美尻になりたい。
木曜のエアロの先生の時に教えてもらっていたんだけど
なかなか日常生活には持って来れてなかった。
この前、バレエのクラスに出て、いろいろ腕やお尻、腹筋使うなって
実感したんだけど、パンプのチケット配布までの間
ストレッチしながら、3月号のフィットネスジャーナル（それしかなかった）を読んでて
美尻の作り方とかそんな感じで、バレエの人が出てるんやけど
以前に読んだ時は、そんなポーズ、そりゃ効くでしょうってくらいにしか
思ってなくて、ポーズも実際にやってみようとは考えなくて
ただ、凄いな～って感じ。
けど、バレエのクラスに出て、木曜のエアロの時の事も思い出して
これは、簡単に普段の生活取り入れれるぞって思ったのがある。
めちゃくちゃ簡単、5秒で実感出来る。バレエにも目覚めるかもしれない。
1．立ってもらって、カカトを揃える。
2．カカトは揃えたままで、90度くらい
足を開く。
3．真っ直ぐに立ったら、お尻に力が
入ってるの感じますか？
シャワーの時とか歯磨きの時とか思い出した時は
カカトをつけて足を広げて、お尻をキュッとさせてみる
どうかな？チョー簡単でしょ？
エアロの時も、このお尻に力が入った真っ直ぐに引き上げた姿勢と
腹筋にも力を入れてっていうのが基本みたい。
自分はお尻が大きいので引き締めて、えくぼのついた美尻目指すぞ。
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