前後とお尻を伸ばすようにして
やってます。
自分の体重を乗せていけれるので、マットさえあれば
何処でも出来ます。
上記のやつと、この上で前屈すると太ももの後ろも伸びるし
アキレス腱も伸びてくれるので良いかなって思います。
後は、なんか
ボールとチューブが引っ付いてるの初めて見ました。
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